August
12
14:34
فقدان الوزن // تغذية

أطباق البيض الغذائية


الدجاج البيض - منتج غذائي، هو أساس النظام الغذائي للبروتين، وأنظمة الطاقة الأخرى لفقدان الوزن.تلقت هذه التغذية الاعتراف البيض بفضل خصائصه المفيدة.

أطباق البيض الغذائية

خصائص مفيدة البيض

  • منخفضة السعرات الحرارية.
  • يحتوي على أكثر من عشرة الفيتامينات والمعادن، ومعظمها غير الكالسيوم.
  • تحسين وظيفة الدماغ.
  • قذيفة يقوي العظام والأظافر والشعر؛
  • يقوي الجهاز المناعي؛
  • يقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

يجب الحد من استهلاك البيض للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم الذين هم عرضة لأمراض الحساسية، مع حصى في المرارة والربو.

التخسيس أوصى تشمل الغذائية من البروتين الغذائي البيض المسلوق ، ولكن كما صفار البيض يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، فمن الضروري أن يشرب الخام.هذا الخيار لا يناسب الجميع، لذلك ألذ بكثير ستعد أطباق صحية، والتي تقوم على البيض.زوجين

عجة

تكوين

  • الدجاج البيض - 3 قطع.
  • الحليب - ¼ كوب
  • زبدة أو الخضار - 1 ملعقة كبيرة
  • البقدونس - 20 غرام.
  • البصل الأخضر - 30 غرام.
  • الطماطم - 1 جهاز كمبيوتر.
  • جرس الفلفل الأحمر - 1 جهاز كمبيوتر.
  • ملح حسب الذوق

أطباق البيض الغذائية

إعداد

  1. خفقت خفقت في الحليب والبيض والملح على محمل الجد.
  2. الشحوم تشكيل عجة مع الزبدة المذابة أو الزيت.
  3. الطماطم تحرق مع الماء المغلي، وإزالة القشرة، الزهر الجسد.قطع
  4. الفلفل إلى قطع صغيرة.
  5. في الجزء السفلي من النموذج ضع الطماطم، الفلفل أعلى صب خليط من الحليب والبيض.
  6. خبز عجة في الفرن أو يطبخ على حمام بخار.
  7. قطع البصل الأخضر والبقدونس، مع رش الأعشاب عجة قبل التقديم.

يمكن أن تضيف إلى غيرها من الخضروات عجة والأعشاب لذوقك.

سلطة البيض مع لحم البقر العجاف

تكوين

  • الدجاج البيض - 3 قطع.
  • لحم مسلوق - 200 غرام.
  • خيار - 1 جهاز كمبيوتر.
  • البصل - 1 رئيس
  • الشبت - 30 أوقية.
  • الخس - 100G.
  • الزيوت النباتية - 2 ملعقة كبيرة
  • الملح والفلفل بحسب الذوق

أطباق البيض الغذائية

إعداد

  1. طبخ البيض المسلوق، مقشرة، مقطعة.
  2. الخيار والبصل اللحم المفروم.قطع
  3. لحم البقر المسلوق إلى شرائح.
  4. مزيج اللحم والبيض والخيار والبصل والملح والفلفل.
  5. اللباس سلطة مع الزيت النباتي.
  6. مقبلات مع الخس والشبت.

نصائح مفيدة

  • يبيع البيض دون تكسير.
  • حافظ على المقصورة الرئيسية من الثلاجة.
  • إبقاء الحاويات، ونهاية حادة أسفل؛ويمكن تخزين البيض
  • الطازجة لمدة شهر تقريبا، اقل من اسبوع المغلي.
  • عند الطهي وضعها في الماء البارد لتجنب الانشقاق وتسريب البيض.
  • يتم امتصاصه بصورة أفضل من قبل الهيئة البيض المسلوق.
  • لقتل كل الكائنات الحية الضارة سلق البيض تحتاج وقتا أطول من 7 دقائق وتقلى ثلاثة على الأقل؛
  • تحقق نضارة من البيض يمكن أن يكون، إذا قمت بحذف البيضة في الماء البارد.وهناك البيض الطازج تغرق.يوصى
  • يوميا للأكل بيضة واحدة.

استمتع بوجبتك!

انظر أيضا: كيف لطهي البيض المسلوق؟

وخاصة بالنسبة للLadySpecial.ru - ايلينا