August
12
14:33
Отслабване // Помогнете да намалите теглото си

Топ 20 на най-добрите съвети за отслабване


Специално за тези, които искат да намалят теглото си, ние сме съставили списък от най-ефективните съвети отслабване .

Съвети за отслабване

Съвета № 1. Да не се яде преди лягане .Този съвет е често срещан в статии за загуба на тегло.Но не е задължително за последен път за вечеря в 18 часа, че всичко зависи от вашето ежедневие.Последното хранене трябва да е 4 часа преди лягане, които разчитат на хранене, в зависимост от това кое време да отидете в леглото.

Съвета № 2. не ядат мазнини.По време на диетата не е необходимо да се ядат пържени и пушени, но не всички мазнини са вредни значение.Ако вкус салата растително масло, това ще помогне на кожата, а именно диета не се отразява неблагоприятно върху състоянието й като масло съдържа витамин Е. Но масло трябва да се консумират сурови, а за предпочитане студено пресовано (ленено семе, горчица, зехтин, бял трън и др.)в противен случай всички свои полезни свойства се изпарят.

Съвета № 3. не се яде брашно.Това е вярно твърдение, но много хора живеят без брашно не може.

За тях, дори разработена специална зърно диета .Хлябът е добре да се използва пълнозърнесто, и консумирани в диетата допустимите количества.

Съвета № 4. Изключи сладко.Захарта не е наистина полезно за тези, които следват фигурата, но сладко помага работата на мозъка.Помислете за щастие хормон.Ако искате сладко, можете да ядете сушени плодове, които позволяват използването на много диети, мед и дори тъмен шоколад, но без фанатизъм.

Съвета № 5. Пийте много течности .Този съвет включва много диети, но суха диета , които за прием граница течност време.Водата не съдържа калории, то допринася за правилното функциониране на организма, което е в състояние на стрес по време на диета.Чиста вода може да бъде заменен от зелен чай, се посочва в диети, задоволява глада.

Съвета № 6. Комбинирайте диета с активен начин на живот .Не е тайна, че една диета за отслабване не е достатъчно упражнение ще ви помогне преднината на мускулния тонус и ускоряване на борбата с наднорменото тегло.Не е необходимо да отидете на фитнес и джогинг костюм, можете да практикувате и гимнастика каланетика у дома и на улицата да се използва интензивно техники пеша .

Съвети за отслабване

Съвета № 7. намерите мотив за отслабване .Мотивация за да отслабнете има пряка връзка.За да решите да отидете на диета, което трябва да се направи, за да се убедят, защото тялото е толкова консервативен, че не би искал просто да дам доставка на хранителни вещества.Желанието да обичаш тялото си и да станат по-успешни, подобряване на тяхното здраве, за да се намери човек, може да бъде чудесен стимул да отслабнете.

Съвет номер 8 .Не започвайте да отслабнете понеделник, започнете да намалите теглото си днес.Колкото повече се забави началото на загуба на тегло, толкова по-трудно да се поддържа обещанието.

Съвета № 9. Яжте от малки плочи.Ако ядете картофите в тиган, че е невъзможно да се определи размерът на порции.Поставете се в чиния малко количество хранителни добавки и изхвърляне.

Съвета № 10. За известно време преди хранене изпийте чаша вода, тя ще запълни стомаха и чувство за тежест идва бързо.

Съвета № 11. дъвчете.Ако се храните бързо, ядат много повече от нормалното.

Съвета № 12. Подредете гладно дни .То може да бъде гладно дни на ябълки, кисело мляко, един ден на гладно .Те ще ви помогнат да се намали теглото или я държи нормално след диета.

Съвета № 13. Откажете се от едно от храненията, заедно с фракционна енергия, този метод е ефективен в борбата с наднорменото тегло.

Съвети за отслабване

Съвет номер 14 .Отслабнете постепенно.Бърза загуба на тегло обикновено води до бързо възстановяване.Тялото не разполага с време, за да свикне с една здравословна диета, за да се реорганизира.След стреса той се натрупва мазнини, за да бъде готов за такива тестове в бъдеще.

Съвета № 15. не вземе чудо на наркотици.Реклама - търговията с мотор, след като модерен тънкост, много недобросъвестни фирми, които спекулират, не се грижат за здравето си.

