August
12
14:33
Отслабване // Начини да отслабнете

Как да си направим тънка талия?


началото на ваканционния сезон е белязан от въпроса, познати на всяка жена: как да се намали до кръста в една седмица?Често толкова много време, напуснал преди дългоочакваната ваканция и пътуване до морето, но понякога носи физическа форма.

Е, как да се постигнат резултати?Вземете тънка талия, може да се постигне чрез целенасочено обучение и редовно и постоянно!методи "Магия", които гарантират бързи резултати и не е необходимо да правите нищо - са неефективни.

Как да си направим тънка талия?

оформена талия, размер играе роля не само наследствеността и вида на формата и наднормено тегло.Но въпреки всички тези фактори, няколко допълнителни сантиметра все още е възможно да се премахне.

Как да се намали размера на талията: правилното хранене

По пътя към перфектната талията има няколко стъпки, които трябва да отидат, за да постигнат дългосрочни резултати.Преди всичко трябва да се промени драстично диетата и храненето като цяло.

да премахнете допълнителните инча около талията, трябва не само да намалят калориите, но също така и д

а се отиде по-далеч.Изключване или, обратно, да се включат в диетата на тези продукти, които ще ви помогнат за постигане на целта.Ястията трябва в никакъв случай да бъдат пълни и разнообразни.Меню

трябва да присъства zhiry.Oni идват в няколко вида, обърнете внимание на мононенаситени, които се съдържат в храни като авокадо, ядки.

списъка на забранени храни трябва да получите крекери, бисквити, кифли, както и всички продукти, направени от тесто.Между другото, тези продукти също оказват влияние върху зъбите и често е причина за зъбния кариес.

Диетата трябва да включва храни, които съдържат големи количества фибри.Те включват ябълки, овес, череши и т.н.

Как да се намали размера на талията:. Упражни

Как да си направим тънка талия?

За да се постигне пълно резултатът не може да мине без натоварването на мускулите.Фитнес инструктори, се препоръчва да се даде тежест не само на пресата, и на цялото тяло.

възможности за обучение, специални упражнения много.Например, методът може да се използва като упражнение Пилатес с известната "100".Правилното и последователно прилагане на това упражнение дава страхотен резултат.

  1. Отправната точка е акцентът лежи по гръб.Има три степени на трудност на това упражнение, най-добре е да се започне с една степен - ". Начинаещи"За да направите това, повишаване на краката под ъгъл от 90 градуса, а остриета откъсване на пода, започват да се люлее настрани разперени ръце.Благодарение на повдигнатите краката и тялото, натоварването е на коремните мускули и натиснете бутона.Но в хода на работата на ръцете, затегнете косите коремни мускули.Номер 100 е кратно движения на ръката, откъдето идва и името.Постепенно, след една седмица, можете да се увеличи степента на трудност и да се премести към условията на средата на натоварване, с този крак трябва да е под ъгъл от 60-70 градуса.Най-сложна ниво, когато краката са под ъгъл от 45 градуса.
  2. голяма тренировка за косите коремни мускули може да се нарече въртене.Можете да правите упражненията с помощни съоръжения, като обръч, хула-обръч.Човек трябва само 10 минути на ден да се обърне Хавайският обръч и само месец ще бъде забележим резултат е не само в талията и ханша.
  3. Провеждане упражнения, например, можете да използвате претегляне - гира.Но това е по-добре да се даде предимство на ниско тегло, важно облекчение, а не на силата на звука.

темпо обучение трябва да се увеличава постепенно.Не мислете, че правиш седмична ставка от 1 пъти, се появяват по-бързи резултати.

Как да намалим талията в Photoshop?

картината е малко по-различен от реалния живот.За да имате перфектна фигура и тънка талия на снимката не е задължително да изчерпи себе диети и тренировки във фитнес залата.Човек трябва да отнеме само се възползват от специалната програма, а резултатът е готов!Ако осъществи ефективно, дори и на най-претенциозния експерт няма да бъде в състояние да се съмнявате, корекцията.

Как да си направим тънка талия?

Ако собствеността на програмата Photoshop е лошо, че не е необходимо да се създаде предизвикателства.Започнете с малки промени, в противен случай можете да загубите значително влияние на реализъм.И ако има някаква цел полезно да се покаже една цифра, която първоначално тя трябва да бъде в изгодна светлина.

  • С цел намаляване на талията, вие трябва да използвате филтър - "пластмаса".Тази функция може да се намери в общото меню "Филтриране".В отворено набор от функции, има инструменти и настройки.За да се коригира формата необходимо да се използва само за "деформация" и "сбръчкване".
  • С "Warp" може постепенно да се промени формата на изображението чрез плъзгане на маркираната област в необходимото, ако не е нарушил целостта на изображението.Използването на това действие, напомнящ на движението на четката - трябва да изберете желания диаметър и започнете да рисувате.
  • «набръчкване" работи по различен начин, все пак, и е сред неговите различни параметри на диаметъра на четката.В рамките на своята дейност, т.е.област, която е покрита с четка, изображение свива към центъра, обхождащ.
  • За да се постигне желания резултат, първоначално се използва "Warp" е необходимо да се създаде желания контур - очертае талията.След използване на "сбръчкване" за необходимостта да дръпнете краищата на кръста силует до центъра.То се осъществява чрез "сбръчкване" може да направи дрехи реализъм, след изкривяване.
  • работите с инструмента "пластмаса" в никакъв случай неизбежно изкривяване на околното пространство снимката.За да избегнете това, можете да използвате специален инструмент замръзване.Или, след като редактирате изображението, и кръста по-специално, за да се възстанови на заден план.

Виж също:

  • Iron обръч кръста
  • Как да намалим талията?

няма ограничение до съвършенство, но тя трябва да се стреми.За постигането на тези цели е важно да се избегне фанатизъм и не се фокусира върху талията бляскави стандартите за красота.Трябва да припомним, за реалностите на човешката анатомия и пропорции като цяло.Дори прословутата бенчмарк 90-60 - 90 не е на фигурите, а именно разликата между гърдите, талията и ханша.Идеални пропорции могат да бъдат по-високи честоти.