August
12
14:33
Отслабване // Диетите

Японската диета е 14 дни: меню, както и резултатите от прегледите


сред руските жени са много популярни разнообразие от екзотични диета.Основните изисквания, които се прилагат към процедурата на загуба на тегло - малка продължителност, разнообразието на храната, финансовата страна на въпроса и, разбира се, на резултата.Само малък брой правилно изготвени диети могат да отговарят на всички изисквания, и един от тях е японски.Слоганът на тази диета се казва: "За да бъде красива като гейша, самураи желание упражнения за издръжливост!"

японската диета 14 дни: обща информация

Японската диета 14дни

Днес има няколко типа японската диета - 7, 13 и 14 дни.Най-популярни, той се радва на диета в продължение на 2 седмици, което не е изненадващо.Съответствие с нея през това време дава качествен резултат, който се съхранява в продължение на дълго време.Но прилагането на техники през цялата седмица ще бъде резултат, както ще остави излишната течност, но едва ли е траен.

диетично меню има малко общо с традиционна храна на жителите на острова.Така че не чакайте за екзотични, всички в рамките причи

на.Диетата ще бъде доминирана от рибни продукти, пресни зеленчуци, яйца и зелен чай, между другото, само последната съставка, някак напомня на мястото на "раждане" диета.

основно правило на японската техника - старанието и пестеливост, което преведено на органични храни е протеин, фибри и почти никакви въглехидрати.

Такава широка популярност на японската диета целия свят постига чрез умереността в състав, липсата на екзотична, и, следователно, известни алергенни храни, питателна храна избран.

При изготвянето на диетата е необходимо да се избере здравословни храни, като броят им трябва да бъде смекчена.На диета, всеки от нас ще трябва да се "превърне" в японските жени, които консумират 25% по-малко калории, отколкото на местно лице на друга държава.

японската диета: Мнения и резултати

Японската диета: Мнения и резултати

Самото име на диетата се крие неговата продължителност, а именно 2 седмици.Продуктите, които се използват при получаването на храната, характеризирани като нискокалорични, ниско съдържание на въглехидрати.

Само при спазване на всички правила на диетата, можете да гарантират резултатите, а именно минус 5-8 кг за 2 седмици.Значителен плюс се крие във факта, че в резултат на дългосрочна загуба на тегло се поддържа, но отново, ако са спазили всички правила и е направил правилния път за излизане от диетата.

насищане, когато такава сила се дължи на протеин, който влиза в тялото на кокоши яйца, месо, говеждо месо, риба и млечни продукти.Мазнините могат да бъдат извлечени от растителни масла - зехтин, горчица, слънчогледово масло, използвани като дресинг за салата или готвене.Също така се съдържа в състава на мазнините от месни и рибни продукти.Фибрите се съдържат в изобилие в плодовете и зеленчуците, тя е на неговото присъствие е основният акцент.

абсолютно невъзможно да се направи, без въглехидрати.Както знаем от химията, разбира се, има няколко вида от тях.Основните "вражески фигури" са бързи приемливи въглехидрати (сладки, сладки тестени, сладкарски изделия, сладки безалкохолни напитки), които следва да бъдат напълно изключени от хранителния режим.Други въглехидрати могат да бъдат получени от някои бисквити и зеленчуци са от съществено значение за поддържане на нормалното функциониране на организма.

течност, а именно минерална трапезарията или просто преварена вода не се ограничават до, трябва да се пие толкова, колкото е възможно.Напитки като кафе и зелен чай ще помогне да се развесели, те съдържат антиоксиданти в неговия състав.Диетата препоръчва срещу честата консумация на кафе, че е необходимо да се намали до минимум - например, закуска.

най-трудно да се съобразят с японската диета - три пъти силата и пълната липса на лека закуска.Вечеря трябва да бъде най-малко два часа преди лягане и сутрин трябва да започва с чаша вряла вода, благодарение на това, можете да стимулират обмяната на веществата, "трик" липсата на закуска стомаха.

Предвид факта, че японската диета изисква стриктно спазване, а след това, преди да я започнете, имате нужда от обучение.На първо място, важно е да се настройвам психически подготвят тялото - за няколко дни, които трябва да се откаже от сладки, нездравословна храна, намаляване на размера на обичайните порции.

Menu японската диета за 14 дни: масата

сьомга

най-важното нещо в японската диета от 14 дни - е строга и стриктно придържане към своята програма.Тя е строго забранено да обърка дните, както те желаят, да се заменят някои други продукти, дори ако те са сходни.Единственото изключение може да се нарече пълна подмяна, или поне редуване на черно кафе и зелен чай без захар.

В допълнение, необходимо е да се откаже от солни диети за целия период!Смяна може да се суши копър или лимонов сок, тези продукти могат да се използват в салати или като храна или като подправка.Ако откаже сол е изключително трудно и не е възможно, може да се използва, но само минимално.

Day

Breakfast

Обяд

Dinner

I

Преди всяко закуска трябва да се пие 200 мл вода (стъкло).След това, висококачествена естествена черно кафе без мляко и захар.

Двойка сварени яйца.Fresh зелева салата.Както попълване лимонов сок / растително масло.Като напитка - 200 мл доматен сок без добавена сол.

200 г морска риба, приготвяне на риба, за да изберете от (СРЮ или възпаление).Пълнежът може да се използва като лимон или растително масло.

