August
12
14:34
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

وهناك مجموعة من التدريبات لفقدان الوزن: الطفل للمساعدة

النساء

بعد الولادة صعبة لاستعادة الشكل القديم، في كل وقت لديك للتعامل مع الطفل، ولكن لا يهم، على القيام بتمارين لانقاص وزنه مع طفلك.

وهناك مجموعة من التدريبات لفقدان الوزن: الطفل للمساعدة

مناورات مشتركة ذريعة جيدة للحفاظ على شخصية لها في شكل مثالي، بالإضافة إلى الأم والطفل فرصة ممتازة للتواصل مع بعضها البعض.

ملابس رياضية، ويشمل الموسيقى والبدء في ممارسة الرياضة.

النظر في مجموعة من التمارين لفقدان الوزن "، وكيد للمساعدة."

1. الفروع .ممارسة التحضيرية من شأنها أن تساعد على امتداد جيد العمود الفقري وإعداد الجسم لاستخدامه في التمرين التالي.عندما حقير ليست حتى الآن مكتفية ذاتيا في الحركة، والحفاظ على الطفل أمام الوقوف أو الجلوس مع الطفل تمتد ما يصل، والتي تصور فروع في مهب الريح.طفل الأكبر سنا لا يكرر حركة بالنسبة لك.

2. ضوء الحارة، التي ستعد كسرة للأحمال اللاحقة.مع الاطفال بحاجة للعب aerialists.إرم تؤدي إلى فرحة الأطفال والأمهات تدريب عضلات الذراع.يمكنك أن تلعب القرود مضحك، اطلب من طفلك أن تبين كيف لديهم متعة، متعة للقفز مع الطفل، يلوح بيديه.

وهناك مجموعة من التدريبات لفقدان الوزن: الطفل للمساعدة

3. الكنغر .في هذا التمرين عليك أن تعمل أكثر من والدتي.تأخذ الطفل بين ذراعيه، لأنه عقد في صدره تواجه

الأمام، ووضع قدميه على الكتف عرض على حدة، أصابع تتوسع في متناول اليد، بدء كراوتش الضحلة، وتوتير عضلات البطن والأرداف.كرر 8-10 مرات.هذا التمرين يقوي عضلات الساقين.

4. Aistenok. حفظ الطفل أمامه، ثني الساق واحدة ووضع قدم لها على الفخذين والساق الأخرى، الزفير تشديد بقوة المعدة والأرداف.في البداية، هذه العملية تؤدي مكانة أفضل ضد الجدار.ومن المفيد جدا لعضلات البطن والأرداف.

5. ممارسة الحصان - تحميل جيدة على الساقين والدتي، وممارسة جميع المجموعات العضلية، وتبقى لعبة ممتعة يشارك فيها الجميع شعور رائع.يجلس على كرسي، ووضع قدم واحدة إلى أخرى، ومجموعة لا طفلها.يجهد الجزء الأمامي من الفخذ، ورفع الأطفال وحتى ذلك الحين أقل أسفل، والتي تصور حصان.

6. المرح الشرائح.الأم ملقاة على الأرض مع ثني الساقين في الركبتين، يستقر الطفل على بطنها لزيادة عبء بالنسبة لها.ارتفاع يصل الطفل، ويقطع الأم الجزء السفلي من الصحافة وأوتار الركبة، يرفع ويخفض الطفل، مثل ركوب السفينة الدوارة.يمكنك تعقيد العملية من خلال رفع قدميك.

7. الطائرة. أم هو الكذب على ظهرك مع ثني الساقين عازمة يضع الطفل على وركك ودعم المقبض، على الزفير يرتفع الرأس والكتفين والركبتين وسحبت تصل إلى صدره.ممارسة جيدة لتقوية عضلات البطن.

فهد

8. الاطفال يحبون الألعاب البهلوانية ، أنها تساعد على تقوية عضلات في أحضان أمهاتهم.أخذ الطفل للقلم، وثني مرفقيك ورفع الطفل حتى.

9. الذي سوف .في هذا التمرين، يمكنك قياس قوتها واللعب الجرار.لهذا تناسب أي لعبة، وانت تأخذ بيد واحدة، وطفل ومسابقات أخرى تبدأ.هذا التمرين تطور عضلات الذراعين والظهر.

10. قبلة .والدتي تقع على ظهرها، ويتم ترتيب الطفل في أسفل قدميها، ثم ضعي الأم والطفل يبدأ في سحب تجاه بعضهما البعض، وتبادل القبلات قليلا.هذه التمارين تقوي الظهر.

11. أثقال .استلق على ظهرك، ثني ساقيك في الركبتين، ورفع طفلك على اليد الممدودة، وتناوب الوركين إلى اليسار واليمين، ويميل الطفل في الاتجاه المعاكس.كان الطفل لا تزال مهتمة في أن تمارس التمارين الرياضية، وابتسامة والتحدث معه، فمن المهم أن نلاحظ الأم الفتات.

12. ليوبارد حيوان رهيب، ولكن عندما لعبت هذا الدور من قبل والدتي، لا شيء يمنع من طفل لركوب وحشا، بينما أمي، تقوس، بتدريب عضلات الظهر - حقير التعلم لتحقيق التوازن.إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك ممارسة أصعب قليلا، وبدوره رفع الساقين.

13. الاسترخاء.الاستلقاء على الأرض وتمتد.

لام والطفل ويستريح

مجموعة من التمارين مع مساعدة الطفل أثناء إجازة الأمومة، والحفاظ على الرقم الخاص بك في الشكل.

وخاصة بالنسبة للLadySpecial.ru - ايلينا