August
12
14:34
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

تمارين التنفس لانقاص الوزن


العديد من النساء، استنفاد نظام غذائي صارم نفسي، ونعرف أن النظام الغذائي الأكثر فعالية في حالة ممارسة الرياضة.ومع ذلك، هناك الوجبات الغذائية التي النشاط البدني تؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها.قد تواجه النساء دوار الرأس.هنا هو تمارين التنفس الكمال!لأنها لا تأخذ الكثير من الوقت. بالإضافة إلى تأثير فقدان الوزن، وتمارين التنفس مفيدة في العديد من الطرق الأخرى.

تمارين التنفس - هو ليس فقط وسيلة رائعة لانقاص وزنه دون هدر الكثير من الوقت والقوة البدنية.بل هو أيضا إجراء طبي ، والمصممة لتنقية الصدر والرئتين.لديه التصالحية، وتضميد الجراح واقع الأمر، والمقصود بالنسبة للأشخاص الذين لديهم موانع من ممارسة للأشخاص غير مدربين.يمارس

الايجابيات التنفس

  • يساعد على انقاص وزنه!
  • يشفي الجسم!
  • يحسن الأيض!
  • يقوي عضلات الصدر!
  • مسح الرئتين!
  • يحسن اللون والتشبع بسبب الخلايا أفضل مع الأكسجين!
  • يسبب الدم إلى التحرك بشكل أسرع!

أنواع من تمارين التنفس

حاليا، هناك عدة أنواع من تمارين التنفس.بتعبير أدق، فإنها ينبغي أن تسمى الأساليب.يتم تطوير هذه التقنيات وتستكمل كل عام.جوهر منهم في واحد - تمارين التنفس المتكررة العادية يمكن أن تحسن (بما في ذلك في شكل من الرصاص، وهذا هو لانقاص الوزن)، وجسم الإنسان.

Tszyanfey التخسيس

هذا هو أسلوب الصينية.أنها تحظى بشعبية كبيرة بين أخصائيو الحميات.هذا هو عليه بالمقارنة مع غيرها لديها أعلى كفاءة.

من الصينيين اسم الأسلوب تترجم - إعادة الدهون.وتعرف هذه التقنية لفترة طويلة، ولكن أصبحت شعبية في الآونة الأخيرة.وقد وضعت نظام من التمارين اليومية الخاصة على أساس مبادئ التأمل.وهذا أمر مفهوم، لأنه هو من أتى الشرق لنا فن اليوغا.التأمل يساعد على الاسترخاء وأسهل لنقل أعباء النظام الغذائي.ومن المعروف

العديد من النساء تحت أسماء تمارين Tszyanfey «موجة"، "الضفدع" و "لوتس".

جوهر "الضفدع" في تضخيم البطن (التنفس البطني).لذلك، عندما الحائض لا يمكن تنفيذ هذه العملية.جميع التمارين الثلاثة Tszyanfey لا يمكن إجراء جراحة.أنتظر ثلاثة أشهر على الأقل.في أمراض الجهاز الهضمي لا تحتاج إلى الكثير لتضخيم البطن، وليس متحمس!

لفئات تحتاج ملابس فضفاضة مريحة والوقت.

Bodyflex التخسيس التمارين وتقنيات والتنفس

على أساس اليوغا.ويمكن وصف جوهر Bodyflex على النحو التالي:

عادي الزفير - نفسا عميقا كامل - ضربة قوية مع يصرخون.

في المرحلة النهائية، مع تمارين الزفير قوية.التنفس في حين تأخر لفترة قصيرة.وممارسة التمارين الرياضية لا يتنفس.توصيات

لBodyflex العمل: اتباع نظام غذائي يحظر عقد التمرين على معدة فارغة (2-3 ساعة بعد آخر وجبة).بعد تحميل ممارسة هو أيضا لا يستحق كل هذا العناء.يمكنك تناول الطعام في 1.5 - 2 ساعة

Oksisayz التخسيس

هذه التقنية في التنفس تشبه تقنية Bodyflex.ومع ذلك، فإن هذا الأسلوب أقل شيوعا.ويستند

ممارسة النظام أيضا على التنفس، أو بالأحرى تأخرها.هذا الأسلوب هو لطيف.لا توجد التبخر حادة مع صرخات قوية.

يوصي هذا الأسلوب من تمارين التنفس، حتى بالنسبة للحوامل.

