August
12
14:33
Отслабване // Диетите

Диета чиния.

чиния диета и много лекари не смятат диета: тя е толкова добре съставена програма.Резултати за ефикасност се окажат вътрешните звезди и ревюта на обикновените хора.Ето защо, когато търсите подходяща система от загуба на тегло трябва да обърне внимание на това.

чиния Диета: Акценти

Основното правило на тази техника е включена в неговото заглавие: сервиране на храна трябва да е равно на обема на чай чиния.И ако бъдат пренебрегвани другите изисквания, да ги различна за определен вредител, той е - фундаментални и непроменлив.Изпълнението му е задължително.Освен това, броят на храна трябва да бъде 4-М.В повечето случаи, това е пълна закуска, обяд и вечеря, както и снек между тях.Как гъста направи всяко хранене - вие решавате: ако не можете да ядете зърнени закуски, макар и в чиния ще бисквити или плодова салата.Аз не искам да се заредите с вечеря?Можете да ври няколко яйца и сервирайте с връзка магданоз.Ако само част от сумата запазва.

Диета чиния

Всъщност, в този строги правила за диета краища.Но не мисля, че т

я ви позволява да използвате прекалено високо калорични храни.Разбира се, по-малка част ще бъде по-малко вредни, отколкото пълна, но излишък от мазнини и въглехидрати е запазена, а теглото може да се иска да остана на мястото си, и обора до 1-2 седмици.Продължителността на диетата чиния обикновено 28 дни.Но тъй като тя се възприема лесно достатъчно, а за същия период на преструктуриране на тялото, много се удължи периода на загуба на тегло, и дори направи тази техника - основен начин на живот.Как мъдър последното действие - може да се съди само по мнения на обикновените хора и лекари.

заслужава отделна дискусия въпроса за пускането на продукти на чинийката.Как да се движите?Слоят от продукти подредени върху чинията трябва да е не е достатъчно тънък, за да се издигне над неговите краища.Ако зеленчуци може да е малко над нормата, а след това зърнени храни, картофи, банани, както и хлебни и месни продукти не се получи по-добър обем.

чиния Диета: менюта от диетолози

ясни менюта в тази процедура, разбира се, не.Всяка жена прави индивидуална диета, като се фокусира върху нуждите на организма.Но всеки иска да направи резултатите по-смислено, и за които диетолозите са предложили някои допълнения към основните правила, позволяващи да се направи план за хранене, която ви позволява да получите максимална полза от храната, но най-малко - вреда.

Disclaimer бързо хранене дори в чинийката е мълчаливо изискване.Това включва не само хамбургери и кока-кола, но и различни полуготови продукти.Всяко пушена боклуци храни на масата: по-добре е да се вземе парче на скара или печено месо, а не няколко резена салам или Сервелат.Кренвирши наденици, shpikachki и други представители на тази група също са забранени за продължителността на диетата.

Диета чиния

Месни продукти са разрешени, но тя трябва да бъде правилното месо: постно препоръчани.Колкото повече, че струва да припомним: в допълнение той ще има повече билки или зърнени култури, така че количеството месо яде ще бъде минимално.

между храненията нежелани дълги паузи: 2-3 часа оптимални, както и повече от 4 часа между обяд и вечеря, като най-удовлетворяващо, не си струва чакането.Освен факта, че гладът е непоносима, започват да неизправност на храносмилателния тракт и панкреаса, а това влияе неблагоприятно на процеса на отслабване.След 19 часа време е възможно, ако е последния, четвърти хранене.Добавянето на повече от указаното количество е невъзможно: с изключение на чаша чай ще бъде не добавки, кисело мляко или топло мляко.Наскоро допустимо да добавите лъжичка мед.

табу, наложено на мазнини: това е маргарин, майонеза, масло.Сметана може да присъства в храната, но е по-добре да се откажа и далеч.Сервира се с лимонов сок, или да отида, без презареждане, пекат и се готви с вода.В допълнение, месото не пресъхват във фурната, ако тя лежеше със зеленчуци или ябълки.Рибите могат да се получат по фолио, дори и без вода: тя има много собствена мазнина.Що се отнася до сол, захар и различни подправки, а след това, че е желателно да ги да бъдат внимателни.И от цялата захар е да се откаже, или поне да се намали размера на чиниите, включително чай и кафе.

