August
12
14:33
Отслабване // Хранене

Нискокалорични вечеря: правилата на готвене.


Dinner диета е не по-малко важно от закуска, така че трябва да се подчертае.Ако правилно организирана, тази храна не може само да се избегне неприятното чувство на глад преди лягане, но и значително ще отслабнете.

Как да се организира вечеря за отслабване?

широко разпространено мнение, че вечерята трябва да се отстраняват, за да отслабнете малко погрешно.Тя е била неведнъж от известни диетолози и специалисти в областта на загуба на тегло.

Ниска калория Dinner

Ако сте наредени за деня верният диета, а след това през нощта не трябва да мъчиш гладните.

Ideal, когато вечеря идва в момент, в приблизително 3-4 часа преди лягане.Ето защо, да откаже да яде след 18:00 Вие се нуждаете само ако вече имате девет часа да заспи.

Не забравяйте, че вечер забавя обмяната на веществата, така че по-добре да се откаже от тежка и прекалено изобилие храна.

1 час преди лягане, можете да ядете чаша айрян или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - тези продукти много добре усвоява и нискокалорични.

Вечерта съвсем откаже от въглехи

драти и мастни храни.В този списък можете спокойно да се направи и зеленчуци, противно на общоприетото схващане, че е най-добре да захапе една ябълка за вечеря.След това просто искате да имате повече, т За Плодове -.. Също и въглехидратни храни.За вечеря, по-добре да изберете пресни зеленчуци с пилешко, яйца или риба - това е идеалният вариант.

Light вечеря за отслабване: Основните правила

вечеря на месо, пържени картофи, салата с майонеза и торта за десерт - това е истинският враг на фигурата.Ако искате да отслабнете, отивам за лека храна: салати, постно месо, пилешко и говеждо месо, извара и нискомаслено кисело мляко, сирене и в малки количества.

Ниска калория Dinner

би било добре, ако една лека вечеря за загуба на тегло, вие се готви без мазнина, на пара или zapechete.

Забележка бързо храносмилане млечни продукти, супи и варени яйца.Около 4 часа организъм харчи за риба, постно месо, ориз и салати.

за добър ефект, за да отслабнете, трябва да се опитате да вечеря не повече от 3 пъти седмично.В допълнение, храната е много полезно да се направи бавният спокойни разходки.Ако е много студено, поберат всеки друг обременителен дома упражнения -. Например, почистване на стаите, дъска.Ако искате да се яде преди лягане, яде лека кисело мляко.

Какво да готвя нискокалорична вечеря?

искате да отслабнете, да готвя за вечеря нещо необичайно, като пилешки кюфтета със сирене.Ги пекат на скара или във фурната да се образува вкусна коричка.

пиле се ужилени със сирене

Пиле със сирене се надупчва

Състав:

  1. пилешки гърди - 300-400 грама
  2. Ниско съдържание на мазнини извара - 200 гр
  3. крушка
  4. Egg
  5. и черен пиперсол - на вкус

Приготвяне:

  • Обелете лука и го нарежете на малки парченца.
  • Нарежете пилешките гърди.
  • всички съставки кайма, после черен пипер, сол и месят плънката.Форма 4 банички от него.
  • Пече се в Aerogrill или конвенционална фурна.

pistou импровизирани

Pistou Импровизация

Състав:

  1. Лук - 1 глава
  2. маслиново масло - 1 супена лъжица
  3. Моркови - 1 бр.
  4. патладжан, тиквички, тиква, чушка и т.н. - По преценка на

Приготвяне:

  • масло в тенджера и топло нежно врят върху него ситно нарязан лук и моркови.За да не се изгори до водата.
  • след това постепенно се добавя готови ястия (нарязани на кубчета) зеленчуци.
  • Започнете с тези, на които трябва да се готви малко по-дълго (тиква, патладжан).Оставете да къкри, докато омекнат, ако е необходимо, допълнителен удар на разстояние малко вода.

Вижте също:

  • вкусна вечеря шибна
  • Как да се готви вкусна вечеря?
  • Какво да готвя си съпруг вечеря?

За да отслабнете, не е нужно да се откажат изцяло на вечерята.Основното нещо, че е прав.В тази храна, можете да ядете някои зеленчуци, месо, птици, риба или изпийте чаша айрян.Не е необходимо да гладуват, след 06 часа в Вечеряйте само 3-4 часа преди лягане.