August
12
14:34
فقدان الوزن // تغذية

كسور التخسيس السلطة

النظام الغذائي لا يزال هو الطريقة الأكثر موثوقية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، ولكن ليس كل شخص قادر على تحمل مثل هذا البرنامج قسوة، والكثير يفضلون أبطأ، ولكن طريقة أقل إيلاما من فقدان الوزن - وجبات تقسيم .

كسور التخسيس السلطة

ما هو جبات تقسيم؟

السلطة كسور - وضع الطاقة التي يستخدم فيها المواد الغذائية في كثير من الأحيان، ولكن أجزاء صغيرة.يجب أن لا تتجاوز فترة بين الوجبات 3 ساعات من خطاب ليلا لا يذهب.ويستند كسور الحمية الغذائية على حوافز لتسريع عملية التمثيل الغذائي. عندما يصبح الجسد هو جائع، فإنه تحشد قواتها إلى تراكم الدهون، وقوة كسور لم يحدث ذلك، والجسد هو كامل كل يوم. هذا النظام الغذائي يحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية، والمخازن الجديدة والقديمة من الدهون في الجسم. وجبات متكررة يساعد على تهدئة الجسم وإقناعه بأن تدابير الطوارئ لتوريد المواد الغذائية ليست هناك حاجة.

يجب أن نفهم أن المعجزات لا تحدث، على الرغم من أن الحظر الأساسية تقسيم وجبات الطعام للشخص الواحد لا فرض، ولكن لخفض الوزن تعنيه.أولا، عليك أن تذهب إلى منخفضة السعرات الحرارية الغذائية ونبذ المنتجات الضارة الحلو، والدقيق، ويدخنون وغيرها.فقط لا وج

بة دسمة ، لتكون قادرة على السيطرة على نفسك.دائم النفس راء قوة كسور.تحتاج أيضا إلى التوقف عن الأكل قبل ثلاث ساعات من موعد النوم .وينبغي أن يكون النشاط البدني أصحابك المستمر ثم سوف الوزن تزول بشكل أسرع ويفقد الجلد لهجة بعد فقدان الوزن.مبادئ

من كسور قوة المبادئ

  1. السلطة كسور مختلفة كثيرا عن بعضها البعض.المبدأ الأول يعني استخدام من المواد الغذائية بناء على طلب من الجسم.لا ينبغي أن تستجيب لرغبة البصرية لتناول الطعام، والشعور بالجوع.ذات مرة كان هناك الشعور بالجوع، تحتاج إلى أن تأكل شيئا.في نفس الوقت من الصعب السيطرة على نفسك، لأنك بحاجة إلى البدء في تناول الطعام في أقرب وقت الجوع والتوقف عن تناول الطعام لأنها امتلأت.من المهم أن مضغ الطعام ببطء، لأنه إذا كان هناك بسرعة، وسوف تشعر بالشبع بعد تناول نصف دلو.المهل الزمنية بين الوجبات لا وجود لها، حتى لو مرت 15 دقيقة بعد أكل تفاحة، يمكنك أن تأكل البرتقال.هل يمكن القول أن تأكله من الصباح إلى المساء، لذلك هذا الخيار غير مناسب رجال الأعمال الذين يعيشون في الموعد المحدد.
  2. بالنسبة لأولئك أكثر ملاءمة المبدأ الثاني المنظم للسلطة كسور.بدلا من ثلاث وجبات المعتادة، وطرح السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناول الطعام 5-6 الاستقبال .عليك أن تفهم أن بعض الوجبات الخفيفة الأعمال لا ينبغي أن يقتصر، لأن الجسم يحتاج الفيتامينات والمعادن والدهون والبروتينات والكربوهيدرات.حتى ثلاث مرات في اليوم تحتاج إلى أكل تماما، وبضع مرات لتناول الطعام.هذا المبدأ هو أكثر ملاءمة لفقدان الوزن، وأول لتطبيع عمليات التمثيل الغذائي.

