August
12
14:33
Отслабване // Начини да отслабнете

Параметри идеална фигура.

В различни периоди разбиране на идеалната фигура беше различно.Но през цялото време жената се опита да красота и стандартите, които поставя на модата.Допреди няколко столетия хората се опитваха да се определи какви са вариантите са идеални, както и че следва да се вземат предвид при изчисляването им.В момента има много уравнения и таблици за изчисляване на параметрите в съответствие с височината и теглото на човека, стойности са малко по-различни.Някои системи се базират единствено на височината и теглото, и да вземат под внимание друг вид човешко тяло, а дори и от третата възраст.Помислете за най-общата система за определяне на идеалните параметри.Какви са параметрите на идеалната фигура?

Параметри идеалната фигура

параметри за големи жени (обезкостено) със средна височина на тялото (165-167 см):

  • Талия - 70-76 см
  • Hips - 95-106 см
  • обем на гърдите - 810см повече от ½ от растежа
  • балона - повече гърдите на обиколките 8-10 см фута дължина
  • - повече от 2-4 см ½ от ръста

Жените Slim tonkokostnoe допълнение към средни

я растеж:

  • Талия - 60-64 см
  • обиколка ханш - 85-94 см
  • обем на гърдите - 84-86 см
  • Bust - 4-6 см повече от обиколката на гръдния кош
  • дълги крака - на 69 сантиметра повече от ½ от ръста

За жени на средна застроена със среден ръст:

  • Талия изчислява по формулата - ръст от минус 10 см
  • ханш - 20-30 см по-голяма обиколка на талията
  • обем на гърдите- 2-5 ½ см по-
  • растеж
  • Bust - при 8-10 см по-голяма обиколка на гърдите
  • дължината на крака - 4-6 ½ см по-голям растеж

също много важни фигури на пропорционалност.Тя се определя по формула, която предлага съвременни учени.Необходимо е да се измери обиколката на бедрото точно под сгъвката глутеалната.В резултат се умножава по сумата от обема на рамото, бедрото и шията.С правилното фактор на пропорционалност, които можете да получите като резултат от изчисления, трябва да бъде в границите на 0,54-0,62.

Параметри идеалната фигура

да намерите идеалните настройки за по следната формула:

  • кръста - 2 обиколката на врата на обиколката на врата
  • - Обиколка на китката 2 съотношение
  • Average на хип съотношение и кръста - 0,6-0,72

Параметри идеалната фигура

Alternative Формула:

За изчисляване на идеалните параметри за тази формула, се умножава по стойността на тяхното височина в сантиметри по коефициента, вписан по-долу:

  • кръста 0,35-0,4
  • За рак на гърдата 0,5-0,55
  • за хип 0,52-0,6
  • да приключи пищялите (в най-изпъкналата част на мускулите на прасеца) 0,21-0,23
  • да приключи китката 0,09-0,1
  • до рамо ширина 0,18-0,2
  • за обиколката на врата 0,18-0,2

Преди да се определи оптималното тегло се използва формулата, където от своята височина в см трябваше да вземе 100. произтичащитеброй, според експерти, които донесоха тази формула е трябвало да се разглежда от идеалното тегло.

Но по-късно открих, че тази формула не е съвсем точна и вярна.Тя е подходяща само за хора от 45 години, а дори и тогава не винаги.И ако използвате тази формула, за стройност и тънкостта ще се счита за нещо ненормално, съответно, всички високи хора с астенични конституция ще бъдат разгледани нездравословни.

сега добавя към тази формула Освен това, в съответствие с възрастта.Например, за жени трябва да бъде изваден от 20-30 години на индикатора от получени 12%, след като 50% се добавят 5-7.Но след това отново, с нова формула отчита измененията не се изгради, както и много експерти смятат, че е по-добре да не се използва, и да се определят параметрите на специални маси.

Идеални пропорции на женското тяло: маса

Упражнения за идеалната фигура

е важно да знаем колко тегло ще бъде оптималното за вас.Ако тази стойност е по-голяма от или, напротив, по-малко от нормата, е необходимо да се коригира форма.В крайна сметка, след като и с поднормено тегло - е не само естетичен, но и вредни за здравето.