Съвета № 16. Кажете на приятелите си за вашата диета.Този съвет е в сила за хората, които се използват, за да удържи на думата си, защото, за да премине, преди приятелите и семейството не искат мижитурка, така че трябва да изпълни обещанията.

Съвета № 17. Наградете се за работа, започнете диета през уикенда.Можете да отслабнете шок цялата седмица, но за да не се разстрои, направи си удоволствие.Това може да е дългоочакваното закупуване на неща, спа процедури или екскурзия до суши бар.

Съвета № 18. яде всичко в една сума.Една бисквитка, един бонбон, един черпак супа, една ябълка.Когато лицето, пред такава настройка, тя е много по-лесно да се спре и да се хранят един пакет вафли tselikom.Esli които сте закупили, например, шоколад, скъса една плоча и на останалата част от сладост скрий, доколкото е възможно.Мързелът е голяма помощ при справянето с липсата на воля.

Съвета № 19. Go върху здравословния начин на хранене.Здравословна храна е по-малко калории, отколкото бързо хранене, пържени, пушени.Той не само помага да отслабнете, но това е полезно за организма.

Съвета № 20. Отслабнете в сън. Отслабнете в сън наистина, ако спите повече от седем часа, преди да заспя, не яжте въглехидрати.Организмът ще извлече енергия от мазнините.

Вярвайте в силата си, а след това всички съвети за отслабване бъде ефективна.

Специално за LadySpecial.ru - Елена

Fatima
18 Дек 2012 13:12
0
наистина харесва статията.Толкова много полезни съвети.Аз съм в момента на хладилника висеше мотивиращ цитат да се помни, че аз реших да отслабнете сега, не следващия понеделник, "Целите -. (. A.Bobrovsky е същата основа за нашите желания" 100 рецепти Хармония ")."Благодаря ви много за ценната информация.
Отмени
Отговор
Коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Sophie
18 юли 2014 11:07
0
Вода, наистина се нуждаят от повече, на празен стомах сутрин да се пие топла вода в големи глътки.И след това да вземе със себе си и да учат сами час, за да се пие 0,5 литра вода, а след това на почивката и повече.Той просто изглежда, че много.Има различни начини да отслабнете, тук не могат да експериментират с тях и да предприеме необходимите само под контрола на лекуващия лекар.И тогава водните допълнителни 2-2,5 литра до избегне обезводняване.В същото време трябва да има разнообразно и забавно за малко пет пъти на ден.Успех на всички!
Отмени
Отговор
Коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Daria
31-ви юли 2014 15:07
0
Напълно съм съгласен с теб!Вода - е ключът към здраво тяло.Luchshk всички средства за отслабване - fiz.upravzhneniya!Не бъдете мързеливи момиче!живота на Атлета!
Отмени
Отговор
Коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Daria
13 август 2014 15:08
0
fiz.uprazhneniya И ако не, които са и двете се борят с наднорменото тегло?което означава да пиеш?
Отмени
Отговор
Коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Sophie
14 авг 2014 14:08
0
басейн и масаж - по моя начин))) мускулен тонус и тялото затегна!Не преяждайте, и ако това се случи - аз пия през нощта "магия" капсула (тук вероятно не може да напишете името), а на сутринта нищо повече)))
Отмени
Отговор
Коментар:





Оставете коментар
Присъединете Влезте
Daria
26ти Авг 2014 22:08
0
и може би все още е възможно?искате да научите капсула и др ....
Отмени
Отговор
Коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Sophie
02 септември, 2014 11:09
0
Моят идеален - отлична помощ от преяждане!
Отмени
Отговор
Коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Daria
20 Ноември 2014 01:11
0
Благодаря за съвета.Ideal наистина ми помогна много кг трудно да се каже колко я взе, но си тръгнах почти 46 размер 42 !!
Отмени
Отговор
Коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
звездичка
26 Мар, 2015 13:03
0
Съвети най-доброто, но за да бъде до О, какво ще мощност е необходимо.На теория, аз също може да съветва, но как да доведе до живот)))
Отмени
Отговор
Коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Коментар:






Коментар
Присъединете Влезте