August
12
14:33
Отслабване // Начини да отслабнете

Как да се намали на прасеца на крака: методи.

Твърде големи яйца на краката си може да наруши всяко момиче.Това е не само затруднения с избора на обувки, но също така и появата на чувство за несигурност заради нехармонични силует краката.Дебела, прекалено мускулести или подути Шин не изглеждат много привлекателни и може да направи притежателя си комплекси.Но не се притеснявайте, защото не знаят как да се намали яйца на краката си, можете да разрешите този проблем.

Колко бързо намаляване на прасците?

Как да се намали яйца по краката

  • На първо място трябва да се опитаме, доколкото е възможно да се установи причината прекалено обемисти долната част на краката, най-честите от които са:
  • крайник оток, който е придружен от разширени вени.Това може да се появи в резултат на високата ронливостта на тъкани, придружен от неприятен chuvstvomzhzheniya и болка.Оток може да доведе до някои заболявания.
  • вродена структура на тялото - т.нар hypersthenic добавянето.Симптоми: преобладаването на мускули, кости широка, набит фигура.
  • наличието на мазнини в краката, които могат да бъдат израз
    ени в случай на загуба на тегло в талията и ханша.
  • преувеличено силни мускули.Най-често това явление се наблюдава при спортисти, професионални танцьори, с ентусиазъм да тичам, и разбира се, прекомерно фитнес.
  • След като приложите причината за силното развитие на телетата, можете да започнете да избере метод за отстраняване на дефекта.
  • Ако това е излишък от мазнини, тогава трябва да използвате следните процедури, а именно:
  • редовно прилага разнообразие от маски с храна филм, като по този начин Шин ще бъде даден леко затоплящ ефект.Следователно, по време на много по-бързо изгорени мастните клетки, също получени от кожата токсини.
  • са ползите от изпълнението на специалните нискокалорични диети с минимално количество въглехидрати и мазнини.
  • Всеки ден е необходимо да се прави просто набор от физически упражнения, насочени към разработването на проблемните области.Това значително подобрява циркулацията на кръвта и в подкожната тъкан.Важно е, че упражненията се извършват ежедневно, докато добре дошли дълги повторения.
  • се отървете от мастните натрупвания и да помогне на специални масажисти, които имат груба кръпка - пластмаса или дърво (трябва да действаме внимателно, за да се избегне образуване на синини).

Как да се намали количеството на хайвер?

Как да се намали яйца по краката

жените телета могат да се увеличат в резултат на прекомерната обучение, което води до образуването на излишък от мускулната маса.Важно е да се запомни, че това може да се случи или поради чести сесии, и като резултат от това, което присъства в храната прекалено много протеини, които са от съществено значение за растежа на мускулите.

За да се предотврати по-нататъшно увеличение е необходимо специално внимание да се преразгледа диетата си за протеин.Полезно е да се временно да се намали количеството на консумация на бобови растения, сирене, извара, мляко и месни ястия.Това дава възможност за значително забавяне на растежа на мускулна маса.

Ако не можете да избегнете стреса телета, тогава ще трябва да се опита най-малко до необходимия минимум, за да се намали тази тежест - например, използвайте асансьора, отказват да от време на туристи и колоездене.

В случая на обучение във фитнеса, че е необходимо да се направи програма за обучение, така че в телетата да имат минимално въздействие.

За намаляване на телетата, можете да използвате специален набор от упражнения:

