August
12
14:34
فقدان الوزن // تغذية

التفريغ يوم الرائب

كل امرأة تريد أن تكون أقل حجما مناسبا.ولكن هذا ليس دائما بهذه البساطة.نختار النظام الغذائي وفجأة، في اليوم الرابع منذ قادمة من عيد ميلاد أحد الأصدقاء أو لقاء مع أحد الأصدقاء الذين كنت لم أر لفترة طويلة.كل ما تبذلونه من جهود تذهب هباء عندما كنت تأكل قطعة ذات السعرات الحرارية العالية من الكعكة أو أي شيء آخر.قد تكون المشكلة أيضا في العمل.طوال اليوم نحن نعمل حتى يكون لدينا أي وقت من الأوقات حتى تناول وجبة خفيفة، والمساء هو جائع جدا، لا تذهب إلى النوم من دون تناول أي شيء النوع من (والواقع أن النظام الغذائي لا تأكل قبل الذهاب إلى السرير!).

في مثل هذه الحالات، وعندما لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي لعدد طويل من أيام وتأتي أيام الصيام.انها نوع من اتباع نظام غذائي ليوم واحد، أو مصغرة النظام الغذائي. عادة تحديد أي منتج واحد، وتؤكل على مدار اليوم.هذا يمكن أن يكون الملفوف والتفاح وحتى اللحوم.نتحدث عن الجبن.

الايجابيات يوم تصريف اللبن الرائب

  • يوم تصريف اللبن الرائب - عالمية، يكفي مصغرة النظام الغذائي لينة.الجبن مفيد جدا لجميع الناس هل يمكن أن يكون كل ما تريد، دون أي قيود.
  • الجبن غني في الكالسيوم . هذا هو عنصر التتبع المهم جدا أن يكون مسؤولا عن عظام وأسنان قوية، لتألق وجمال الشعر.مع الاستخدام المنتظم للتخثر تقليص خطر التعرض للإصابة بهشاشة العظام .
  • يعلم الجميع أن الرياضيين يفضلون الأغذية البروتينية تناول الطعام.دون الجبن لا تستطيع أن تفعل أي رياضي.البروتينات التي تنتمي إلى الكوخ، هضمها بسرعة كبيرة.يمكن لنا الجسم على امتصاص عليها بسهولة.تناول الجبن يحسن من الحالة المادية للشخص.

  • يوما حمية الجبن مفيدة في مرض السكري، والتهاب الكبد، وضعف الدورة الدموية.
  • بالإضافة إلى ذلك، الجبن تطبيع الدهون والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات، والتمثيل الغذائي بشكل عام.

سلبيات يوم تصريف اللبن الرائب

  • أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز البولي التناسلي (على سبيل المثال، الكلى) لتطبيق الصوم أيام الرائب غير مرغوب فيه.بعد تخثر مدر للبول .
  • أيضا، لا حدد المنتج في يوم الصيام، إذا كنت لا تحب وغالبا ما تتخلى عن الحليب ومشتقات الألبان.بالنسبة لك، سوف يكون يوم الوقوف الجبن الصلب.

التحضير لتفريغ يوم من تخثر

أفضل للجميع، إذا كنت ما قبل تحديد يوم لاتباع نظام غذائي ليوم واحد.ضبط أنفسهم نفسيا وتخزين الجبن.

اليوم عشية الصوم هو الأفضل التخلي عن العشاء.يمكنك طهي وأكل وجبة العشاء (أو وجبات) منخفض السعرات الحرارية الغذائية.في أي حال، لا تشرب الشاي الحلو، لا تأكل الكعك والمعجنات.كذلك استبدال العشاء slabozavarennogo الشاي غير المحلى مع الحليب أو الشاي مع العسل.

ما تحتاج إلى معرفته عن الجبن على الجزء السفلي من التفريغ؟

المخاوف يوم تصريف اللبن الرائب، كما سبق ذكره، إلى الوجبات الغذائية ليوم واحد. المبدأ الرئيسي من أيام الصيام - استهلاك احدة أو أكثر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

  • يجب أن تأكل في اليوم في كثير من الأحيان (ست مرات) أجزاء صغيرة .يتم استبدال
  • السكر مع الحلوة الفواكه المجففة: المشمش، والخوخ، الخكمية
  • أنواع الأطعمة يجب عدم ترك الشعور بالجوع وتشبع بشدة لك. أكل باعتدال .
  • إذا قررت أن يكون الجبن واحد، واختيار منتج نقي، دون أي إضافات.

خيارات صيام يوم

الجبن القريش - منتج يجمع بشكل جيد مع العديد من المنتجات الأخرى.ولذلك، فإن خيار أيام التفريغ الجبن هناك الكثير من.

  • كلاسيكي صيام يوم لأكل الجبن يخفض إلى حوالي يوم واحد للكيلوغرام الواحد من اللبن الخالي من الدهون.لا يمكنك إضافة الفواكه المجففة.ولكن يمكنك أن تشرب الشاي الأخضر وشاي البابونج مع العسل.

تليها الخيارات على الجبن يوم الصوم مع إضافة منتجات أخرى.

  • الرائب + الفاكهة .من جانب المبلغ اليومي من الجبن (600 غرام) وأضيف كوب من التوت.أنها يمكن أن تؤكل طازجة أو جعلها المهروسة، ويخلط مع الجبن.

  • الرائب + الفاكهة .ويمكن أن تستخدم أيضا الفواكه المجففة.يجب أن الفاكهة لا يكون كبيرا.فمن الأفضل لاختيار الفاكهة: يوم لتناول الطعام 0.5 كيلوغرام من الجبن و، على سبيل المثال، واثنين من البرتقال.
  • الجبن + خضروات .براعم الخضار تناسب.يجب أن الطماطم لا يكون هناك.
  • الرائب + الكفير (الحليب المخمرة خبز) .في هذا التجسيد، فإنه يأخذ مبلغ مساو من اللبن أو الحليب الحامض والجبن، ويستخدم على مدار اليوم.
  • الجبن + اللحوم .0.5 كيلوغرام من الجبن ونصف طهي اللحوم خلال النهار.

أكل الجبن وانقاص وزنه!أتمنى لكم صحة جيدة!

وخاصة بالنسبة للLadySpecial. RU - مارجو

Related Posts