August
12
14:34
فقدان الوزن // تغذية

اليود في الطعام


اليود معدن الثمين، حيوي للجسم.كمية هائلة من أنه يتراكم في المأكولات البحرية الحيوانية والنباتية المنشأ، وهو مصدر طبيعي من اليود.

اليود في الطعام

التغذية والبيئة لها تأثير بالغ على صحة الإنسان.وتلتزم كل عاقل إلى التقليل من تأثير العوامل الضارة على الجسم.لا يحتوي

طبيعة البلد نفسه كمية كافية من اليود، بالإضافة إلى بيئة فقيرة.منتجات أقل جودة والمعالجة الكيميائية يقلل من محتوى العناصر النزرة في الغذاء.ومن الضروري أيضا لتجنب المعالجة الحرارية من المنتجات، فإنه يقلل محتواها من اليود.نقص

اليود في الجسم يؤدي إلى العواقب التالية الأمراض

  • للغدة الدرقية (تضخم الغدة الدرقية).هذا المرض يمكن أن يبطئ النمو البدني والعقلي للطفل، وتؤدي إلى القماءة، والعجز الجنسي.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • تصلب الشرايين.انخفاض
  • الحصانة.الاضطرابات الأيضية
  • .

تعويض بالكامل عن نقص اليود من المواد الغذائية غير ممكن، ولكن، أن تدرج في ratsionproviziyu الذي يتضمن اليود ضروري.مع يتلقى الشخص الطعام ½ يحتاج الجسم إلى اليود.في المنتجات العادية وجدت العناصر النزرة في جرعات صغيرة، ولكن هناك قادة.

اليود في الغذاء

  • اللامينارية والأعشاب البحرية الأخرى. منذ العصور القديمة، يستخدم عشب البحر لمكافحة العديد من الأمراض.تزايد الأعشاب البحرية في المحيطات الهادئ ومنطقة القطب الشمالي.بالإضافة إلى اليود الأعشاب البحرية غنية في البروتين وغنية في الأحماض الأمينية.إذا كنت تستخدم اللامينارية باستمرار، وهي الهيئة ملء تدريجيا نقص اليود واستعادة القوة والشجاعة.بذور
  • من التفاح.
  • أسماك البحر: سمك الرنجة ، التونة، سمك السلمون، سمك الفرخ، وسمك القد (زيت كبد سمك القد وخاصة)، الخ.إذا كنت تأكل 200 غرام.من سمك القد يوميا، وهو ما يكفي لتشبع الجسم باليود.النفط
  • السمك.حضور من زيت السمك في الحمية الغذائية هو منع الكساح ومصدر اليود.المكسرات
  • البحرية: السرطانات والروبيان والحبار وسكان البحرية الأخرى.ولكن لا أعتقد أن بما في ذلك الأسماك والمأكولات البحرية إلى حميتك يمكن تجنب نقص اليود.إذا كنت لا يعيشون بالقرب من البحر والأسماك ليست العنصر الرئيسي في النظام الغذائي الخاص بك، ليس هناك ما يضمن أن اليود في الجسم بما فيه الكفاية.
  • الشوفان.الفطر
  • .منتجات
  • المخصب مع الملح اليود والخبز والحليب.

اليود في الطعام

المنتجات التالية أقل تحتوي على اليود الأسماك

  • التي تعيش في المياه العذبة.
  • الحبوب.
  • الحليب.
  • البيض.النفط
  • .
  • الأغشية الجوز.
  • الفاكهة feijoa.
  • لحم.الخضروات
  • التي تزرع في تربة غنية باليود.

لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على اليود، جنبا إلى جنب مع الكثير من الملفوف والذرة والفول، وفول الصويا.هذه المنتجات يمكن أن تؤدي إلى أمراض الغدة الدرقية وزيادة حاجة الجسم لليود.

الاعتماد فقط على المواد الغذائية فإنه من المستحيل، لأن الحاجة إلى تغيير النظام الغذائي الخاص بك، وتنفق الكثير من المال.مع اليود حمية أنه من الصعب جدا تحديد بدقة جرعة من العناصر النزرة، لأن درجات مختلفة من المعالجة الحرارية على تأثيرات مختلفة على كمية من العناصر النزرة.

اليود في الغذاء وجدت في نسب متفاوتة ، اعتمادا على المنطقة المتزايدة للمنتج، وعدد من اليود التي تلقاها المنتج للتربة.

انظر أيضا: نقص اليود : أعراض

اليوم يجب أن يأكل 200 ملغ من اليود، ولكن تضاعف معدل الحمل من العناصر النزرة.في هذا الصدد تجديد اليود مساعدة اليود التي تحتوي على الصيغ.ولكن تجدر الإشارة إلى نقص اليود chtokak وجود فائض من مضرة للجسم.لا تأخذ هذه الأدوية دون استشارة طبيب مختص.