August
12
14:34
فقدان الوزن // طرق لانقاص الوزن

النوم التخسيس: كيف لانقاص وزنه في نومك؟

فوائد النوم الصحي، يمكنك التحدث لفترة طويلة، ولكن الإنسان الحديث غالبا ما ينسى قوة الشفاء من النوم، ويفضل أن تثير ضجة، عصبية، وليس مجرد النوم.وفي الوقت نفسه، أظهرت العلماء أن النوم يعزز ليس فقط على بشرة صحية، وفقدان الوزن.

حلم التخسيس، كيف لانقاص وزنه في نومك؟

الجسم تحت ضغط تميل إلى تراكم المواد المغذية الناس حتى الذين ينامون 4 ساعات في اليوم، وخطر البدانة وبنسبة 70٪ ، من الناس الذين ينامون 7-8 ساعات.لك أن تقول لي، حتى تتمكن من النوم والحياة، ولكن لا يخلو من فائدة لهذا الرقم.

أستطيع النوم وفقدان الوزن، وإذا كنت تستخدم قواعد غير معقدة:

  1. الإفطار يجب أن تكون دسمة وتتكون من الكربوهيدرات.على سبيل المثال، هذا المزيج مع التفاح والخبز والعسل.تناول البروتين لتناول الافطار هو ممكن، وهذا هو، التخلي عن اللحوم والبيض والجبن.بسبب النشاط البدني هو المسؤول، المشي على الدراجة أو الركض الخفيف.
  2. في الغداء يمكنك أن تأكل والبروتينات والكربوهيدرات: الأسماك، واللحوم، والسلطة.لا يكون خاطئا على المشي على الدرج.يجب أن يحتوي
  3. عشاء البروتين ويتم استبعاد الكربوهيدرات.يظهر مساء النشاط البدني، ولكن دون تعصب.

ماذا يحدث ليلا، بعد تاريخ هذا النظام؟عندما يتلقى

الجسم أقل الجلوكوز، ويضطر إلى استخدام احتياطيات الدهون للحفاظ على العملية ليلا.

من 22،30-6،00 يجبر الجسم على حرق الدهون الاحتياطيات الخاصة بها، وهذا يساهم في انخفاض مستويات الأنسولين والبروتين الأطعمة قبل النوم.الجلوكوز - الكربوهيدرات، وفي الليل ليس لدينا تستخدم، وتلك التي تؤكل في الصباح، وقد تم بالفعل قضى من قبل الهيئة خلال النهار، وبالتالي فإن الجسم يعمل ليلا بسبب تراكم الدهون، وهذا هو، ونحن انقاص وزنه.

حلم التخسيس، كيف لانقاص وزنه في نومك؟

أساس هذا الأسلوب هو الفصل بين السلطات، واستخدام البروتينات مع النشويات غير ممكن إلا في وقت الغداء.

هناك عدد قليل من العناصر التي تساهم في فقدان الوزن في المنام:

  • بحاجة إلى النوم 7 ساعات على الأقل.
  • لا يمكن تحميل حتى قبل الذهاب إلى الفراش، وينبغي أن يكون العشاء البروتين الغذائي يصل إلى 20.00.وينبغي أن يكون كسر
  • بين وجبات الطعام 4-5 ساعات دون لدغة.يسمح
  • الفواكه والخضروات فقط في الصباح.
  • تجنب شرب القهوة.
  • الماء والشاي الأخضر يمكنك أن تشرب بقدر ما تريد.

إذا كنت تتبع هذا النظام، لمدة 5 أشهر يمكنك أن تفقد 12 كيلوغراما. نتائج ممتازة في مثل هذه القيود الغذائية حميدة وممارسة الرياضة.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم الوقت، الذين يرغبون في انقاص الوزن دون ضرر على الجسم والحفاظ على الوزن - فقدان الوزن أثناء النوم هو الخيار الأفضل.

استمتع أحلامك والتخسيس)

وخاصة بالنسبة للLedySpecial.ru - ايلينا