August
12
14:34
فقدان الوزن // تغذية

كيفية قمع الشهية؟


كنت قد اتخذت قرارا خطيرا واعية لانقاص الوزن والتخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية.اخترت النظام الغذائي الصحيح والبدء في متابعته، والبقاء مدة يوم أو يومين، ثم أدرك أنه مجرد سوء المعاملة من الصعب جدا التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك.خلال يوم عمل وتريد أن تأكل شيء لذيذ والضارة، مثل رقائق البطاطس، هوت دوج، والأغذية المعلبة، همبرغر والصودا تشرب كل شيء.

لكن الخضوع لرغباته - وهو ما يعني سحب القابس على جميع نضالهم الماضي مع زيادة الوزن.اتضح أنه في كل مرة تقوم فيها يقاتلون شخصين: واحد يريد أن يأكل، وليس اقتصارها في أي شيء، ويلتزم البعض إلى الرقم المثالي.ما يجب القيام به، ويكون حقا للحفاظ على مثل هذا النضال من أجل الحياة؟ في الواقع، كنت ترغب في التخلص من التحقيق، ولكن لا يلغي سبب ذاته.التحقيق - وهذا هو ما تأكله كميات كبيرة من الطعام، والسبب - وهذا هو زيادة شهيتك، وكان لا بد من القضاء عليها.

كيفية قمع الشهية؟شرب المزيد من المياه

مياه الشرب يمكن قمع الشهية وهو أبسط علاج طبيعي. عندما نشرب الكثير من الماء في الجسم كما أنه يدخل في إشارة خاطئة عن التشبع.شرب يوميا لمدة سنتين على الأقل لترا يوميا، وتقسيم هذا ال

عدد إلى أجزاء صغيرة وليس شرب كمية كبيرة في وقت واحد.بدلا من الماء يمكنك شرب الشاي الأخضر غير المحلى.

كيفية منع apppetit؟أكل التوابل

إذا كنت ترغب في إضافة مجموعة متنوعة من التوابل الغذائية والتوابل - كبيرة، ولكن إذا لم يكن كذلك، عليك أن تعتاد على ذلك، كما تساعد التوابل للتعامل مع زيادة الشهية.على سبيل المثال، الفلفل الأحمر، رائحة غنية وطعم لاذع الالحان الدماغ إلى التفكير في أن كنت قد ملأت بالفعل حتى كمية صغيرة من الطعام.هنا هناك تأثير مزدوج: وجبة الحادة ويتخلله تأكله بكميات كبيرة، وبعد تناول الطعام مع البهارات تريد أن تشرب أكثر من المعتاد، والماء، كما سبق ذكره، ويقمع الشهية.

كيفية قمع الشهية؟تناول وجبة الإفطار بشكل صحيح

إفطار جيدة - على أساس التغذية السليمة وطريقة لقمع الشهية لبقية اليوم.إذا كنت تفضل الكربوهيدرات وجبة الإفطار سريعة مثل لفات حلوة والبسكويت وخثارة اللبن الحلو ومتجر، يجدر لك للوصول إلى العمل، كما يريد فورا لتناول الطعام.عندما جسمك يحصل على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، البنكرياس يفرز الأنسولين إلى الكثير من الاستيعاب، كل شيء يحدث بسرعة كبيرة، ويقلل بشكل كبير من مستوى السكر في الدم.

يمكنك أن تشعر هذه الدولة كما الهزات الجسم والضعف وتقترب بسرعة المجاعة.الكثير لا يفهمون أصل الدولة، وبالفعل في العمل مرة أخرى تبدأ في امتصاص الكربوهيدرات، والشوكولاتة لاذعة، والحلويات، ثم بعد فترة قصيرة من الزمن، والتي تشهد هجوما من الجوع.

حتى تبدأ يومك مع وجبة الإفطار، والذي يتألف من مجمع الكربوهيدرات .مما لا شك فيه أن يأكل عصيدة في الصباح - دقيق الشوفان، الأرز، الشعير أو الحنطة السوداء، وإضافتها الفواكه والمكسرات والعسل والفواكه المجففة.على الفطور يمكنك أن تأكل قطعة من الجبن أو اللحوم الخالية من الدهون، لا يأكل الدهنية والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. بين الإفطار والغداء، يمكنك أن تأكل الفاكهة والمكسرات أو الخبز ، هو أكثر فائدة بكثير من رقائق الضارة أو المفرقعات.

كيفية قمع الشهية؟مراقبة الثقافة الغذائية

لا تأكل الطعام على المدى، وبدقة مضغ والاستمتاع بكل لدغة. أولئك الذين يأكلون في عجلة من امرنا، وجود خطر أعلى بكثير من السمنة، والشعور بالامتلاء لا يأتي مرة واحدة، ولكن بعد عشر دقائق الأكل، لذلك الناس لا يمكن تحديد ما إذا كان حقا هو كامل.لا يأكلون الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون، والإنترنت أو أثناء الاستماع إلى الموسيقى.لا يسمح لهذه الانحرافات التركيز على المواد الغذائية وخلق مستوى أعلى من الجوع.

هذه القواعد البسيطة سوف تساعدك على قمع شهيتك، إذا كنت، بطبيعة الحال، لديهم الانضباط الذاتي والدافع لتبدو جيدة! وإذا كنت مهتما، ماذا الآن هناك أدوية لانقاص الوزن في المبيعات، ثم وهذا يمكن أن تقرأ في مقالنا "أفضل 10 أدوية لانقاص الوزن: نحن نقدم الصيدلية؟".

وخاصة بالنسبة للLadySpecial.ru - ناتيللا