August
12
14:35
فن الطبخ // وصفات لذيذة

الهليون في السعرات الحرارية الكورية retsepty.Skolko في الهليون في كوريا؟

الهليون في كوريا - لذيذ وجهة مفضلة للكثير من الأطباق.استخدام الصويا الهليون سلطة أو Fuzhi.في الوقت الحاضر، وهذا المنتج هو الخضر مماثلة فقط في المظهر، ولكن مع ذلك، أن لديها نكهة حساسة رائعة.

الصويا الهليون هو منتج غذائي.انها ليست عالية في السعرات الحرارية، ولكن يحتوي على الكثير من البروتين ومغذية بما فيه الكفاية.العديد من المتاجر تبيع السلطات الجاهزة، ولكن يمكنك طهي وجبة من تلقاء نفسها.أيضا السلطات المحضرة من فول الصويا وغيرها من المنتجات شبه المصنعة للأغذية: يتم غليها، مطهي والمقلي مع الخضار والتوابل.

بيع الهليون الجافة يمكن العثور عليها في عبوات 400 و 500، وبعد النقع هو ما يقرب من 1.5 لتر من منتج مستعد لإعداد أطباق مختلفة.

الهليون في السعرات الحرارية الكورية واستخدام فوائد

الهليون في السعرات الحرارية وفوائد الكورية

من فول الصويا لرجل معروف لفترة طويلة.انها بنجاح استبدال أطباق اللحوم وتستخدم خلال اتباع نظام غذائي.نظرا لنسبة عالية من البروتين والألياف، تسهم أطباق الهليون الصويا لتشبع السريع، وملء المعدة.لذلك، بين الناس، وهذا المنتج التخسيس وله شعبية كبيرة.100 غرام من الهليون الصويا يحتوي على حوالي 440 سعرة حرارية.

يجعل هذا المنتج من فول الصويا المعاد تدويرها بطريقة خاصة والماء.أيضا، فإنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.فول الصويا غذاء مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.نسبة عالية من الأحماض غير المشبعة يساعد على استعادة صحة هذه الأجهزة وتقوية الجسم بشكل عام.

ولكن على الرغم من كل فوائد الهليون، لا الاعتداء عليه.ابتلاع المتكرر لفول الصويا قد يسبب خلل في البنكرياس.ومن المفيد أن يكون هناك أناس الذين يحتاجون للحد من اللحوم وغيرها. المنتجات الحيوانية أو حتى استبعادها من النظام الغذائي.

المنتج في 40٪ من البروتين، 20٪ - من الدهون النباتية.الهليون الصويا يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم.لكنه لا يوجد لديه نسبة الكولسترول على الإطلاق.سلطة

السعرات الحرارية الكورية مع الهليون منخفضة.في المتوسط، في 100 غرام من المنتج 105 سعر حراري.السعرات الحرارية يختلف بطبيعة الحال، اعتمادا على المكونات التي تمتزج مع الهليون.في هذه الحالة، يمكننا حساب المحتوى من السعرات الحرارية من الأطباق على الطاولة خاص.

كيف لطهي الهليون في كوريا؟

أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى إعداد مزيج كعكة الجاف.طهي غير مرغوب فيه - وإلا فإنه سوف يفقد مذاقه ورائحته، لينة وغير سارة.فمن الأفضل أن نقع الهليون الصويا في الماء البارد النظيف وتترك لفترة من الوقت لتورم.

إذا كان الوقت قصير، ويمكنك صب الماء المغلي على المنتج لمدة 1 ساعة، وبعد ذلك، واستنزاف المياه والهليون لتبريد وضغط من الرطوبة الزائدة.بعد ذلك أنها يمكن أن تستخدم لإعداد أطباق مختلفة.

