August
12
14:34
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

الصيام لفقدان الوزن


الصوم - رفض استخدام أي نوع من الطعام لبعض الوقت.

الصوم الصحيح لفقدان الوزن.

دواء آخر يسمى الموت جوعا - تقييد السعرات الحرارية.

الصيام لانقاص الوزن حمية فعالة منخفضة السعرات الحرارية وأفضل السكوت من قبل الهيئة.

النظر في فوائد الصيام لفقدان الوزن حمية قبل:

  1. فقدان الوزن بسرعة وآمنة.
  2. لا الجوع المستمر.لا الترهل
  3. الجلد.ويرافق
  4. الصوم قبل تطهير الجسم من السموم.يختفي
  5. التعب المستمر.

الصيام لانقاص الوزن مهمة صعبة لأنه يتطلب إعداد والانتعاش فترة، ولكن في وقت الصيام للجسم وغني عن الأسهم امدادات الطاقة الداخلية الخاصة، التي تستهلك الأنسجة الدهنية في المقام الأول.

اليوم الأول من الصيام قد يقلل من الوزن عن طريق 1-2 كجم، الصيام لفترات طويلة، أكثر من أسبوعين، وانخفاض الملحوظ في معدل pohudeniyado 350 غرام.في اليوم الواحد.

البدء في تجويع لانقاص وزنه أكثر نشاطا، وأكثر ممارسة الصوم، الجسم يستخدم موارد أكثر اقتصادا.

تأثير الحركات في فقدان الوزن أثناء الصيام

أثناء الصيام يبدأ الجسم على هضم مكونات الهواء (النيتروجين، والأكسجين والكربون) والمستخدمة في عمليات التمثيل الغذائي، لذلك معظم من وزن الجسم أثناء الصيام يفقد أثناء النوم، وذلك با

ستخدام مواردها الذاتية.حركة قوة غريبة، لذلك الصوم هو عدم التحميل الزائد على الجسم.تساهم العلاجات

التخسيس لفترة الصيام، وتسريع الدورة الدموية والتمثيل الغذائي، بما في ذلك التدليك، والعلاج بالماء، ساونا.

الصوم الصحيح لفقدان الوزن.

الجاف الصيام لفقدان الوزن

في الأولى 2 - 3 أيام من الصوم هو الأفضل عدم شرب السوائل، ثم شرب الماء، مع التركيز على الصحة.فمن المستحيل أن لا تشرب أثناء الصيام، الصيام الجاف جائز في البداية، لأن الجسم يستخدم موارده الجوع الجاف نقلت أخف وزنا ينقص بصورة أسرع.

المهم أن نتذكر أنه قبل أن تتخذ الصيام في الاعتبار حالتهم الصحية، لا يمكنك تجويع إذا كنت تحصل على المرضى.قبل الصيام يجب استشارة الطبيب.الناس

الدهون أثناء الصيام لانقاص الوزن بسرعة، وخصوصا في البداية، حيث يحصل الجسم على التخلص من السوائل الزائدة، وكلما زاد الوزن، مطلوب والمزيد من الطاقة لدعم الحياة في الجسم.

يونغ فقدان الوزن عن طريق الصيام كبار السن بشكل أسرع.

الألم في بداية الصيام المرتبطة السموم التي لا تريد أن تترك الجسم.

متوسط ​​مدة 10-14 يوما من الصيام، بل هو فعال لفقدان الوزن، جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي الحد.ومع ذلك، من أجل تنفيذ مثل إضرابا عن الطعام يجب أن تكيف جسمك، يجب أن تبدأ مع ليوم واحد سريع، الأمر الذي يتطلب أيضا إعداد.

يوم الصيام: كيفية إعداد جسمك؟

قبل يوم واحد الصيام الجسم واضحة.كما أن الصيام لفترات طويلة لبضعة أيام قبل أن يصبح من الضروري تناول الخضار المطبوخة فقط، وشرب عصير الخضار والفواكه الطازجة.لا تأكل الحلوى، لا تشرب الكحول والقهوة والشاي قوي.من إعداد الصيام سيعتمد مشاعرك.

أثناء الصيام لا يمكن أن تدخن!وينبغي زيادة فترة

الصيام تدريجيا، وسوف تساعد على خفض الوزن وللعبث بالنتيجة التي تحققت، وتعزيز رغبتهم في العيش على نمط حياة صحي، لمعرفة كيف لا وجبة دسمة أثناء عملية الاسترداد.

