August
12
14:33
Отслабване // Начини да отслабнете

Работещи за загуба на тегло: мнения.


жените използват в борбата срещу наднорменото тегло най-различни начини.Повечето от тях доведе до факта, че теглото след известно време назад.Това се дължи главно на факта, че настъпва дехидратация.За да наистина изгаря мазнините в тялото е най-доброто за джогинг.Това кардио ще ви помогне да постигнете впечатляващи резултати и подобряване на здравето.

като бягане засегне загуба на тегло?

Работещи за загуба на тегло: Мнения

Наистина, работещ - един от най-ефективните начини за моделиране на фигурата.Това се дължи главно на начина, по който тялото ни е подредена.Ние трябва да разберем, че най-правилното загуба на тегло - е превръщането на мастните клетки в енергия.Тъй като, ако ние не искахме, че не изчезнат, но се намалява само по размер.Основната задача - да горят тяхното съдържание.Това беше след това слой от мазнините в тялото започва да станат по-малко.

бягане подходящ за тази цел може да бъде много полезен.Той призова кардио.По време на джогинг започва ускорява пулса - сърцето работи по-бързо.Смята се, че при определени пулс

човек влезе т.нар изгарянето на мазнините зона.Тялото се нуждае от енергия, която получава от мастните депа.Подобни резултати могат да бъдат постигнати чрез скачане на въже и колоездене.Всички 3 вида на физическата активност са kadiotrenirovkam.

възползват от като бягане засегне загуба на тегло са очевидни.Той помага да се изгарят максимално количество калории.Освен това, ако сте само началото, за да тичам, че е важно да се спазват определени условия.Те ще ви помогнат да обучава по-лесно и по-висока скорост на процеса на изгаряне на мазнините.

бягане за отслабване: Съвети за начинаещи

В използвате много важни нюанси.В началото на кое време на деня, за да се обучават и довършителни скорост.Много начинаещи не осъзнават, че е важно да се обучат поне известно време.Смята се, че процесът на изгаряне на мазнините започва след 30-40 минути.Така че, ако сте изчерпали 3-4 км в 20 мин., След това ползите от загуба на тегло няма да има.Това е начинът, по нашето тяло.Изход от тази ситуация може да бъде няколко.Някои треньори са посъветвани да просто да се кандидатира за 40 минути.Не много бързи темпове.Резултатът в този случай ще бъде гарантирана.Също се препоръчва да се организира интервал бягане.По време на алтернативни си спринтове, разходки и средния курс.Този метод може да се препоръчва за тези, които не разполагат с много добра форма.

Има специален начин за изгаряне на мазнините след първите минути на движение.За да отслабнете бързо.Можете да използвате витамин вещество, подобно на L-карнитин.Това може да се синтезира от организма и действа независимо с храната.L-карнитин изпълнява много важни функции.Сред тях - изгаряне на мазнините.В действителност, това транспортира съдържанието на мастните клетки, за да се преобразува в енергия.

Често в тялото ни, че липсва вещество.Следователно, има затруднения с обмяната на веществата.Има и други. Симптоми.Сред тях - уморен.Допълнителна получаване левокарнитин помага да ускори процеса на изгаряне на мазнините.Толкова много хора го приемат преди джогинг.Има течна и таблетна форма на материята.За да упражняват по-добре спрете на първия.

Работещи за загуба на тегло: Мнения

L-карнитин се продава в магазините на спортното хранене в бутилки и ампули.Обикновено тя се приема в малки количества за 20-30 мин.преди тренировка.През това време той започва да участва в процеса на обмяната на веществата.В резултат - изгарянето на мазнините ще започне с първите минути на движение.Следователно, вие ще бъдете в състояние да практикуват много по-малко време.Алкохол редица левокарнитин зависи от неговата концентрация.

Друг важен момент - на свобода.Някои хора предпочитат сутрин, някой вечерта.Това е много спорен въпрос.Някои хора смятат, че сутрин джогинг помага изгарят повече мазнини.На други. Според това обучение осигурява допълнителен товар върху тялото.

Фактът, че няколко часа преди вечерния бутам не мога да ям почти никакво обсъждане.Но закуска преди сутрин тичам - също една от точките на спорове.Остава да посъветва за добре в ежедневието си тренировка.Тичане, когато го искате.Само няколко часа преди тренировка е по-добре да не се яде тежка храна.

