August
12
14:34
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

المشي المكثف لفقدان الوزن هو أفضل لتشغيل سريع

لانقاص وزنه، والنظام الغذائي وحده لا يكفي، فمن المهم أن تختار ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.العمل في صالة الألعاب الرياضية هناك بديل فعال - نظام من التمارين callanetics.A الركض اليومي يمكن استبدالها بسهولة المشي المكثف.

المشي المكثف لفقدان الوزن هو أفضل لتشغيل سريع

المشي المكثف لفقدان الوزن - لاهثة أفضل، علميا حقيقة مؤكد.تتطلب العديد من النساء محاولة لإجبار نفسي لتشغيل في الصباح، تشغيل الإطارات، مما يؤدي إلى التعب والخمول طوال اليوم.بالطبع، شخص لتشغيل الفرح، ولكن بالنسبة لمعظم الناس المشي المكثف شكل مقبول وفعال أكثر من ممارسة لفقدان الوزن.

كيف لا تؤذي نفسك؟تبدأ من حيث المشي المكثف

أن تشارك في عملية مكثفة تحتاج إلى السير ببطء ، وزيادة الوقت والمسافة كل يوم.الإفراط في الحماسة موقف يمكن أن يؤدي إلى وقوع إصابات الأربطة والأوتار والعضلات التي تمتد وانسداد.

بحاجة إلى السير بسرعة، ولكن في محاولة للمارة لم ينظر إليك على أنه غريب الأطوار، كنت للتو في مكان ما في عجلة من امرنا.عملية المشي المكثف ينبغي أن تجلب لك المتعة.

إذا كنت لا تشغل بعيدا عن المنزل، و بداية المشي إلى العمل، أو الخروج من السيارة لبضع محطات في وقت مبكر. المشي المكثف في الصباح هو أكثر فعالية لفقدان الوزن. المرة الوحيدة التي صممت حتى لا تتأخر عن العمل.يجب أن قضاء بعض الوقت ليس فقط لصالح من الشخصيات، ولكن أيضا للعقل، وتحميل الكتب السمعية لاعب، ثم المشي سيمر مرور الكرام.

التوقف عن استخدام المصعد، اصعد الدرج مشيا على الأقدام.

اليوم من المشي المكثف هو ضروري لاتخاذ على الأقل نصف ساعة .معدل، التي ينبغي أن تم الاتصال بها على بعد 6 كم / ساعة.على هذا المعدل، سيتم حرق السعرات الحرارية مع الوزن الزائد.

المشي المكثف لفقدان الوزن هو أفضل لتشغيل سريع

بناء خطط للمساء وخلال عطلة نهاية الأسبوع.في المساء، واتخاذ نزهة من خلال المتنزهات والساحات، و عطلة نهاية الأسبوع تنظم نفسك قليل الارتفاع ساعة. يمكن أن الكاميرا الخاصة بك، وتعلم أثناء المشي مكثفة مدينته الحبيبة.ولكن قبل مثل ارتفاع طويلة للقيام الاحماء، وبعد التمرين على استرخاء العضلات.في بضعة أشهر فقط، كما تعلمون المدينة والمناطق المحيطة بها أفضل من الحياة التي عاشها من أي وقت مضى.مجرد جلب على طول الطريق في الماء وتناول وجبة خفيفة.

انظر أيضا: الشمال المشي: يستعرض

كلما ستظهر فرصة، يذهب بسرعة.

مكثفة المشي أثناء النهار هو أكثر فعالية لفقدان الوزن من "الركض صدمة".