كسور التخسيس السلطة

عندما كنت في حاجة لتقسيم وجبات الطعام الشراب اثنين على الأقل لترين من السوائل يوميا ، في حرارة لا تقل عن ثلاثة.

الغذاء كسور - انها ليست نظاما غذائيا، انها نمط الحياة، والتي سوف تساعد على فقدان الوزن والحفاظ على النتائج لفترة طويلة.فوائد

من كسور السلطة

  • عدم الجوع، والذي يثير نوبات من الإفراط في تناول الطعام، والتي هي مألوفة جدا من الناس يجلسون على نظام غذائي.
  • يساعد على التعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي، وتحسين أدائها، وذلك لأن أجزاء صغيرة هضمها بسرعة.سوف
  • خفض تدريجيا من كمية الطعام التي يتم تناولها، وأقل الجسم هو تجويع، وأقل شخص يأكل.
  • يحسن الأيض.السلطة كسور يؤدي إلى زيادة في معدل الأيض، وبالتالي إلى فقدان الوزن.
  • فقدان الوزن التدريجي يستبعد عودته السريعة.
  • يحسن النوم.
  • يخفض نسبة السكر في الدم.

العيب الرئيسي لل السلطة كسور لفقدان الوزن هو تناول وجبة متكررة، وهي ليست دائما مريحة لعمل الرجل.ولكن كل واحد منا يمكن أن تجعل من الوقت لشرب كوب من الكفير أو أكل الموز.ويستند

القائمة التخسيس السلطة كسور

هذا المثال على مبادئ السلطة كسور، فضلا عن اتباع نظام غذائي القلوية، التي تسيطر على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم.

  1. الإفطار.الشوفان عصيدة على الماء، كوب من الحليب، تفاحة، والخبز والجبن.
  2. الغداء 3 ساعات.أسود الخبز والحبوب، وكوب من اللبن.
  3. الغداء.لحم البقر المسلوق والبطاطس المسلوقة والشاي الأخضر.
  4. دغة الثانية.سلطة الخضار مع الافوكادو والماء مع الليمون.عشاء
  5. لمدة ثلاث ساعات قبل وقت النوم.السمك المسلوق مع الخضار والجبن الطازج.
  6. قبل النوم يمكن شرب كوب من اللبن الطازج، الحليب أو اللبن.سوف

نتيجة السلطة كسور يكون انخفاض في وزن الجسم عن طريق 1-1،5 كغم في الأسبوع.

كسور التخسيس السلطة

6 من النظام الداخلي للسلطة كسور التخسيس

  1. أدخل في النظام الغذائي الغذاء الصحي الخاص بك: الحبوب والخضروات والفواكه.يجب أن يكون حجم
  2. من الطعام في وقت واحد لا يزيد عن كوب.شراء لوحة صغيرة - هي خدعة نفسية جيدة.
  3. هو مهم، حتى لو لن يكون هناك مرغوب فيه، لكنه يأتي إلى المبدأ الثاني، عندما يتم تزويد قوة كسور كل ساعة بدلا من الطلب.لا ينصح
  4. الافطار فقط لوجبات صغيرة، ولكن أيضا في عام يسمح للتفكير أقل عن الطعام على مدار اليوم.
  5. الغداء أمر مرغوب فيه للأكل شوربة ساخنة أو الثانية.
  6. حاول تناول وجبات خفيفة على الخضروات والفواكه والخبز ومنتجات الألبان.ننسى الوجبات السريعة، والشوكولاتة، والفول السوداني.يمكنك أن تأكل حساء الخضار أو العصيدة.

انظر أيضا: منفصلة

الحمية الغذائية

السلطة كسور - استعراض ينصح

الحمية الغذائية كسور ليس فقط لمعتنقي التجارب الغذاء والتغذية من ذوي الخبرة.لا ضرر على صحة قوة كسور ليست كذلك، على النقيض من ذلك، ويجلب فوائد فقط.