August
12
14:33
Отслабване // Начини да отслабнете

Индексът на телесна маса при жените.

Малко хора знаят, че намаляването на теглото е важно също така да се коригира.Бърза загуба на тегло може да бъде опасно за организма.Има определени медицински стандарти, които помагат да се придвижвате напред, дали да се отървем от ненужните килограми.Най-популярният метод - измерването на индекса на телесната маса.Това е серия от цифрови стойности.Според формулата се изчисли и да ги сравните с вашата фигура.

BMI: как да се изчисли?

В днешното общество там стандарти за красота, налагани от лъскавите списания и модни подиуми.Те са значително по-различно от това, което се счита за норма по отношение на лекарите.За да не се получи здравословни проблеми и манталитет по-добре да се съсредоточат върху мнението на лекарите по отношение на допълнителните килограми.Има много техники, които позволяват да се изчислят идеални показатели тегло.

Индексът на телесна маса при жените

Най-лесният начин да намерите индекс на телесна маса при жените - за сравнение тяхното тегло и височина.От втората цифри изважда 100. Полученият брой се сравнява с тег

лото.Идеално телесно тегло трябва да бъде 2-5 кг по-малко от него.Например, ако вашата височина е 170, тегло 73, идеалът ще бъде около 65-68 кг.Предполага се, че жени на възраст между могат да имат еднакви фигури 1 до 1. Това означава,височината минус 100 за тях равно тегло.

Диетолозите използват и т.н .. формули.Необходимо е да се помисли за всяка от тях поотделно, това е. Да. Те вземат предвид различните нюанси.

Quetelet индекс се изчислява като се раздели теглото в грамове на височината в инчове.За жени 26-38 години норма се счита за индикатор 340-380.Отклонения в голям начин е знак за наднорменото тегло.Идеално BMI за жени над 40-годишна възраст варира до стойност 400.

Body Mass Index: Какво е в норма?

  • често се използва в целия свят се счита за друга формула.Височината в метри на квадрат трябва да се.След това се разделя на теглото на получения брой.Пример 65: (1.7 * 1.7).В резултат на това вие получавате цифрова стойност, която трябва да се сравнява със специалната таблица.Общо присъства в него 4 индикатори, сочещи към липсата на тегло, нормално, допълнително тегло и болезнена маса.
  • индекс на 30 или по-висока - при хора с индекс на телесна маса диагностицира затлъстяването.Смята се, заболяване.Когато индексът на 30 трябва да се консултирате с лекар.Затлъстяването значително засяга здравето.Тя страда от сърдечно-съдовата система и много органи.Така че, за да отслабнете, трябва да бъде строго наблюдавано от лекар.Голям упражнение в първи път не се препоръчва.Първоначално хората с такава мярка с правото диета могат да изпитат остра изгаряне на мазнини.

Индексът на телесна маса при жените

  • индекс 25-29.9 показва наличието на излишно тегло.В този случай, да се отървете от допълнителните килограми да помогне правилно хранене и спорт.От менюто на прости въглехидрати и мастни храни.Фокусът е върху протеини.Също така, за бърза загуба на тегло трябва да се пие много вода.Помага за намаляване на индекса на телесна маса и кардио като бягане, скачане на въже, дълго колоездене.
  • знак за нормално тегло се счита за индикатор за 19 до 24.9.Отслабнете в този форум, дори и ако мислите, че някъде в гънките на тялото не е твърде много си заслужава.Единственото нещо, което да се помни - да поддържат форма.Най-добре е да не преяждаме, периодично занимава с фитнес.
  • опасно е индексът с индекса на 18.5 или по-ниска.Обикновено това означава, дефицитът по тегло.Малка телесно тегло може да предизвика проблеми с всички системи на тялото, както и затлъстяване.При жените, започва на менструалния цикъл.Има проблеми с репродуктивната функция.С такъв индекс на телесна маса трябва да се консултирате с лекар.Това може да означава различни заболявания и да е признак на анорексия.
  • Преди да се изчисли BMI се използва тази формула, трябва да се помни, че тя не е за всеки.Изчисленията могат безопасно да се опитват да разбера техните хора със среден ръст от 155-174 см. Ако сте под или над, след изчисляването ще трябва да бъде получена от индекса отнеме или да добавите 10%.Също така е по-добре да не се опитват да се помисли за идеалното тегло чрез BMI с редовни физически упражнения.Показатели да са неправилни, поради факта, че вашата мускулна маса е повече от средния човек.

