August
12
14:34
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

كيفية تحقيق هذا الرقم المثالي؟

تحقيق هذا الرقم المثالي باستخدام التيار الكهربائي الصحيح، ولكنها ليست كل شيء. للحفاظ على شخصية مثالية، عليك أن تؤدي نشط في الحياة والحق بشكل عام.

النشاط البدني في الطريق إلى الشكل المثالي

إذا كان الوزن الزائد الذي لا تترك، على الرغم من أن لاحظت النظام الغذائي الصحيح، ثم تكاليف الطاقة الخاصة بك أقل بكثير من السعرات الحرارية.طريقة واحدة فقط من أصل - ملء النشاط البدني حياتك. ليس بالضرورة لهذا الكدح في صالة الألعاب الرياضية، تبدأ صغيرة.حاول الركض في الصباح أو الحصول على المنزل من المصعد، كما جرت العادة، ولكن سيرا على الأقدام، في الطريق إلى البيت من إجازة عمل واحد أو اثنين من توقف في وقت مبكر، والمشي، وبصفة عامة، فإن الخيارات كيفية زيادة قدرتها على مجموعة النشاط البدني.

ولكن إذا كنت لن تتوقف عند هذا الحد، وليس فقط أريد أن رمي بضعة كيلوغرامات، والأزياء من هذا الرقم من الكمال، ثم كنت في انتظار التدريبات العادية. التمرين يمكن أن يكون في صالة الألعاب الرياضية، في المنزل، والشيء الرئيسي لمراقبة قواعد معينة :

  • بدء التدريب ببطء في البداية، وسوف يكون غريبا بعض الشيء وصعب، ولكن بعد الشهر سوف بالفعل بسهولة
    القيام التدريبات التي تتم من قبل.إيلاء المزيد من الاهتمام إلى الأجزاء المثيرة للجدل في الجسم، و لا تنسى حول التمارين الرياضية - تشغيل أو ركوب الدراجات.
  • أيضا في صالة الألعاب الرياضية، كن حذرا مع الأوزان الكبيرة، وكنت بحاجة للتخلص من الوزن الزائد وتقديم الإغاثة للشخصية، وليس اكتساب كتلة العضلات.على النحو الأمثل والتعامل مع الأوزان المتوسطة، والقيام 10-12 التكرار 3-4 مجموعات.الوزن مريح رفع لجسمك، يمكنك بسهولة تحديد ما إذا كان بعد انتهاء اليوم الدراسي تشعر التوتر طفيف، وأعراض مثل الدوخة، وآلام في الخصر وتتجه الكثير من الحديث عن زيادة وزنه.عضلات
  • بعد ممارسة الرياضة على الاطلاق الراحة والاسترخاء اللازمة، وعادة ما يستغرق 30-70 ساعة، وبالتالي فإن العدد الأمثل للدروس في الأسبوع - مرتين أو ثلاث مرات.
  • والتمارين المثالية لمجموعة متنوعة مرة واحدة على الأقل يجب أن يتم استبدال في الأسبوع من قبل الرقص أو السباحة، ولكن إذا كان لديك الوقت، يمكنك أن تفعل هذا بالإضافة إلى وقت التدريب الأساسي لهم.لا يوجد أي القدرة المالية لزيارة أقسام الصالة الرياضية والرقص؟شراء CD مع برنامج التدريب المناسب أو الحصول على شريط فيديو على شبكة الإنترنت، ويأخذ المنزل في وقت فراغه.دور

من نمط حياة صحي على طريق الرقم المثالي

النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة أمر مهم بالتأكيد، ولكن لا يقل أهمية في تحقيق هذا الرقم المثالي وسيلة للحياة بشكل عام. الإقلاع عن التدخين والكحول، وجميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم يمر بسرعة أكثر من ذلك، سيكون لديك المزيد من الطاقة والقوة لهذه الرياضة.كنت لا أعتقد أنها تضحية من أجل جمالها، وعلى العكس من ذلك هو التحرر من عبودية العادات الضارة.

شرب في أي مناسبة، بطبيعة الحال، فإنه من الممكن، والشيء الرئيسي - لا تجعل مزاجه تعتمد على الكحول.الكحول يطمس أذهاننا، وببطء ولكن بالتأكيد يدمر لنا.عندما نشرب، ونحن تعزيز الشعور بالجوع، ونحن لا نشعر بذلك التدابير تجنيد الوزن الزائد.ثم العلاقة بسيطة جدا - في اليوم التالي بعد شرب هناك ضعف، وليس لديها الرغبة في الانخراط في النشاط البدني.لذلك تقرر، لك هو أكثر أهمية: الرقم المثالي أو العادات السيئة؟

تحفيز نفسك على الطريق الى الرقم المثالي

أولا، تحديد عدد كيلوغرامات كنت تريد انقاص و، وكيف نتيجة الشكل الذي تريد.يمكنك العثور على شخص مشهور الذي لديه شخصية حلمك، وطباعته في شكل ملصقات ومشاهدة كل يوم، انها تحفيز جدا.قراءة قصص الناس الذين تمكنوا من فقدان مبلغ محترم من الكيلوغرامات، أو نحت شخصية مثالية، وربما سوف يجتمعون هناك شيء مفيد.إذا كنت راضيا عن وزنك، وتريد النموذج الخاص بك تصبح أكثر مرونة وأوجز، يجب عليك اتباع نفس النصيحة - اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

كافئ نفسك عن كل ممارسة، لكل رفض من الوجبات السريعة، والعكس بالعكس، وإذا كنت قد كسرت واحدة لا تحتاج إلى لوم نفسه.في بعض الأحيان يمكنك الاستسلام لضعفهم وأن يأكل شيئا عالية في السعرات الحرارية وضارة، ولكن لا تشديد لفترة طويلة مع هذا، والعودة فورا إلى الأكل الصحي السابق.استخدام أسلوب التصور ويطرح نفسه مع شخصية مثالية بالفعل الجديد. في بعض الأحيان يحدث ذلك، على الرغم من كل الجهود، لا تذهب كجم، ولكن يبقى الرقم نفسه - وهو نوع من اختبار القوة، إذا كنت لا تستسلم ومواصلة ما بدأوه، ثم في وقت قريب جدا نرى تقدما.

وخاصة بالنسبة للLadySpecial.ru - ناتيللا