August
12
15:10
الشكل // التغذية السليمة

كيفية استرداد بسرعة فتاة

كيفية استرداد بسرعة فتاة

ويعتقد أن المشكلة الرئيسية المرأة العصرية من زيادة الوزن، وهو أمر صعب جدا للتخلص من دون ضرر على الصحة.لكن أبعد من ذلك، هناك مجموعة من الافراد الذين لا تميل الى فقدان الوزن، ولكن بدلا من ذلك، الحلم بسرعة زيادة أحجامها.بطبيعة الحال، فإن نسبة النساء هي أقل بكثير، ولكن هذا لا يقلل من المشكلة.

من أجل فهم كيفية استرداد بسرعة الفتاة، تحتاج أولا للخضوع لفحص طبي كامل.بعد النحافة المفرطة عادة ما يشير إلى وجود أي مرض.فقط في حالة أن الاختبارات الخاصة بك لا تؤكد هذه الشبهة، يمكنك استخدام بأمان على نظام غذائي خاص يسمح لك للاتصال بسرعة كيلوغراما ويصبح أكثر أنوثة.

حتى نلقي نظرة فاحصة على كيفية التعافي بسرعة الفتاة، وما هي العواقب التي قد تنشأ عن زيادة الوزن المفاجئ.

الفيتامينات لهذا الرقم

الفيتامينات الأرقام
  • قبل البدء في استعادة عافيته، تحتاج إلى فهم واضح بأن هذه العملية ينبغي أن يستند إلى تناول الصحية والتغذوية، وعدم إلحاق الأذى أكبر.بعد كل شيء، وتناول الأطعمة الدسمة، والوجبات السريعة والكربوهيدرات القابلة للهضم، يمكنك أبدا أن تصبح صاحب أشكال أنثوية.ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هذه المكونات تساهم في تطور أمراض الجهاز ا
    لهضمي (المعدة والمرارة والاثني عشر، الكبد، البنكرياس، وما إلى ذلك).هذا هو السبب كنظام غذائي عليك أن تختار قائمة متنوعة ومتوازنة، والذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.

الغذائية منفصلة

الغذائية منفصلة
  • للتأكد من أن جميع المواد الغذائية المستهلكة يمتص جيدا، فإنه من المستحسن التمسك الغذائية منفصلة.وبعبارة أخرى، من المرغوب فيه للاستخدام وجبات الطعام الكربوهيدرات مع مكونات البروتين، والعكس بالعكس.وفي هذا الصدد، ينبغي أن يكون مفهوما بوضوح أن الهامبرغر والسندويشات والأطباق الجانبية بطاطس باللحم لك محظورة.وبالتالي، يمكنك تجنب ثقل في المعدة، وكذلك الإمساك وغيرها من المشاكل المرتبطة الجهاز الهضمي.كما تجدر الإشارة إلى أنه من المهم أن تأكل الطعام الذي أعد بمساعدة إطفاء الطبخ أو paroobrabotki.هذا المستحضر يحفظ في منتجات المزيد من المواد المغذية والفيتامينات، وهذا يعني أن جسمك سوف يكون أفضل وأسرع لاستيعاب المواد الغذائية المستهلكة.يجب
  • لا يعطي الأفضلية لواحد فقط عنصر مفيد (الدهون والكربوهيدرات أو البروتينات).بعد كل شيء، لقوة كاملة جميع المواد اللازمة.والكربوهيدرات المعقدة تعطيك كمية كبيرة من الطاقة والبروتين يساهم في بناء كتلة العضلات، والدهون سوف تؤثر على الرقم الخاص بك.

A الافطار

الافطار
  • للحصول على أفضل، يجب أن تتبع بدقة النظام الغذائي.حتى الجلوس على مائدة العشاء ويوصى في آن واحد في الوقت نفسه.وينبغي أن يكون إفطار على أشده ومغذية للجميع وجبات الطعام لاحقة.في وقت الغداء، فمن المستحسن أن يأكل البروتين الغذائي، وأيضا، وترك لتناول العشاء الأخف وزنا أطباق الخضار.كما تجدر الإشارة إلى أن زيادة الوزن أمر مرغوب فيه لا تحد نفسك على ثلاث وجبات فقط في اليوم.بعد كل شيء، ينبغي أن يكون عدد السعرات الحرارية في الحالة الخاصة بك عن 3000-3500 وحدة.بهذه الطريقة فقط سوف يحقق الأشكال الرائعة.
  • وجبة خفيفة يكن لديك لاستخدام ثمرة واحدة فقط، والخضروات ومنتجات الألبان.بالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات موجودة في القائمة اليومية.ومع ذلك، للحصول على كيلوغرام من المستحسن استخدام مجموعة متنوعة من الحبوب مع الحليب وإضافة قطعة من الزبد.من الفاكهة يمكن أن تتكئ على الموز والعنب والرمان، الخA الخضروات في كثير من الأحيان مرغوب فيه لاستخدام البطاطا المسلوقة والجزر والبنجر وهلم جرا. هذه المنتجات تحتوي على الكثير من النشا وكمية كبيرة من الكربوهيدرات التي تسمح لك لاكتساب الوزن بسرعة.عواقب

النتائج المترتبة على زيادة الوزن المفاجئ

من زيادة الوزن المفاجئ
  • العديد من النساء يعتقدون خطأ أن زيادة الوزن أمر ضروري إلا أن يكون قليلا جدا للتحرك.ومع ذلك، فإنه هو خطأ جوهري، وكأن هذه المبادرة وسوف تقودك الى الامتلاء، ثم في وقت قريب جدا سوف تريد التخلص منه.بعد كل شيء، مع نمط الحياة المستقرة، ويصبح الجسم المترهل، وهلام والقبيح.توافق، وهذا ليس عن الرقم الذي يحلم، واستيعاب وجبة غداء كبيرة.وبالتالي، لتحقيق النموذج المثالي، فمن الضروري ليس فقط لتناول الطعام، ولكن أيضا للمشاركة النشطة في الألعاب الرياضية.حيث أن هذه الدروس يمكنك استخدام اليومية الركض، المشي لمسافات طويلة، وحمام سباحة، والتمارين الرياضية، واللياقة البدنية، وركوب الدراجات، الخسحبت الرياضة قدمت جسمك، وفي نفس الوقت تعطيه المبلغ المطلوب في شكل إغاثة والعضلات الجميلة.ولكن من الجدير بالذكر أنه لتحقيق نتائج فعالة، ينبغي أن تعقد هذه الدورات أربع أو خمس مرات على الأقل في الأسبوع لمدة ساعتين.