Ако решите да тичам, да следват общоприетите правила:

  1. Подгответе удобни дрехи.По-добре да изберете спортни маратонки, в който краката ще се чувстват удобно.В горещото лято, можете да използвате обувки с решетка.През есента и зимата, когато времето не е много студено, тя може да се управлява в специални чорапогащи.Преди да стартирате
  2. задължително каша.Уверете се накланя в различни посоки, въртенето на таза.Също така е полезно да се простират мускулите на краката.За да направите това, завъртете чорапи, бягане на място.
  3. Следвайте уреди.В подножието трябва да бъдат поставени така, че общото движение напомня на въртящото се колело.Можете да редувате видовете раси.За тази цел, повдигнете бедрата и zahlёst.Така ще можете да тренирате различни мускулни групи.
  4. Ако работите на празен стомах, след тренировка, е необходимо да се яде нещо.Заслужава да се прави след 30 минути игра.След работа.Обикновено ядат протеини и сложни въглехидрати.
  5. Не забравяйте, че някои хора се движат могат да бъдат опасни.Това се отнася за тези, които имат твърде много телесно тегло.Такива хора правят добро използване на разходка и намалявате теглото си постепенно.Когато теглото се намалява, е необходимо да въведете раса.
  6. Изберете точното място за обучение.Смята се, че оптимално покритие - тя се приземи.Ако работите по асфалта, много е вероятно да се контузят.

бягане за отслабване: резултати Резултатите обучение

Работещи за загуба на тегло: Мнения

няма да отнеме много време да чака, ако се приближи изчерпателно.Тя може да се нулира по около 1 кг на седмица.За да направите това е да се коригира в менюто.Намаляване на общия калориен стойност.Изчислете дневна ставка за вашата възраст и физическа активност.След това се изважда от него дори 10-15%.Това ще бъде достатъчно, за бързо изгаряне на мазнините.Меню

трябва да бъде от много протеини.Тази диета ще ви помогне да се запазят и увеличат мускулната маса.Какво е по-, загуба на тегло ще отидат още по-бързо.Причината е проста - мускулите консумират много енергия.А тя, от своя страна, се откроява благодарение на мазнини.

Sweets следва да се приемат в малки количества до 17 часа. Вечерта, най-доброто хранене на протеини и сложни въглехидрати.Тя може да бъде преварена или печени пилешки гърди със зеленчуци.Влезте в менюто риба, боб, боб, соя.Млечните продукти не трябва да избират много мастна.Също така е необходимо да се пие около 1, 5 - 2 литра.на чистата вода на ден.Той ускорява обмяната на веществата, премахва токсините от организма, той помага бързо изгаряне на мазнините и дава усещане за ситост.

В много отношения на резултати от изпълнението за загуба на тегло зависи от честотата на тренировки.Първият път, когато се наложи да се паузи.Вашето тяло не се използва за стреса.Поради това, че може да работи през целия ден.По този начин мускулите са по-способни да се възстанови.Също така е необходимо да се увеличи дължината на писти.Никой от този напредък не би.

възползва от джогинг е, че тялото е да намалите теглото си комплекс.По този начин, в рамките на мазнини слой започва да се оформя мускулите облекчение.Когато се изгарят я околните ще видите обучени тялото.Това е много по-добре, отколкото да намалите теглото си на диета.От него няма да растат мускулите.В допълнение към важен резултат може да се дължи на увеличаване на издръжливостта.Поради план ви укрепи сърдечния мускул.Отиди главоболие, обърканост, депресия.

Вижте също:

  • Полезно от джогинг?
  • Как да започне да работи?
  • Колко калории се изгарят по време на движение?

Running не само помага за намаляване на теглото бързо.Това прави тялото ви по-устойчива.За да се отървете от допълнителните килограми е да се кандидатира за най-малко 40 минути.Ако приемате L-карнитин, продължителността може да бъде намалена.Най-бързият резултати могат да бъдат постигнати, ако ние комбинираме упражнения с правилно хранене.Ако има възможност за избор на протеини и сложни въглехидрати, достатъчно количество вода и редовен седмичен тече отнема около 2 кг.

Inna
30 Януари, 2015 01:01
0
преди изтичах 5-6 кмформа ден беше перфектна, но имаше наскоро се опитаха zadyshka.Точно сега искам да си купя L-карнитин и да започне да тече отново.
Отмени
Отговор
Коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Коментар:






Коментар
Присъединете Влезте