  1. начална позиция - на колене, на гърба трябва да се изправи.Hands оправям и издигнаха, участък.Бавно спуснете ръцете си с дланите нагоре и държани в хоризонтално положение.Повторете 10 пъти.
  2. начална позиция - стоеше с вашите изправен гръб, крака поставени на ширината на раменете.Hands вдигне напред към нивото на раменете, дланите, се свързват и прокара помежду трудно, и след това да се отпуснат.Уверете се, че лактите разположени на еднаква височина.Направете това 15 пъти.
  3. начална позиция - на колене.Изправете гърба си и издърпайте ръцете си напред в нивото на рамото.После пренавит ръце зад гърба си, доколкото е възможно, и пружиниращ ги люлка.Да повторете упражнението 10 пъти.
  1. начална позиция - стои, краката рамото ширината на раменете.От такава позиция направя еластични писти в противоположни посоки и размахва ръце над главата си, първо надясно, после наляво.Опитайте се да направите максималното отклонение.Упражненията трябва да се повтори най-малко 10 пъти.
  2. начална позиция - седи на пода, сложил ръце зад главата си.Пренасяне колена и лакти се докосват до коленете.Смятате пружиниращ рока в такова положение.Повтаря 15 пъти.
  3. начална позиция: стои, краката рамото ширината на раменете.Hands съчетават високо над главата си, да направи максималното дясно и ляво завои.Следвайте тялото кръгови движения, така че се повтаря 15 пъти.
  1. начална позиция - на колене, ръцете му държи за петата.Направи деформация, така че тялото от бедрата е в една и съща линия.След Flex горната част на тялото, доколкото е възможно, назад и се стабилизира.Извършване на всяко упражнение 10 пъти.
  2. Начална позиция - седи на пода, ръцете върху останалата част на пода.Крака дърпат и асансьор.След това, като държите краката във въздуха, да ги раздалечете, колкото е възможно.Дръжте краката отново и бавно понижаване ги на пода.Направете това 10 пъти.
  3. стартова позиция - на колене.От тази позиция бавно седна на пода, първо надясно, после наляво.В същото време отклонен към ръцете на противоположната страна.Извършване на всяко упражнение 15 пъти.
  1. начална позиция - на колене, ръцете му от друг.Алтернативно, седнете на пода, облегна се на дясно и на ляво.При всяка промяна на позицията на багажника се оправям.Правете това упражнение около 15 пъти.
  2. начална позиция - с ръце на кръста й, краката рамото ширината на раменете.Извършване кръгови движения бедрата наляво и надясно.Смятате повтаря 10 пъти.
  3. Изходно положение: застанал, коленете му се наведе.Как може да се повдигне краката нагоре и ги задръжте за известно време в стационарна позиция, и след това се оставят настрана.Упражненията трябва да се повтаря 15 пъти.

еластична и плосък корем - мечтата на много от представителките на нежния пол.Въпреки това, дори и момичетата с пропорционална фигура грозни гънки на мазнини се намират в тази област.За затягане на стомаха и да причини мускулния тонус правите тези упражнения:

  1. Начална позиция - стои, краката събрани заедно, ръце на кръста й.По време на вдишване, колкото е възможно повече се събират в стомаха, а когато издишвате, го отпуснете.Изпълнете 30 пъти.
  2. Начална позиция - застанал с гръб към стената.Дръжте краката и ръцете се простират по протежение на тялото.Като вдишвате, асансьорни изправи ръцете и пръстите докосват стената.По време на упражнението се запази тялото прави, и след това се върнете в изходна позиция.Смятате повтаря 30 пъти.
  3. начална позиция - седи на пода, краката направо с ръце на гърба си и се опират на пода.Бавно легнат на пода.Така Legs трябва да останат прави, ръцете поставени успоредно на тялото.Вземете в изходна позиция.Извършване на всяко упражнение 20 пъти.
  4. начална позиция - легнал по гръб, краката прави, ръцете настрани.Алтернативно стегнете краката към корема и гърдите, докато хвърлят колене и пресичане краката си.Вземете първоначалната позиция.Извършване на повторения на 10 пъти.
  5. Изходно положение - легнал по гръб.Повдигане на краката под прав ъгъл и след това внимателно ги поставете на пода.Огъване коленете си, да ги затегнете до стомаха, а след това изправете гърба си и издърпайте нагоре.Направете 10 повторения без прекъсване.
  6. начална позиция - да лежи по корем, ръце хванете глезените.Трупът е да повдига и сваля главата си назад и я разтърси в това положение.Извършване на всяко упражнение 15 пъти.
  7. Начална позиция - седи на пода, дръпнете краката.Зад постно по ръцете му.Задръжте малка топка на крака и повдигнете крака възможно най-високо, но имайте коленете си заедно.Повторете 20 пъти.
  • Как да се постигне перфектна фигура?
  • Да се ​​отървем от разделите в бедрата?
  • моделиране фигура.Възможно ли е да отслабнете често?

Ако мислите, че вашето тяло е далеч от идеалното, този набор от упражнения за вас!Само на няколко минути на ден, а цифрата ще бъдат предмет на вашата гордост.Не ми ли вярвате?Не забравяйте да проверите!