композиране техните менюта, много хора забравят за значението на питейната режим.Думи около 2 литра на ден, разбира се, неразумни - за много момичета е твърде много, особено когато заседнал.Резултатът е подуване.Тя е много по-правилно да се изчисли размерът на индивидуална умножаване всеки килограм 0,03 литра.Дали е добре да се пие?Разбира се, билкови чайове, вместо газирана вода, захар.Фрешове са под въпрос: те се възприемат от пълен хранене, така че да действа веднага след като по този начин само закуска на ден.

Така примерно меню за един ден за диета чиния може да изглежда така:

  1. Закуска: черен чай (200 мл), извара с билки;
  2. Обяд: Нарязан, бананови парчета;
  3. Обяд: кюфтета (2-3 бр.) С ориз и моркови;
  4. Вечеря: варени аспержи с домати и босилек.

Виж също: Awesome Диета: Коментари

чинии Диета: Мнения и резултати

Диета чиния

Първо, важно е да се знае, че подобна техника казват лекарите.По-горе споменахме, че в диетата на много от тях не смятат тази система, в сравнение с тези схеми, които включват силно понижение на калории, оттегляне на повечето продукти и pr.sereznye диета промяна, диета чиния е повече от леко.Но дали е безопасно?

Ако започнете да броим общата енергийна стойност на храната, попълването им с не само зеленчуци, но белтъчна храна, се оказва, че получените цифри достатъчно за средния човек, което води пасивен живот.Този офис работници, които не разполагат с редовна физическа активност, умствени компенсира.Те няма да бъде трудно да продължи да работи без да се засягат резултатите и благополучие.Въпреки това, ако графикът на лицето включва спорт, най-малко в размер на 2-3 тренировки на седмица, тези дни ще бъдат направени меню "гладен".

следващата точка, свързана със сигурността, е от категорията на бременни жени и юноши, както и хора с наднормено тегло, което е неприемливо да се намали количеството на храната, консумирана от големината на чаена чинийка.Но благоприятен ефект подобна техника върху пациенти със стомашно-чревни проблеми, тъй като ви позволява да се нормализира работата на много органи.Там ще трябва да въведете няколко ограничения - отстраняване на всички пържени храни, да се намали делът на месни ястия, както и сурови влакнини.Като цяло, според заключението на лекарите, диета чиния включени в категорията на най-интелигентните системи, които насърчават загуба на тегло.

Какво е да те казват обикновените хора?Дали това отива в становище на техния лекар?Основните плюс разпределени жените и мъжете, за да се опита диета чиния, е психологически лекота своето възприятие.Големият масово смущение се дължи на необходимостта да се откаже от шоколад, кифли или кисело мляко, вместо намаляване на порции.Този метод не изисква да се забрави за любими храни.Предлага се само, че в такава ситуация, че всяко хранене, както и да се съобразят с конкретна сума.

Dr.важно нещо, което се чества в почти всеки изземване, е постепенното привикване към такива малки порции, води до намаляване на размера на стомаха.Поради това, след напускане на диетата не започне да се сдобият с нови тегло.Ако ви е трудно да се яде на ден, само 4 чинии, и да поддържа чувството за глад, в коментара си се съветват жените да започнат да намалите силата на звука в началото бавно, да се направи 6 хранения за първата чиния, след това 5, и след това пуснати 4.

Виж също:

  • диета върху яйцата: резултатът
  • Пагано диета: меню
  • Коя диета най-ефективна?

Diet чиния, одобрен с мнозинство от лекари и тествана от много хора, и затова заслужено спечели своята популярност в Русия и в чужбина.Тя може да се използва и като преходна фаза, за да помогнете да свикне с дробна част от хранителния режим и да стане помощник за адаптиране към правилната диета и коз в борбата за хармония.