بالطبع، يمكنك ترتيب فورا إضرابا عن الطعام في غضون بضعة أسابيع، ولكن إذا كنت لا تعلم كيفية السيطرة على شهيتك في فترة النقاهة، لكم ليس فقط لن يحقق نتائج إيجابية، ولكن أيضا مضرة للصحة.

البندول أثناء الصيام، والتي تنفذ في عيادات الطبيب لفقدان الوزن، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في وزن 80-100 كجم.

خارج المجاعة: كيفية الخروج من المجاعة؟

الصوم الصحيح لفقدان الوزن.

ومن الجدير بالذكر أهمية فترة النقاهة.من الصيام يرتبط ارتباطا مباشرا المجاعة.كل المشاكل التي تحدث للناس بعد الصيام، وترتبط مع خروج خاطئ من الموت جوعا.الوقت بعد الصيام مهم استراتيجيا لفقدان الوزن، إذا قمت بإرسال قواتها إلى ضبط النفس وتكون قادرة على تجنب الإفراط في تناول الطعام في فترة النقاهة، ستلتزم التقنية، إلا أنك لن تخلص من الكيلوات الزائدة، ولكن أيضا قضاء تطهير الجسم من السموم من جميع القواعد.بعد التنظيف الأساسي للجسم تحدث أثناء الخروج من المجاعة.

هناك عدة وصفات لفترة نقاهة بعد الصيام.

1. وصفة سلطة الخضار.

الملفوف والتفاح والجزر والبنجر ختم، مع رش عصير الليمون.

هذه الوصفة هو أكثر ملاءمة لفترة قصيرة من الصيام ليوم واحد.

2. الأكثر ملاءمة للخروج الصحيح من الجوع تناول العصائر الطازجة بدون لب المخفف بالماء واحدا تلو الآخر.في الأيام الأولى من عصير الصوم هو أفضل لطهي الطعام الليمون والأناناس والجريب فروت والبرتقال والتوت بدون سكر.يوصى عصير التفاح لتقديم في وقت لاحق.عصير يحافظ على الفيتامينات لمدة 10 دقيقة، لذلك تستهلك مباشرة بعد إعادة.يؤخذ عصير في أجزاء صغيرة كل ساعتين.

الخروج المدى من الجوع فترة متساوية من الصيام.بعد ويمكن إدخال فترة في العصائر الطازجة في النظام الغذائي من الخضراوات الطازجة بدون ملح والزبدة والعسل والفواكه المجففة، والخضار المطبوخة في وقت لاحق، والحبوب واللبن ومصل اللبن.تم العثور على اللحوم والدهون ومنتجات الطحين في النظام الغذائي أقل.أساس فترة النقاهة اتباع نظام غذائي مصنع الحليب.فترة النقاهة

مهم جدا لأنه يسمح لك لتشغيل المعدة والأمعاء، دون إثقال لهم.

خلال إعادة التغذية الجسم مستمرا لانقاص وزنه.

بعد الصيام نظام غذائي مهم للغاية، لأنه بعد الصيام عمليات التمثيل الغذائي تحدث بنشاط، إذا قمت بتشغيل هناك كما كان من قبل، لا فقط سوف يستعيد وزنه القديم، ولكن سوف اكتب بضع اضافية.لذلك، والصوم، وكذلك أي نظام آخر لفقدان الوزن يتطلب تغييرا في السلوكيات والمواقف تجاه الطعام.

الصوم يساعد في تقليل فيس استعادة الأيض، وتطهير الجسم من السموم، والطاقة التصالحية سيوفر النتيجة.

الصوم الصحيح لفقدان الوزن.

الصيام لانقاص الوزن - ليس عمل واحد، لتحقيق فقدان الوزن، فمن الضروري لممارسة بضع مرات في السنة.

انظر أيضا:

  • ما هي النتائج في 14 يوما من الصيام؟
  • كيفية تناول الطعام الصحيح؟لم يتم تبريره

جميع المخاوف حول الصيام الصحيح، فمن المهم أن نلاحظ المبادئ التوجيهية إعداد بشكل صحيح الجسم إلى الموت جوعا والامتثال الحد النظام الغذائي.

العليا
2 سبتمبر 2012 14:09
0
المادة مثيرة جدا للاهتمام ومفيدة!شكرا لك يا هيلين)
الغاء
الرد
كتابة تعليق:





تعليق
تاريخ تسجيل
كتابة تعليق:






تعليق
تاريخ تسجيل
فقط

Related Posts