August
12
14:34
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

كيفية التخلص من علامات التبويب في الوركين؟

يعطى

ليس كل من طبيعة شخصية مثالية، وغالبا ما الفتيات الصغيرات والنساء يواجهون مشكلة على شكل دهون سماكة، أو، بعبارة أخرى، العروات على الوركين.ويمكن أن تظهر لمجموعة متنوعة من الأسباب - من نمط الحياة المستقرة، وامتصاص المفرط وفات حلوة والميل الجسم على الدهون في الجسم.الآذان على الوركين خطيرة بسبب الأنسجة الدهنية يثخن ويصبح أكثر كثافة، صعبة للغاية للتخلص منه من من احتياطيات الدهون العادية.أنواع

من الأنسجة الدهنية

  1. لفهم أفضل السبل لمحاربة ينبغي أن تكون رواسب الدهون على هذا المعرض قليلا.الأنسجة الدهنية في الجسم هي من نوعين - سطحية (الوظيفية) وعميق (النسخ الاحتياطي).يتم تشكيل نسيج السطح عندما نستهلك الكثير من السعرات الحرارية وليس قضاء كل منهم، وتودع السعرات الحرارية في الطبقة تحت الجلد وتشكل النسيج وظيفية.وتهدف تقريبا جميع الوجبات وعلاجات للحد من كمية الدهون التي هي، ولكنها تعطي سوى تأثير مؤقت، وفي حال فشل الدهون مرة أخرى.
  2. نوع آخر من الأنسجة الدهنية - عميق.هذه الرواسب الدهنية الموجودة في الطبقات الداخلية وهيكل أكثر كثافة.في النساء، وهذا هو عنصر ضروري للنسيج - الجسم يستعد احتياطيات للحمل في المستقبل.يبدأ
    الاحتياطي الأنسجة شكلت منذ سن البلوغ 14-15 سنة إلى 20-22 سنة الانتهاء.وتشارك الأنسجة العميقة في إنتاج هرمون الاستروجين، والذي هو ضروري للجسم الأنثى.

كيفية التخلص من علامات التبويب في الوركين

عند اكتمال البلوغ، والأنسجة العميقة ويبطئ تشكيل طبقة احتياطي يصبح أكثر كثافة، متضخمة مع الطبقات العليا من الأنسجة.لكن هذه الطبقة يمكن أن يحتفظ تحت تأثير عوامل كثيرة تظهر فجأة في أكثر الأماكن البارزة.وتوزع احتياطيات الدهون هذا غير متساو تماما في الجسم وإزالتها بسهولة تامة. الصبر فقط والمثابرة سوف تساعدك في هذه المسألة الحساسة، ولكن صعوبة التخلص من علامات التبويب في الوركين لا يعني عدم القدرة ، لذلك لا يخترع ذريعة، والمضي قدما.

تمارين للحصول على علامات التبويب على الوركين

تحدي جزء - انها الورك، وبالتالي، ينبغي التركيز عليها.إذا كنت تستخدم لا تفعل أي تمارين خاصة، تبدأ في الانخراط في قليلا - لمدة عشرين دقيقة، ولكن كل يوم.