  1. плие - една от най-популярните упражнения сред професионалните танцьори.Трябва да се прави, краката са поставени успоредно на рамото, изпълняват клекове.Важно е, че тя се прецежда бедрени мускули, а максималният прегъвайте колене.Когато първите 20 коремни преси, направени с доверие на целия крак, а други 20 повторения трябва да отиде на пръсти.При изпълнение на това упражнение, което трябва да бъдат много внимателни, т. За. Съществува риск от сериозно нараняване.
  2. сгъваем нож - необходимо е да се седне на задните части и изправете краката напълно.Точно както когато отсечката, трябва да се облегне напред и простре ръцете си в същото време се опитват да докосне пръстите си до подножието.Тази позиция трябва да бъде не по-малко от 1,5 минути и да изпълнява 15 повторения.
  3. Rope - помага за намаляване на фините телета.Достатъчно е да се само на 15 минути в този спорт snaryade.Blagodarya скок ускорено Следователно консумацията на енергия харчат всички допълнителни калории и да започне да се "сухи" яйца.
  4. Rolls - Това упражнение е насочена към разтягане на крака.Тя трябва да е върху петите и март 30 пъти, а трябва ясно да се чувстват телета.След изпълнен петата-рязък на краката си и трябва да маршируват отново.В един подход е необходимо 1takoy преобръщане.Това се осъществява най-малко 4 подходи.
  5. Това трябва да се прави, краката са ширината на раменете малко повече от таза.Първо, теглото е прехвърлено на левия крак и дясната нагоре и свити в коляното.Работещи дъх и направи покачване на пръсти на левия крак.Необходимо е да се извърши 15 повторения за всеки крак, и постепенно да се увеличи натоварването да продължи.
  6. Lunges - олекотена версия.В този случай не трябва да работят, за да не се помпа бедрените мускули и намаляване на телетата.Стъпалата са поставени на ширината на раменете, извършено нападение, поради което е необходимо да се уверите, че подът не влезе в петата на второто стъпало.След няколко секунди, се върнете в изходна позиция.
  7. Трябва да сте прав, крака на ширината на таза, краката успоредно една на друга.На вдишвайте трябва да се изкачи нагоре и докато издишате да се върне в първоначалното си положение.За начало извършва 20 повторения, и в крайна сметка довежда до 30.
  8. Rise на пръсти - може да се извърши в няколко вариации, така че можете да изберете за себе си по-подходящ вариант.Ние трябва да се изправи прав, на десния крак носи тежестта на тялото, а отляво е огъната в коляното.Сега трябва да се изкачат на пръсти (най-малко 15 пъти).След това упражнение за реванша.Можете да изберете по-тежък вариант - да не е на пода и стъпка по стъпка.
  9. Ние трябва да коленичи, за да не посиняване, трябва да използвате на тепиха.Свободни ръце, са в предната част, гърба изправен.Сега трябва да се обърнат към седне първо в едната посока, а след това и др., Важно е да се търси възможно най-плътно притиснати да етаж бедрото на.Извършва се най-малко 20 повторения.
  10. Батман - да вземе един стол, задържа необходимо да бъде близо до него, краката са успоредни една на друга.Десния крак е опъната напред, напрягайки си чорап, и екзекутиран рязко завъртане напред.За всяко стъпало трябва да изпълнява 20 повторения.

дебели телета: как да се намали?

Как да се намали яйца по краката

цел намаляване на прасците и да ги направи по-достатъчно грациозна да бъде упражнение само един е, защото дори се нуждаят от специално внимание трябва да бъде вашата диета.Разбира се, все още не излезе със специална диета, насочена към намаляването на теглото телета, но цялостна загуба на тегло може да бъде използван, благодарение на които постепенно ще бъдат намалени и крака.

ястия трябва да бъдат балансирани, така че е невъзможно да се зареди преди да си легнете.Също така е необходимо да се откаже от използването на прекалено солени и мазни храни.Ако нарушен тежък оток, преди лягане се препоръчва да се сложи краката си на малък хълм (можете да вземете малка възглавница) и ги задръжте в тази позиция в продължение на поне 15 минути.През деня можете да се опитате да периодично повишаване на краката.В този случай, не само ще ускори подуване, намаляване теле, но също така и да се усети пълно освобождаване.

да се отпуснете краката след тренировка и да се консолидират постигнатите резултати, е необходимо да се направи лек масаж.Чрез тази приятна процедура, след първите сесии няма да се усети болки в мускулите.

Вижте също:

  • Как да си направим тънки крака?
  • Как да се отървем от натъртвания на бедрата?

яйца Година могат да развалят и най-тънки крака.Но този проблем е напълно възможно да се справи.Препоръчително е да се използват специални упражнения, за да направи преглед на диета и ако е необходимо, за да се отървете от оток на крака.