August
12
14:34
فقدان الوزن // تغذية

أطباق من اليقطين التخسيس


إذا كنت تريد انقاص وزنه، ومن المؤكد أن تدرج في أطباق حمية اليقطين اليومية.بالإضافة إلى الفيتامينات المعروفة والمعادن والألياف.في اليقطين يحتوي على اثنين من النادر فيتامين T وC. الأول يسرع عملية الأيض، ويساعد على هضم الطعام بسرعة ويمنع السمنة، والثاني يحسن تخثر الدم.أطباق

أطباق من اليقطين التخسيس

اليقطين هي الأطباق الجانبية كبيرة.اليقطين يمكن طهي العصائر والحساء والحبوب والحلويات.بسبب وفرة من الأطباق الغذائية من اليقطين، وسوف لا يكون لديك ما يدعو للقلق لي رتيبة.أحب اليقطين خبراء التغذية أيضا بسبب السعرات الحرارية المنخفضة، 100 غرام.اليقطين يحتوي على 25 سعرة حرارية.بذور اليقطين مفيدة أيضا، فإنها يمكن أن تدرج في السلطة.

لا ينبغي أن يساء استخدامها الناس اليقطين الخام مع أمراض الجهاز الهضمي وسرطان البنكرياس.

عصيدة اليقطين

أطباق من اليقطين التخسيس

تكوين

  • اليقطين - 500 غرام.
  • الحليب الطازج - 0.5 ليتر.
  • زبدة - 30 أوقية.
  • الشكل - 2-2،5 الكؤوس.

إعداد

  1. يغسل القرع، قشر، صر.الأرز
  2. غسل، إضافة الماء، ووضع الحساء.أعلى الأرز
  3. في مقلاة وضعت اليقطين المبشور.
  4. هيجان عندما الأرز في وعاء إضافة الزبدة والحليب.

يمكن طهي عصيدة الأرز بدون لبن اليقطين م

ع البصل، الجزر، الطماطم، زيت عباد الشمس.

البيستو الفرنسية اليقطين

أطباق من اليقطين التخسيس

تكوين

  • القرع - 1 جهاز كمبيوتر.
  • كوسة - 1 جهاز كمبيوتر.
  • البطاطس - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
  • الجزر - 1 جهاز كمبيوتر.
  • البصل - 1 رئيس
  • الطماطم الأحمر - 2 قطعة.
  • الباذنجان - 1 جهاز كمبيوتر.
  • الزيوت النباتية - 3 ملاعق كبيرة
  • البقدونس والريحان
  • الثوم - 4 فصوص
  • الملح والفلفل حسب الذوق.

إعداد

  1. غسل الخضار، قشر، مقطعة إلى مكعبات.
  2. في الجزء السفلي من وعاء صب الزيت لوضع لها الخضروات شرائح.الخضروات
  3. التي كتبها ½ تملأ بالماء والملح والفلفل.
  4. ينضج على نار هادئة مدة 40 دقيقة.
  5. تزيين الطبق النهائي مع الأعشاب الطازجة، مع رش الثوم.

الحساء يمكن أن تكون على استعداد مع إضافة اللحوم الغذائية.

حساء اليقطين

أطباق من اليقطين التخسيس

تكوين

  • القرع - 1 جهاز كمبيوتر.
  • الحليب - 1 لتر.
  • الملح والفلفل حسب الذوق.

إعداد

  1. القرع تنظيفها، مقطعة إلى مكعبات وتترك على نار خفيفة حتى يصبح طريا.
  2. يضاف الحليب وتقديمهم ليغلي، يضاف الملح والفلفل.
  3. خفقت الحساء في خلاط.
  4. عندما تخدم تزيين مع الأعشاب الطازجة.

اليقطين عصير

أطباق من اليقطين التخسيس

فوائد عصير اليقطين الكثير ليقوله، وهذا هو منتج لا غنى عنه لاتباع نظام غذائي صحي.فمن الأفضل لتحضير العصير الطازج من عصير اليقطين tykvy.Mozhno خلط مع الجزر وعصير التفاح، إضافة اللب الموز.هذا المشروب لذيذ جدا، ولا تحتاج إلى إضافة السكر.لا تتخلص من الكعكة التي تبقى بعد عصير ثفل، أنها يمكن أن تستخدم لأغراض تجميلية.

انظر أيضا :

  • كيفية خبز اليقطين؟
  • هل يمكنني أكل اليقطين الخام؟

استمتع بوجبتك!