August
12
14:33
Отслабване // Помогнете да намалите теглото си

Това, което трябва да се яде, за да получите мазнини?

въпроса как да наддават на тегло, вълнува мнозина.Изглежда, че е много лесно да се мазнини, яде всичко и по всяко време.Само в този случай, не можете да получите на теглото, че би било желателно.Ние споделяме с вас, "рецепта" право набор от тежести базирани MDM е балансиран високо калорийна диета.

Това, което трябва да се яде, за да получите мазнини?

Помислете основните техники, които помагат за увеличаване на теглото

  1. стимулира апетита. За подобряване на апетита, преди да започнат да се хранят, за да се пие прясно изцеден плодов или зеленчуков сок.Обадете се на желанието за храна може красиво декорирана чиния, която излъчва аромат, както и приятна и спокойна.
  2. Eating трябва да е 5 -7 пъти на ден , не забравяйте за вечеря.
  3. След хранене можете да легнете , отпуснете.
  4. между храненията снек плодове, хляб.
  5. рязко увеличава диета порцията не трябва .Както глад и високо калорични диета изисква подготвителен период.В противен случай, стомаха, просто не е готов за такъв обем, така и прекомерната консумация на храна вреди на здравето.
  6. ястия следва да бъде здравословна , в противен случай, вместо на красиви форми, вие ще получите изтощена корема и стомашни проблеми.

Nutrition за високо калорични диета трябва да се протеини, въглехидрати, мазнини също се изисква от организма.

продукти, които допринасят за образуването на мастна тъкан

Продукти, които допринасят за образуването на мастна тъкан

  1. Протеини - месо (особено пиле, което се абсорбира добре от организма), риба, ядки, яйца, сирене, мляко, кисело мляко, ферментирало печени мляко.
  2. Въглехидрати - бял хляб, макаронени изделия, ориз, картофи, захар, мед.
  3. мазнини. Не забравяйте за ядене масло и масло в масло съдържа витамин Е, който се нарича още витамин красота.
  4. Liquid .Консумират много течности до 3 литра на ден.Млякото е отличен заместител на вода при готвене каша.
  5. Не забравяйте за витамините и минералите .

вкусни и калорични коктейл

Състав:

  • Cream - 500 грама.
  • сирене - 200 грама.
  • мед или сладко на вкус.

всички компоненти микс в блендер.

Delicious и калории коктейл

Приблизителна дневна диета, за да се мазнини.

  • Закуска: овесени брашно мляко с лешници и мед сандвич, какао и сметана.
  • Обяд: наденица сандвич, пакет от кисело мляко.
  • Обяд: салата, гъста супа, картофи с месо или риба, сок, десерт.
  • Следобедна закуска: кисело мляко.
  • Вечеря: бъркани яйца, мляко.
  • Преди да си легнете, можете да ядете банан.

такава диета не само ще ви помогне да наддават на тегло, но също така и да се научите как да се готви.

Специално за LadySpecial.ru - Елена