August
12
14:34
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

البروتين لانقاص الوزن

البروتين

بدأ أصلا أن الرياضيين.التي يحتاجونها لفي أقرب وقت ممكن كتلة العضلات بناء.بالإضافة إلى ذلك، يساعد البروتين لانقاص وزنه - أنه يشجع على حرق كتلة الدهون في الجسم.ولكن لأخذ البروتين لانقاص الوزن، يجب الامتثال لشروط معينة.

البروتين استقبال النظام الغذائي

  • منذ توليه البروتين يجب أن يكون على علم أنه إذا كنت تشرب البروتين لا يفعل الرياضية النشطة، ووزن الجسم يزيد فقط!فكيف سيكون زيادة كتلة العضلات.لذلك، إذا كنت تريد انقاص الوزن عن طريق اتخاذ البروتين، يجب أن يكون النشاط البدني الحالي بالضرورة.ويمكن شراء بروتين
  • في الصيدليات. ولكن من الأفضل أن تأخذ البروتين النقي مع أي إضافات أو المنكهات.بالإضافة إلى ذلك، فإنه ليس من الضروري لشراء البروتين التي هي موجودة على الملصق حزمة "للرياضيين".

  • خذ البروتين يجب أن تكون حوالي 50-60 دقيقة قبل البدء في ممارسة الرياضة.والحقيقة هي أنه عند ممارسة الرياضة، وجسمك سوف تحتاج طاقة اضافية.عندما يمضي مع الزائدة، يبدأ الجسم يأخذ الطاقة من بك "الدهون".بروتين يسهم فقط في هذه العملية.
  • عندما يفقد الوزن من المهم للغاية أن تتخذ ليس فقط من البروتين النقي.يجب عليك أن تأكل الطعا
    م التي تحتوي عليه.وتشمل هذه المنتجات اللحوم والعدس والفول وفول الصويا وغيرها.ينبغي تقسيم القاعدة اليومية المطلوبة من البروتينات إلى قسمين.وجزء واحد منكم الحصول على الغذاء، والثانية - مع مساعدة من البروتين النقي.لا ينبغي أن يؤخذ بأي حال من الأحوال مع الكثير من البروتين في النظام الغذائي للكربوهيدرات :
  • تحذير.باختصار، وذلك باستخدام بروتين أن يرفض الحلويات والأطعمة النشوية.خلاف ذلك، وهو بروتين يتحد مع الكربوهيدرات، والتوليف من الأشكال، يشجع على ترسب تراكم الدهون!

كيفية جعل هزة البروتين لانقاص الوزن؟

البعض لا يحبون طعم المتاحة تجاريا البروتين ، لذلك فهم يفضلون البروتين الهزات.بالإضافة إلى ذلك، فإنه من غير الواضح تحت ما جعل الأوضاع في إنتاج البروتين.ويمكن ليهز البروتين يعدوا أنفسهم، في المنزل.

المكونات:

  1. الحليب الخالي من الدسم - 80 ز
  2. البروتين مسحوق الفانيلا - 2 الفصل L.
  3. الفول السوداني أو زيت نباتي - 1 الفصل L..
  4. الليسيثين
  5. بذور الكتان
  6. استخراج ستيفيا مسحوق - ½ ساعة L.

التحضير:

جميع المكونات مختلطة وتضعف مع 250 مل من الماء البارد، ورمي 3-4 مكعبات الثلج ويمكنك شرب!

الفراولة البروتين هزة لفقدان الوزن

إذا كنت لا تحب طعم البروتين النقي يمكن إعداد البروتين الفراولة يهز .مذاقه هو أكثر متعة بكثير لطعم الشراب النقي.

المقادير:

  1. الحليب - 2 ملعقة كبيرة.
  2. زبادي - 1 ملعقة كبيرة.
  3. مسحوق بروتين - 2 المجارف
  4. الفراولة - التوت 4-5
  5. الجليد - 2 النرد

التحضير:

الزبادي والحليب ومسحوق البروتين المزيج وفاز مع خلاط على سرعة منخفضة.قم بإضافة الفراولة ومواصلة الضرب.في النهاية، إضافة الجليد، ويمكنك شرب الكوكتيل!

الموز والعسل البروتين هزة لفقدان الوزن

آخر البروتين وصفة هزة لفقدان الوزن - مع طعم رائع.

المقادير:

  1. الحليب - 250 مل
  2. الموز - 1 جهاز كمبيوتر
  3. زبادي - 100 مل
  4. العسل - 2 الفصل L..
  5. الشوفان - 3 ملاعق كبيرة.ل.
  6. الآيس كريم - 50 غ

التحضير: يتم خلط

جميع المكونات معا، ثم طحن بعناية في الخلاط إلى كتلة واحدة متجانسة.لمزيد من المعلومات حول إعداد البروتين هزة في المنزل يمكنك قراءة المقال هزة البروتين الرئيسية.

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن مع البروتين ، بعناية متابعة جميع التوصيات.وتنويع النظام الغذائي بطريقة ما، يمكنك كل يوم لطهي الطعام البروتين الهزات مختلفة.

انظر أيضا: كيفية جعل البروتين يهز؟

الشهية على فقدان الوزن!

وخاصة بالنسبة لل LadySpecial. RU - فيتالينا