August
12
14:34
فقدان الوزن // تغذية

وصفات مفيدة أطباق لحم


الصوم لأطول فترة، بقدر 7 أسابيع والمداومة على ذلك، فمن الضروري التمسك نظام غذائي متنوع.ونحن نشارك معكم مفيدة الأطباق وصفات لحم.

كثير من الناس اليوم قبول منصب الصيام، ولكن لا تتدخل في منصب اتباع نظام غذائي الموضة.نضع في اعتبارنا أن الرد - انها ضبط النفس أكثر من شخص.وقد أظهرت خبراء التغذية أن اختلاف أكل اللحوم والنبات له تأثير مفيد على الجسم.عن طريق التمييز المنتج يأتي التموينية الإغاثة.وبالتالي، فإن الجهاز الهضمي والجهاز المناعي للشخص يتلقى التدريب اللازم.

إذا كنت لسبب ما لا يمكن أن نلاحظ سريعة من البداية إلى النهاية، وجعل بضع الصيام أيام في الأسبوع.لنفترض، في أيام الجمعة والأربعاء، لا تأكل السمك واللحوم والبيض والحلويات.نظرا لنسبة عالية من البروتين والألياف، والفطر هي بديل جدير اللحوم في أيام الصوم الكبير.فهي مصدر العديد من المعادن ومتفوقة من الناحية التغذوية لكثير من الخضار والفواكه.ومع ذلك، لا يسيئون أطباق الفطر والتأكد من اتباع حياة جرفها.

الملفوف المحشو مع الشعير اللؤلؤ والفطر

الابتعاد عن الطبقة الكلاسيكية محشوة الملفوف وتجربة بعض الشيء.

100G اللؤلؤ الشعير يغسل بماء دافئ 3-4 مرات، صب ال

ماء المغلي لمدة 30-40 دقيقة.في هذا الوقت، وتغلي في المملحة الفطر 200G المياه.يطهى لمدة 10-12 دقيقة، ثم تصفى من المرق في وعاء منفصل والفطر تبرد قليلا ومقطعة إلى قطع.ثم يغلي لمدة 15-20 دقيقة الشعير.الجزر والبصل تقلى في الزيت النباتي.الملفوف الطازج يترك 7-10 قطعة، يغلي في الماء المملح حتى يصبح طريا.إذا كان في منتصف الشرائط الصلبة يمكن ثنيها مطرقة خشبية صغيرة.الآن تحضير الحشوة: الشعير، والفطر والجزر والبصل مزيج والملح والفلفل.نشر أوراق الملفوف ونشر ملء، بإحكام التفاف كل مغلف ورقة وضعها في المقلاة، التماس الجانب أسفل.ثم يسكب نصف كوب من حساء الفطر في المقلاة ثم تغطى وتترك على نار خفيفة لمدة 20-30 دقيقة.إذا لزم الأمر، والماء من أعلى إلى أعلى أو المرق.يمكنك أيضا إضافة بضع ملاعق في مقلاة صلصة الطماطم أو الصلصة، ويرش مع الجزر المبشور قليلا، ورق الغار والخضر وضع.

صومي البيتزا مع الفطر والزيتون

للبدء في إعداد العجين: 10-15 غرام من الخميرة الطازجة، 350-400 غرام من الطحين، ويمكن أن يكون الجاودار، قليل من الملح، السكر، و 200 مل من الماء و 2 ملعقة كبيرةزيت نباتي.في البداية، الحارة الماء المغلي يذوب الملح والسكر، ثم تملأ الخميرة.Sypem الدقيق شيئا فشيئا وتتداخل مع ملعقة خشبية.إضافة الزيوت النباتية ويعجن العجين حتى ذلك الحين، حتى أنها سوف تقصر الأيدي.يجب الحرص على عدم صب الدقيق، وإلا فإن العجين لا يرتفع.وضع العجين في وعاء، وأعلى تمسحه بزيت وتترك لترتفع لمدة ساعة ونصف.

في هذا الوقت، طهي صلصة البيتزا.تأخذ 2 ملعقة طعامصلصة الطماطم، إضافة 1 الطازجة الطماطم والأعشاب و2-3 فصوص من الثوم ويطهى في وعاء صغير.عندما ارتفع العجين، وتحويلها من على ورقة الخبز وأعلى لتمسح النباتي أو زيت الزيتون أخرى، ووضع صلصة الطماطم بالتساوي.ثم شرائح الزيتون والفلفل والفطر.ما زال بإمكانك إضافة المايونيز الخضار قليلا.البيتزا خبز ينبغي على 200 مئوية لمدة 10 دقيقة، ثم الحرارة لسداد 180 C ويخبز لمدة 10 دقيقة.بعد إزالة البيتزا من الفرن، يرشه مع الريحان المجفف أو الطازج، وسوف يعطي رائحة غير عادية، ونكهة خاصة إلى الطبق الخاص بك.

سلطة البنجر والأعشاب البحرية

حسنا، لتنويع القائمة الفطر، وإعداد صلاد صغيرة.لها طعم مميز جدا، لن يكون هناك سوى محبيه عشب البحر، وانها لا تزال نوع من الطبق.ولكنها غنية باليود.

تغلي بنجر متوسطة واحدة، تبريده وصر.خذ جرة المعلبة 100-150 غرام من الأعشاب البحرية.كل هذا المزيج، ضغط على القرنفل زوجين أعلى من الثوم، إضافة الفلفل الأسود و1st.l.زيت نباتي.تخلط جيدا.سلطة يمكن أيضا إضافة الفلفل الحلو (الطازجة) والبصل والليمون.

شهية طيبة!

وصفات أخرى مفيدة لجدول الهزيل قراءة القائمة صومي المادة.