  1. جيدة جدا في التعامل مع آذان على الفخذين يساعد ركلات - العجاف السلاح ضد الجدار أو غيرها من أشكال الدعم وسريعة وموجة حادة كل ساق 20 مرة.أولا، القيام ماهي جانبا، ثم إلى الأمام.
  2. يتقرفص - ممارسة إجبارية في مكافحة الأذنين، وتكرار عدد ممكن من المرات حتى تشعر التوتر الشديد.
  3. وبصرف النظر عن المعتاد الاعتصام شكا، وشكا من الاعتصام لمتابعة الهجمات .يفعلون بسيط جدا - كشف ساق واحدة والقيام اندفع إلى الأمام، ونفس تكرار مع الساق الأخرى.ممارسة لكل ساق، وتكرار 15-20 مرات.
  4. التالية ممارسة - الاستلقاء على الأرض، وثني ركبتيك، مد الذراعين على طول الجسم.البدء في رفع الأرداف الخاص بك قبالة الكلمة، وقفة لبضع ثوان، ثم أقل.هل ممارسة مرة واحدة على الأقل 15.
  5. الآن يمكنك الوقوف على التوالي، وعبور ساقيك حين أن القدم اليمنى على الجزء العلوي.بدء سحب ببطء يديك والقيام ينحني إلى الأمام.في هذا الموقف عقد لمدة 5-7 ثوان، ثم الوقوف على التوالي.ثم كرر التمرين، وتغيير وتيرة.ممارسة فعل 12-15 مرات لكل ساق.
  6. على جنبه، ساقيه ممدودة، ذراع واحدة تحت رأسه، في حين أن مساند أخرى على الأرض قرب صدره.الآن نبدأ في رفع ساقه على أعلى مستوى ممكن، في حين لا ثني الركبة.كرر التمرين 30-40 مرة.ثم يتحول إلى الجانب الآخر وكرر الشيء نفسه مع الساق الأخرى.
  7. لا تزال ملقاة على جانبها والساقين هي على التوالي أيضا، يدا واحدة تحت رأسه، في حين يقوم الآخر على الأرض.البدء في اتخاذ الساقين مضغوطة بإحكام إلى جنب، ثم العودة إلى وضع البداية.الساقين في محاولة لاتخاذ ببطء.ممارسة لا 15 مرات، ثم ينقلب وتفعل الشيء نفسه.
  8. الكذب على جنبها، ساقيه على التوالي، ويده خلف رأسه، ومساند أخرى على الأرض.منعطف الساقين في الركبتين وبسرعة اضغط لهم أقرب إلى الصدر.جعل ممارسة 12-15 مرات، ثم اقلب وكرر على الجانب الآخر.
  9. يجلس على الأرض، وتمتد ساقيك على التوالي في أمامه.ثم تبدأ لإمالة الجسم إلى الأمام ويديه القوس من الساق، والتي يمكن أن تصل إلى - شين والقدم أو الكاحل.يجب أن يشعر التوتر طفيف، ولكن ليس الألم.ثم رفع الساق والعودة إلى وضع البداية.عند ممارسة الرياضة، الحرص على أن مجلس الوزراء يتجه إلى الوراء.لكل ساق، تفعل التمرين 20 مرات.
  10. التالية الممارسة الفعالة للتخلص من علامات التبويب في الوركين - دراجة هوائية. استلق على ظهرك، ثني ساقيك في الركبتين بزاوية 900 درجة.سحب أسفل الخط كل ساق، وتخيل كما لو كنت ركوب الدراجة.هل ممارسة لمدة 3-4 دقائق.
  11. مستلقيا على الأرض مع ساقيك على التوالي، وسحب منها لبدء من الأرض من قبل 450 درجة.عبور ساقيك مثل حركة المقص.هل ممارسة بضع مرات، وعقد الساقين في موقف أثار لبضع ثوان ثم مواصلة القيام ممارسة الرياضة.مقص أيضا يجعل مدة 3-4 دقائق.تدليك

كيفية التخلص من علامات التبويب في الوركين كيفية التخلص من علامات التبويب في الوركين

للتخلص من آذان على الوركين

قتال مع آذان على الفخذين يجب أن تكون شاملة، وبالتالي، لا ننسى التدليك.أنها تساعد ليس فقط في مكافحة الرواسب الدهنية ولكن أيضا إلى إزالة السيلوليت.التدليك مفيد لمشكلة المناطق وتفعيل تأثير الاحترار لها.بدء تدليك مع حركات الضخ لطيف، ثم دلك بلطف ويهز بلطف بؤر التوتر.كاملة حركات التدليك التمسيد، أفضل مسار للقيام تدليك مع الكريمات الخاصة.

انظر أيضا:

  • كيف فراغ تدليك السيلوليت؟
  • كيفية التخلص من السيلوليت على الفخذين؟
  • النظام الغذائي للمعدة وورك
  • كيفية إزالة السيلوليت من lyashek في المنزل؟
  • كيفية إزالة طيات الدهون على ظهره؟
  • كيفية إزالة الدهون من الركبتين؟

لا شيء مستحيل، وحتى تخلص من علامات التبويب على الوركين يمكن أن يكون أي امرأة، إذا كانت غير كسول.الشيء الرئيسي - في كثير من الأحيان تقديم أنفسهم مع شخصية مثالية بدون حشوة إضافية، وبعد ذلك الوقت والرغبة في إيجاد!