يمكن أن تؤدي التمارين على معدة ممتلئة (ولكن ليس بالكامل!).ووقت ومكان العمل دون إطار الحد لأن oksisayz يمكن القيام به في أي لحظة الغيار وفي أي مكان.كفاءة

العمل، في رأي المدربين، مثل ركوب الدراجات الهوائية أو الدراجة .ومع ذلك، يتم بذل جهد يذكر.تضخم عضلات البطن تماما، وفقدان الوزن، ويأتي بحسن الدهون شكل البطن يترك الجانبين.

بالإضافة إلى ذلك، تعمل النساء oksisayzom أكثر فائدة لتقوية عضلات الحوض، والنسائي العام الصحية.

بالإضافة إلى هذه تمارين التنفس الثلاثة، هناك غيرها.ومع ذلك، وفقدان الوزن الأنسب التالية: Tszyanfey، Bodyflex وOksisayz.وقد عقدت

تمارين التنفس الكفاءة لفقدان الوزن

Nebolshok عدد النساء الذين يحملون أو واحد أو طريقة أخرى من تمارين التنفس، هو أن الأسلوب هو مشكوك فيه.العديد من النساء ببساطة لا يؤمنون القدرة على انقاص وزنه مع مساعدة من تمارين التنفس.ومع ذلك، فإنها تعتقد نمطية.والمطورين، مدرب تمارين التنفس لا يغش أحدا، مصرا على أن تقنيتهم ​​يساعد على انقاص وزنه.

تتوقع بعض النساء نتائج خارقة على الفور.لكن هذا لم يحدث.التخلص من كيلوغرامات اضافية تدريجيا.ممارسة تمارين التنفس بانتظام تحت إشراف مدرب من ذوي الخبرة، يمكنك تحقيق نتائج جيدة.بالإضافة إلى ذلك، ستلاحظ زيادة في الطاقة والحيوية.سيؤدي في ترتيب الجهاز العصبي.

بطبيعة الحال، ليست كل أنواع من تمارين التنفس سوف تساعدك على فقدان الوزن.ومع ذلك، فإن ثلاث طرق المقترحة أعلاه - فقدان الوزن المهنيين في السؤال.

الأكثر شعبية هذه هي التقنية الصينية من تمارين التنفس.ومع ذلك، فإن غالبية النساء تناسب Bodyflex وOksisayz .Bodyflex أكثر فعالية في حرق كيلوغرامات اضافية من Oksisayz، وبالتالي صلابة.ليس كل امرأة قادرة على التعامل معها لفترة طويلة.أحيانا هذا ليس ضروريا.

وفقا للعلماء، وعدد كبير من كيلوغراما لانقاص و، مجرد القيام تمارين التنفس، تفشل .تمارين التنفس لانقاص الوزن دون اتخاذ تدابير أخرى (حبوب الحمية) تساعد على فقدان حوالي 5 كغ.أحيانا أكثر، وأحيانا أقل من ذلك.جميع خصوصا على حدة.إنشاء تقنيات مشورة المدرب أكثر فعالية، والنظام الغذائي وأسلوب الحياة.هذا هو يجب أن تقترن تمارين التنفس مع غيرها من أساليب فقدان الوزن (لا راديكالية كما الصيام أو حمية صارمة).تمارين التنفس

لتحقيق النتائج المتوقعة تحتاج إلى أخذ دورات، القيام بتمارين رياضية بانتظام .علاج التدريبات بجد، ينتشر في كامل! تذكر، كلما كان ذلك أفضل لك سوف تؤدي تمارين التنفس، فإن النتائج تحقيق أكثر!

تغيير تصوره لعدم فعالية تقنيات التنفس، واختيار واحد منهم، وتتردد في الاشتراك في الدروس!يمكنك الانضمام إلى تمارين التنفس مثل التفكير والممارسة من تلقاء نفسها.لكن الوافدين الجدد من الأفضل أن تتحول إلى المدربين المحترفين تقنيات التنفس.

بالاضافة الى فقدان الوزن، وتمارين التنفس سوف تساعدك على تنظيم أفكارك، وإحلال السلام في الأعصاب، والتركيز، والبهجة، والطاقة الجديدة ومعنويات عالية!تمارين لفقدان الوزن بمساعدة من تمارين التنفس تأثير ملحوظ على رفاه الخاص بك، وتحسين الشكل والصحة!

انظر أيضا: ما Bodyflex؟

وخاصة بالنسبة للLadySpecial.ru - مارجو