August
12
14:34
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

تمارين Oksisayz أو التنفس لانقاص الوزن.


في النضال من أجل الانسجام النساء تسعى النظام الغذائي الجديد ومجموعة فعالة من التدريبات.ولكن من المهم أن نتذكر للحفاظ على النتيجة التي تحققت، كنت بحاجة إلى تغيير نمط حياتك مرة واحدة وإلى الأبد، لتمرير على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة كل يوم.بطبيعة الحال، واختيار برنامج انقاص الوزن ليست سهلة، لأن هناك الكثير من ذلك.شخص يختار Callanetics، بيلاتيس، شخص Bodyflex.في السنوات الأخيرة أصبحت Oksisayz شعبية متزايدة - مجموعة من التمارين، التي تقوم على التنفس الصحيح.

استعراض Oksisayz

ما Oksisayz؟

الأكسجين المدمرة تأثير على الأنسجة الدهنية - يتم تدمير الخلايا الدهنية.إذا كنت تفعل ممارسة الرياضة، والعمل في الوقت نفسه على التنفس، والوزن الزائد وبوصة من المناطق مشكلة ترك.في مقدمة مكثفة من الأكسجين في نظام الجسم ويستند ممارسة تاباتا وBodyflex.

القيام بتمارين موانع Oksisayz؟

فقا للخبراء، هذا المجمع ليس لديه موانع.للحفاظ على نفسك في حالة جيدة ويمكن ان تعمل النساء حتى الحوامل.Oksisayz مناسبة حتى بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الوقت للتدريبات طويلة لأن التمارين يكفي لدفع 15 دقيقة فقط في اليوم.بعد 2 أسابيع من الطبقات، ستلاح

ظ النتائج.

الفوائد Oksisayz

استعراض Oksisayz

  • لا تمارس بالضرورة في الصباح على الريق.ليس كل من هو على استعداد لتكون نشطة في الصباح، حتى تتمكن من القيام التدريبات في أي وقت.
  • خلافا Bodyflex، لا تحتاج ممارسة للصوت، وأسرتك تكون هادئة.
  • للقيام بهذه التمارين، لا تحتاج قذائف والمدربين إضافية.مجمع
  • يسمح لك لحرق الوزن الزائد في مناطق المشكلة يرجع ذلك إلى حقيقة أن كنت له مباشرة الإجهاد عن طريق التنفس الأكسجين في المناطق المشكلة.تمارين
  • يمكن القيام به حتى بعد وجبة الطعام، ولكن ليس بعد أن كنت قد overeaten.الإفراط في تناول الطعام وOksisayz غير متوافق.

عموما عند القيام Oksisayz تحتاج إلى اتباع نظام غذائي.بعد كل شيء، لن يؤدي التدريبات إذا كانت مكافأة نفسك بعد وجبة غداء دسمة.

التغذية للنظام Oksisayz

استعراض Oksisayz

الخالق هو جيل جونسون، وقالت انها تنصح تناول أربع مرات في اليوم.ينبغي أن تستبعد من النظام الغذائي من الوجبات السريعة، وتناول المزيد من الأطعمة المعيشة، والألياف الغذائية.اليوم يجب أن يأكل ما يصل الى 1700 سعرة حرارية.وقد تم التأكيد على أنه ليس من الضروري أن يموت جوعا، فقط تناول الطعام بشكل جيد.

يؤدي Oksisayz

  1. لمدة خمسة أسابيع، يمكنك أن تفقد الوزن عن طريق 2-5 كغم.من المسلم به أن العضلات الأنسجة الدهنية أسهل.تنمو العضلات انخفاض الأنسجة الدهنية.
  2. يقلل السيلوليت.
  3. على فقدان الوزن، وبالتالي تصبح سعيدة.
  4. يزيد الرغبة الجنسية.هيئة
  5. يصبح أكثر مرونة.
  6. يخفض الكولسترول وتطبيع ضغط الدم.
  7. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
  8. يقوي الهيكل العظمي.

من أين تبدأ التمارين الرياضية؟

قبل بدء التدريبات بحاجة إلى العمل على التنفس السليم.يجب عليك التحقق ما إذا كنت في التنفس.من المهم أن الهواء المتداولة في جسمك بشكل صحيح.يجب F تنفسك.إذا كنت تتنفس الثدي، ثم وضع نفسك في حالة المرض والتعب، لا يتم توزيع الأكسجين في الجسم بشكل صحيح.حتى لو كنت لا تنوي الانخراط في Oksisayz، تحتاج فقط للتنفس المعدة بدلا من الصدر.

استعراض Oksisayz

كيف لي أن تتنفس بشكل صحيح؟

التنفس.

مع التنفس البطني، تحتاج إلى جعل الأنف التنفس الحادة.عند التنفس الابتسامة، فإنه سيسمح للتنفس بعمق أكثر، وكنت بحاجة لرسم معظم المعدة، وتمتد عضلات قاع الحوض وجعل ممارسة يتمايل الوركين صعودا وهبوطا.الاسترخاء عضلات البطن، وإعداد الجسم لنفسا عميقا.جعل إضافي ثلاث إلهام قليلا.هذا سيخلق تدفقا إضافية من الأوكسجين في الجسم.في ذلك الوقت، في حين كنت تحبس أنفاسك، يتغذى الجسم عن طريق السكر المتراكمة.

الزفير.

شكل أنبوب شفة والزفير قدر الإمكان، يجب أن يشعر التوتر تحت الصدر.على الزفير، لا تخفض رأسك والأرداف يجب أن تظل متوترة تعادل.المقبل ثلاثة زفير قليلا حاد، لا تقع في الرأس والعضلات متوترة، ويزيد من قدرة الرئة.

الشهيق والزفير 4 مرات - 1 تكرار التنفس قاعدة.

تمارين Oksisayz

مجموعة من التمارين المصممة لمدة 5 أسابيع.لمدة يوم واحد للقيام 30 التدريبات.على تكرار واحد يأخذ 30 ثانية، مجمع كله هو 15 دقيقة.وينبغي أن يكون وجود قراءة من 5 تمارين تعقيد تدريجيا وإدخال التمارين المتبقية.وهناك مجموعة من التمارين وتقنيات الأداء يمكن مشاهدتها على الفيديو.لفئات لا تحتاج شروط خاصة للتنفس بشكل صحيح يمكنك الوقوف حتى في الخط ويجلس في مكتب.

Oksisayz يستعرض

استعراض Oksisayz

في منتديات الإنترنت يمكنك أن تجد الكثير من الاستعراضات الهذيان حول فعالية هذه المناورات.أسبوع واحد فقط Oksisayz يمكن التخلص من 6 سم في وسطه.حتى إذا لم تقم بتغيير نظام الغذاء لمدة 3 أشهر يمكنك أن تفقد 5 كيلوغرامات وليس هذا هو الحد المسموح به.في غضون ثلاثة أسابيع، يمكنك تغيير حجم 48 إلى 44. ولكن كان هناك أولئك الذين لم يروا النتائج، ربما لم يتم تنفيذ تمارين التنفس بشكل صحيح، وإلى أقصى حد ممكن من الجهد.بسبب التأثير يتوقف على نتيجة.من المهم أن نتذكر أن الحاجة للتعامل مع Oksisayz إدخال منهجية مجمع المرغوب في استخدامها اليومي، ثم الوزن الزائد وبوصة يعود.

انظر أيضا: ما Bodyflex؟وقد أثبتت

أي نوع من التمارين فعالة بالنسبة لك؟

وخاصة بالنسبة للLadySpecial.ru - ايلينا