August
12
14:34
فقدان الوزن // تغذية

الأطباق الغذائية للكوسة


الاسكواش - لذيذ، منتج صحي وبأسعار معقولة.ويمكن أن يعزى منخفض السعرات الحرارية الاسكواش لمنتجات الغذائية. الاسكواش، كوسة، والكوسا - هيبوالرجينيك واستيعابها بشكل جيد من قبل الجسم.هناك عدد الوجبات الغذائية الاسكواش، والتي هي مؤيدي العديد من المشاهير.

الأطباق الغذائية للكوسة

خصائص مفيدة كوسة

  • مدر للبول.
  • ينقي الدم.
  • لتطبيع الأيض المياه المالحة.
  • تحتوي على الفيتامينات C، B1، B3، المعادن K، Mg- تغذي عضلة القلب، Fe- إثراء الدم مع الأكسجين، وزيادة الهيموغلوبين.حضور
  • من الألياف الغذائية يساعد على تطهير الجسم.استعادة
  • Patissons الرؤية.
  • تعزيز القدرة على التحمل.
  • يعرض الجسم من الماء الزائد، مما يسهم في مكافحة السيلوليت.

طبق الغذائية من الكوسا وأشار للوقاية من السمنة والسكري ، وأمراض المعدة والأمعاء والكبد والقلب.

إعطاء وصفات أطباق لذيذة أكثر وصحية.

طبق الغذائية من الكوسا

اليخني من الكوسا

الخضار الحساء هيكل والخضر غنية بالفيتامينات.تكوين

الحساء من كوسة

  1. الحانة - 1PC
  2. الجزرة - 1PC
  3. البصل - 1 جهاز كمبيوتر
  4. الفلفل - 1 جهاز كمبيوتر
  5. الطماطم - 2 جهاز كمبيوتر شخصى زيت الزيتون
  6. - 1 ملعقة كبيرة
  7. الجاودار الطحين - 1 ملعق
    ة كبيرة
  8. الملح والأعشاب المفرومة والفلفل الأسود المطحون - حسب الذوق.

إعداد

  • قطع الكوسا إلى مكعبات.والجزر، والفلفل، والبصل ختم.
  • ضع في عموم الخضار وكوسة تمزيقه، إضافة القليل من الماء والزيت النباتي ويطهى لمدة 10 دقائق.
  • تحرق الطماطم، قشر لهم من الجلد، وقطع اللحم.
  • فراي الدقيق، ويخفف بالماء، وضعت تمزيقه الطماطم والملح والفلفل والأعشاب، وخلط جميع مع الخضروات مطهي.
  • الحساء ليغلي والسماح للوقوف لمدة 10 دقيقة.
  • تعطي أكثر لذيذا المفروم والقرنفل والثوم.

الحليب عصيدة الأرز مع الكوسا تكوين

الحليب عصيدة الأرز مع الكوسا

  1. الحانة - ½ قطعة
  2. الشكل - ½ كوب
  3. الحليب - 2 كوب
  4. الجزر - 1 جهاز كمبيوتر
  5. البصل - 1 جهاز كمبيوتر
  6. الخضر - 3 ملاعق كبيرةالفطر
  7. اختياري
  8. الملح والفلفل - لتذوق.

إعداد

  • الكوسا والجزر وختم على مبشرة والبصل والفطر المفروم.
  • في مقلاة نضع الخضار المقطعة نصف.الأرز
  • غسل، ووضعها على رأس الخضر، لإغلاق طبقة الخضار المتبقية من الأرز.
  • صب الماء الساخن المملح حتى يغلي ويطهى لمدة 7 دقائق، مع التحريك.
  • صب بعناية في عموم الحليب البارد، وجلب ليغلي عصيدة.
  • إزالة الحلوى من الحرارة، ويبرد مدة 15 دقيقة، ويخلط مع الأعشاب.

كوسة مع البيض

البيض جنبا إلى جنب مع كوسة هو منتج غذائي.تكوين

كوسة مع البيض

  1. الاسكواش - 3 سلع
  2. بيض - 2 جهاز كمبيوتر شخصى
  3. الخضراء والبازلاء - 4 ملاعق كبيرة
  4. البقدونس المفروم - 2 ملعقة طعام
  5. الزيوت النباتية - 1 ملعقة كبيرة
  6. الملح والفلفل - لتذوق.

إعداد

  • قص حلقات الاسكواش مع سمك 0،5-1 سم، ويقلى قليلا في مقلاة والحساء في عصير الخاصة بهم.البيض
  • طبخ وختم الحلقات.
  • وضع النهائي كوسة خاتم البيض والملح والفلفل ومقبلات مع الأعشاب الطازجة والفلفل.
  • من هذه المكونات يمكن تحضير طبق خزفي.صر اسكواش، مع مزيج البيض والملح.وضعت الخليط على ورقة الخبز مدهونة بالزيت وتخبز في الفرن حتى تنضج قبل التقديم، مع رش الأعشاب المفرومة.

حساء الخضار من كوسة تكوين

حساء الخضار مع كوسة

  1. كوسة - 1 جهاز كمبيوتر
  2. الفلفل البلغارية - 2 جهاز كمبيوتر شخصى
  3. الكرفس - 1 ساق
  4. الجزر - 1 جهاز كمبيوتر

إعداد

الخضروات
  • المفروم، صب الماء المغلي، ويضاف الملح ويطهى لمدة 20 دقائق.قبل التقديم، مع رش الأعشاب.
  • الاسكواش يمكن خبز مع التوابل، وجعلها القرع الفطائر والحلويات، ويطهى الحساء مع السمك والفطر أو اللحوم.أيضا بشعبية كبيرة ومحبة يتمتع الكافيار الاسكواش، وهو أمر مفيد للغاية.

نصائح الطبخ الأطباق الغذائية للكوسة

  • للوجبات من الأفضل استخدام الاسكواش مع الجلد الأخضر الداكن.
  • تقم بإزالة قشر قبل الطهي مع كوسة، لأنه يحتوي على 80٪ من المواد الغذائية.يتم الجمع بين الكوسة
  • تماما مع غيرها من الخضروات والبيض والسمك واللحوم، وتشمل هذه الأطعمة في أطباق من الكوسة.
  • عدم إساءة استخدام الكوسة الساخنة لا تطرف الغذاء.أفضل لأكل الخضروات، مطهي في عصير الخاصة بهم.
  • تعليق عملية السمنة يجعل العصير الطازج من الكوسة.

انظر أيضا:

  • كوسة كيف مفيدة؟
  • الكافيار الاسكواش مع الطماطم (البندورة):
  • صفة كيف لطهي الكوسة في Multivarki؟
  • ما لطهي الطعام من كوسة المجمدة؟

طبق الغذائية من الكوسا لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية، وتعزيز فقدان الوزن وتحسين الصحة.