Как да се изчисли индексът на телесна маса?

Индексът на телесна маса при жените

  1. да използвате формули и Lorenz Brocchi.Първият е достатъчно универсален.Тя взема под внимание различни параметри на тялото и регулира теглото на модела.С височината си в сантиметри от изважда 110. Резултатът е след това се умножава по 1,5.В резултат на това, можете да получите номер, който е индикатор на идеалното тегло за вашата фигура.
  2. Brocchi формула може да бъде леко трансформиран.Първи вариант е подходящ само за тези, които са осреднени параметри на конструкцията.Много диетолози изчисляват теглото на това, като се има предвид вида на формата.Приемат се осигури astenikov, normostenik и gipertsenikov.Първо изглежда много крехка.Те имат тънки кости, дълги крайници.Второ тяло се дължат на мускулна маса.Те могат да бъдат широко кост.В hypersthenics наблюдава трудности изгаряне на мазнините.Контурите на цифрите изглеждат кръг за сметка на мазнините в тялото.
  3. реши да започне с вида на своята конституция.След това отидете в изчисленията.Поради нарастването на определен брой изважда.Ако то е по-малко от 165 см е равна на 100. В 166 и 175 -. 106. Ако увеличението е в диапазона от 175 сантиметра и повече, се изважда от него 110. След това, в зависимост от вида на фигура събиране или изваждане 10 от получения резултат%.Ако раменете и масивна гърдите, стойността нараства.Напротив, резултатите, получени asthenics трябва изваждат 10%.
  4. Lorenz Формула за жени, чиято височина е по-малка от 175 см. Единственият му недостатък е, само, че след 40 години е по-добре да не се използва, т. Да. Тя не отчита, свързани с възрастта промени.Изчисленията се извършват на три етапа.Първа на растеж в см се изважда 100. След това отново от него (начална стойност) се изважда 150 и се разделят на резултата по 2. В края на 1-во число се изважда 2.
  5. Мнозина предпочитат др. Начини за определяне идеалното си тегло.Това се дължи на факта, че всички ние имаме индивидуални здравни показатели и цифри.Отражението си в огледалото е преди всичко зависи от количеството на подкожна и висцерална мастна тъкан.Какво е то, толкова по вашата фигура от идеала.За сравнение, една жена със същото тегло, но различен процент на мазнините в тялото ще изглежда съвсем различно.По-тонизирана фигура има такава, в която тя е по-малко.

идеална фигура за жени се счита за 21-24% съдържание на мазнини.Той се е, че за измерване на количеството му в тялото може да бъде само един лекар.Сега, тази процедура е по-достъпна.Специални инструменти са в спортни зали и фитнес клубове.Можете също така да получите електронни везни с функция за измерване на мазнините в тялото.Те не са много скъпи, да се изправя, както обикновено.Устройството работи за сметка на импулси.Той измерва времето на преминаване през мастната тъкан и на тази основа извежда процент му в организма.

Вижте също:

  • Как да се ускори обмяната на веществата?
  • Settings идеалната женска фигура
  • Dukan Diet: Как да се изчисли теглото?

BMI за жените трябва да се определи, за да разбере дали да се коригира стойността.За тази цел различни формули.Най-често височината в метри на квадрат.След това се разделя на теглото на получения брой.Полученият резултат се проверява в таблицата.Тъй като нормата е на стойност от 19 до 24.9.За по-надеждни резултати трябва да се използва, и др. Методи на изчисление, като се вземат предвид възрастта и вида на формата.

Related Posts