August
12
14:34
فن الطبخ // وصفات لذيذة

وصفات فطور صحية

الإفطار السليم - انها ليست صعبة!لا يهملون وجبة الإفطار، ويعتقد أنه هو الصحيح.

  1. أولا، الفطور غاب يعني أن تترك جسمك من دون طعام لمدة 12 ساعة بعد وجبة الأخيرة قبل النوم.
  2. ثانيا، الإفطار الصحيح - فرصة فريدة لإعطاء الجسم ربع الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمواد المغذية.
  3. ثالثا، هل خطر لاكتساب الوزن الزائد، تخطي وجبة الإفطار - الجوع يدرككم في المساء.
  4. الرابع، فإن وجبة الإفطار الصحيح استقبال يوم جديد مع مزاج جيد!

ما هي أفضل طريقة هي هناك لتناول الإفطار؟

  1. الأنسب للمنتجات وجبة الإفطار: الجبن قليل الدسم، والبيض، واللبن، الحبوب، الفواكه، الخضروات، الدجاج، الأسماك، الفطائر، وعصائر الفاكهة، "العيش" الزبادي والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.
  2. إفطار للطلاب والعاملين في المكاتب وأولئك الذين هم على النشاط العقلي طوال اليوم، ينبغي أن تشمل الكفير واللبن والبيض المسلوق، سلطات الفواكه، والجبن مع القشدة الحامضة، رقائق الذرة مع الحليب والمكسرات والشعير والشوفان.ومما لا شك فيه أن إضافة الشاي أو عصيدة ملعقة من العسل، وسوف تشبع الدماغ مع الجلوكوز وينشط نشاط الدماغ (حوالي خصائص مفيدة أخرى من العسل الموضحة في المادة كيفية ا
    ختيار العسل؟).
  3. وبالنسبة لأولئك الذين هم على ممارسة، رحلة إلى المدينة أو مجرد يوم حافل، فإنه من المفيد لتناول الطعام بضع oladushek مع العسل ساندويتش مع صدور الدجاج وسلطة الطماطم والحبوب مع الحليب والبيض والجبن.دور
  4. الهام الذي تلعبه المشروبات وجبة الإفطار.جيدة للشرب حبوب البن بدلا من الشاي لحظة سوداء مع كريم في الشتاء والشاي الأخضر مع الياسمين في فصل الصيف، والكاكاو مع قطعة من الشوكولاته، العصائر الطازجة العصائر الطازجة بدلا من ذلك.فوز

أومليت بالجبن والأعشاب

أمليت

2-3 البيض، صب 50 مل من الحليب والملح والفلفل.البقدونس، الشبت، وغصن من الكزبرة تنهار ناعما، إضافة إلى البيض.العديد من الكرز أو أحد الطماطم متوسطة مقطعة إلى مكعبات أو شرائح في عجة.سخن مقلاة، إضافة 1 ملعقة كبيرةالزيوت النباتية وتصب مرة أخرى عجة، تقلى على الجانبين.

عندما تحولت على جانب واحد من عجة، مع رش الجبن المبشور ووضع بضع مكعبات.عقد عجة تحت غطاء حتى يذوب الجبن، ثم اضعاف عجة في نصف، مقبلات مع الريحان الطازج.سلطة فواكه

مع الزبادي وسلطة الكفير

سلطة الفاكهة مع الزبادي والكفير

الفاكهة مع الخيار

الفاكهة صلاد «الإلهام»

حبوب الإفطار

الشوفان والزبيب

الحنطة السوداء

رايس طاجن