II

кафе без захар.Филийка ръжен хляб - можете да се пържат в тостера или фурната.Вместо хляб, можете да използвате пресен хляб или бисквити, без добавки.

Fresh зелева салата като зареждане с гориво - растително масло.Морска риба 200 гр В идеалния случай най-добре е да се редуват варена и пържена риба.

чаша кисело мляко без захар.200 г варено говеждо месо.

III

Coffee.

сурово яйце.Салата 3 големи варени моркови, ароматизирани с масло или лимонов сок.

ябълки.

IV

Coffee, ако желаете, можете да замените зелен чай.

корен 1 пащърнак или магданоз, пържени в олио.Ябълки.

всички плодове не повече от 200 грама

V

пресни моркови искате да търка лимонов сок и аромат.

риби, общо тегло 500 грам пресен домат или голям 200 мл доматен сок.

Плодове.

VI

кафе без захар.

500 грама пилешко месо.Салата от пресни моркови и зеле подправено с растително масло.

2 сварени яйца.Fresh салата от моркови с растително масло.

VII

Зеленият чай.

200 г варено говеждо месо.Плодове.

Всяка опция от диетата на менюто, с изключение на 3-тия ден.

VIII

Зеленият чай без захар.

200 г варено говеждо месо.Плодове.

всяка една от предишните дни на диетата, с изключение на 3-тия ден

IX

черно кафе.

500 г варено пиле, салата от прясно зеле или моркови, облечени с растително масло и лимонов сок.

2 сварени яйца.Сурови моркови, подправени с растително масло.

X

пресни моркови, които искате да търка лимонов сок и аромат.

Fish.200 мл доматен сок.

Плодове.

XI

Coffee.

корен 1 пащърнак или магданоз, пържени в олио.15 г твърдо сирене.

Плодове.

XII

черно кафе.Cracker от ръжен хляб.

пържени в олио големи тиквички.Ябълки.Черно кафе.Ръжен хляб.

200 г варено говеждо месо.Една чаша айрян.

XIII

черно кафе.

едно твърдо сварено яйце.Варено зеле, подправена с растително масло.Чаша доматен сок.

варена или пържена риба.

XIV

черно кафе.

варена или пържена риба.Салата от прясно зеле, подправена с растително масло.

200 г варено говеждо месо.Една чаша айрян.

японската диета: Коментари

Японската диета

Защото японската безсолно диета, на първия ден от излишната течност.И много жени вече са доволни от този резултат, започват да си дадете някои индулгенции е строго забранено.

отрицателни отзиви на диетата може да са свързани с няколко фактора.Първият е не-стриктно придържане към менюто, наличието на закуски и др. Освен това, си струва да припомним, че не всички се поберат тази техника.Така че, диетата е противопоказан при тези с високо кръвно налягане, голям брой протеинови продукти в диетата ще даде ненужно натоварване на бъбреците, което е изпълнено с влошаване на хронично заболяване или лошо здравословно състояние.Поради ограничения диета и все хранителни вещества, такава диета е абсолютно противопоказно за бременни и кърмещи жени, както и тийнейджъри.

японската диета 14 дни: препоръка на лекаря

Ограниченият диетата не позволява тялото на жената всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали.Поради тези причини, това показва допълнително мултивитамини комплекси.Идеалният вариант би бил да приемате витамини, които са предназначени да "даде на диета", или индивидуален избор на витамини с водещ лекар.

За диета, ядат пресни салати могат да бъдат в неограничени количества, но само в рамките на хранене, а не като закуска.Както пълненето може да се използва единствено растение - лимонов сок в съчетание с зехтин или слънчогледово масло.

Вместо готвене, приготвяне на храна е добре за една двойка.Когато пържите храни, използвайте възможно най-ниската сума на мазнини.

Пиенето режим е неограничен, трябва да пиете колкото искате, но не по-малко от 1.5 литра на ден, с изключение на тази на течността, която идва с храна.

японски диета 14 дни: как да се измъкнем?

Японската диета е 14 дни: как да се измъкнем?

по време на диета, стомаха, за да се приспособят към нов хранителен режим - нискокалоричен храносмилането.Поради тези причини е необходимо да се придържат към диета и след диета - изберете силата, но не по-калорични храни.Suit зърнени храни - овесени ядки, елда, ориз, да се редуват.

Месни продукти също трябва да изберете сортовете нискомаслени, на пара, с помощта на готвене, ограничаване размера на растително масло.В следващите диети основен фокус трябва да бъде върху плодове и зеленчуци, които са с високо съдържание на фибри.

Като цяло, в менюто, когато диетата трябва да бъде възможно най-близо до менюто на диета.И колкото по-дълго една жена ще отиде, толкова по-стабилна ще бъде резултатът, който може да продължи няколко години.

Въпреки факта, че основните хранителни вещества присъстват в храната в същото време, има сериозни ограничения.Поради тези причини, ние не можем да кажем, че принципът на балансирано хранене, следователно, да се разшири диета, не е желателно, тъй като може да бъде причинено от нараняване.

Виж също:

  • Френска диета: минус 5 кг за 1 седмица!
  • гейша Диета: Коментари
  • Пагано диета.Здраве - това е красива!

Дори през тези 2 седмици на тялото диета жена може да реагират отрицателно на рязко намаляване на количеството на въглехидратите.Защо отслабване дама може да изпита прималяване, главоболие, болки в тялото, както и на другите, когато такива симптоми трябва да се откаже от диетата -. Това означава, тялото ви просто не е готов за него!