الهليون في وصفات الكورية

مبهرة الهليون منقع

حار الهليون منقع

المقادير:

  1. الصويا الهليون - 500G
  2. المكرر زيت عباد الشمس - 6 ملاعق كبيرة.ل.
  3. الثوم - 4 فصوص
  4. الملح - 1 ملعقة كبيرة.ل.
  5. صلصة الصويا - 3 ملاعق كبيرة.ل.
  6. سكر - 1 ملعقة كبيرة.ل.الفلفل
  7. البري (الأحمر والأسود) - لتذوق

التحضير:

  • الهليون نقع في الماء البارد ليلة وضحاها، أو صب الماء المغلي لمدة 1 ساعة كما هو موضح أعلاه.
  • صلصة الصويا الجمع بين الزيت النباتي والسكر والملح.يضاف الثوم مرت من خلال الصحافة.
  • الناتجة خليط الثنية الهليون، إضافة الفلفل الأحمر والأسود.إثارة.
  • الإصرار في الثلاجة لمدة 12 ساعة. وخلال هذا الوقت Fuzhi المشبعة مع ماء مالح والحصول على التوابل نكهة فريدة من نوعها.

سلطة مع الهليون والجزر

سلطة الهليون والجزر

المقادير:

  1. الصويا الهليون - 500G
  2. الثوم - 5 فصوص
  3. الجزر - 3 قطع.
  4. النفط المكرر (عباد الشمس أو الذرة) - 1 ملعقة كبيرة.
  5. ورق الغار - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
  6. الخل (التفاح أو الجدول) - المادة 5.ل.
  7. الملح - 1 ملعقة كبيرة.ل.
  8. سكر - 1 ملعقة كبيرة.ل.البازلاء
  9. البهارات - 7 جهاز كمبيوتر شخصى.
  10. الأرض الفلفل الأحمر - لتذوق

التحضير:

  • قطع الهليون-معدة سلفا في خطوط رقيقة.الجزر صر (أفضل لاستخدام مبشرة خاصة الجزر الكورية).
  • في وعاء عميق، والجمع بين الهليون والجزر والثوم مرت من خلال الصحافة.
  • تحضير الحشوة من الزيت النباتي والسكر والملح.وضع مقلاة على نار صغيرة، إضافة الفلفل الأحمر والحلو، البهارات حسب الرغبة.
  • عند التزود بالوقود يغلي، وضعت ورقة الغار في ذلك، صب الخل وإزالة فورا من الحرارة.
  • موسم الهليون مع الصلصة مع الخضار وتخلط جيدا.نصر الهليون في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل، ولكن الطبق هو ألذ بكثير وأكثر العطرية عندما يدفع به 12 ساعة

الفجل سلطة والهليون مع الفطر

سلطة الفجل والهليون مع الفطر

المكونات:

  1. الهليون فول الصويا - 300 الفطر ز
  2. مخلل (أفضل عيش الغراب) - 300 غرام
  3. الفجل - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.(متوسطة الحجم)
  4. البصل الأخضر - 1 باقة
  5. زيت السمسم - 4 ملاعق كبيرة.ل.
  6. الخل - 1 ملعقة كبيرة.ل.
  7. مسحوق فلفل أحمر - 1 الفصل L.
  8. الكزبرة - 1 الفصل L..
  9. السلط - لتذوق

التحضير: الفطر

  • المنقوع، شطف تحت الماء الجاري لإزالة المخاط، مقطعة إلى شرائح رقيقة.غارقة قبل
  • قطع الهليون إلى خطوط رقيقة.ختم أيضا الفجل مقشر.الفجل والفطر
  • الاتصال، يتبل بالملح وتترك لمدة 10 دقائق.خلال هذا الوقت، والعصير الذي تريد دمج، حتى انه لم يعط المائي سلطة.
  • بعد العصير المصفى، إضافة سلطة الهليون والبصل الأخضر المفروم.
  • في وعاء منفصل، مزيج زيت السمسم والخل (يمكن أن تكون بديلا عصير الليمون) والتوابل.
  • الموسم مع سلطة صلصة.الإصرار في الثلاجة لمدة 3-5 ساعات

انظر أيضا:

  • الهليون كيف مفيدا؟
  • كيف لطهي الهليون؟

الهليون الصويا يمكن طهي الكثير من أنواع السلطة مثيرة للاهتمام ولذيذة لتنويع واستكمال النظام الغذائي اليومي من قائمة الأعياد.خلال اتباع نظام غذائي تناول الطعام وكمية صغيرة من الهليون أيضا أن تكون مفيدة.بالإضافة إلى سلطات الخضروات مع Fuzhi يمكن طبخ وأطباق اللحوم وإضافتها الدجاج او لحم الخنزير.أطباق الهليون مقطعة إلى شرائح رقيقة تبرز طعم المعكرونة الأرز والفول.