August
12
14:33
Отслабване // Начини да отслабнете

Как да премахнете мазнините корема след раждане?


Майчинството - това е забавно, но след бременност, трябва да има период на възстановяване, когато тялото се връща към нормалното след извършване на бебето.Основният проблем е забележимо корема, което е трудно да се премахне.Това често е обект на излишен стрес и чувство за една млада майка.Е, как да върне старата форма отново и да направи плосък корем?

корема след раждане: особено на женското тяло

Според много жени, които постигат резултати и да направи плосък корем може само общата загуба на тегло.Но като кг напускат, но цифрата не стане перфектно - всичко корема няма да изчезне.Какво да правя?

Когато намалите теглото си, което трябва да се вземат предвид особеностите на женското тяло.Дори при оптимална тегло, мастната тъкан може да се разпределя равномерно и правилно.Дори слаби жени могат да имат много прилични стомахчето.Следователно, за да се постигне идеалната форма, е важно тегловно съотношение и телесно тегло, а именно количеството на мастната тъкан на.

Как да премахнете мазнините корема след раждане?

за здравето на жените може да се р

азглежда съвсем нормални стойности в 23-24% мазнини, от тази сума 10 - 12% се натрупва в гърдите, вътрешната част на бедрата.Но обучени спортисти са само 10-15% мазнини.

Над beremennostiiz на хормонални промени, повишена телесна мазнина.Това е необходимо, за да се предпази плода от отрицателните въздействия на околната среда.Поради тези причини, мазнини слой се образува в корема.И след раждането на трохи, мускулите постепенно се връщат към нормалното, но маслото може да остане.

Как да премахнете мазнините корема след раждането: кога да се започне?

И така, какво да направя, за да се намали процентът на мазнините в тялото и в същото време да се увеличи силата и тонизиране на коремните мускули.За постигане на тази цел не може да се избегне само чрез загуба на тегло, всеобхватен подход -. Правилна диета, упражнения, пиене режим и т.н.

Много жени след раждане, дори при изписване от болницата, те искат да изглеждат на 100% и имат плосъккорема.Но не бързам.С цел да не доведе до увреждане на здравето им, че си струва чакането.

след естествено раждане, упражнения е възможно само след 1,5 - 2 месеца.Ако доставката е извършена чрез цезарово сечение, е възможно да се практикуват спортове, само след 2 - 2,5 месеца, не и преди това.

Ако пренебрегнете това ограничение, на неблагоприятните последици не отнема много време да чакаме.Най-вероятно и по-скоро може да се отдаде - разминаването на ставите, които могат да бъдат наложени за цезарово сечение или при скъсване, повишена интраабдоминална налягане и пролапс на вагиналните стени.Поради тези причини, не трябва да се бърза с физическо натоварване.

индивидуално внимание, различни видове диети.

жени, които се придържат към кърменето, те обикновено са противопоказани.Може да се приеме само диетични ограничения, но не повече.Изоставяйки някои продукти, много по-малко яде, майката уврежда не само себе си, но също така и хлапето на тялото, които просто не се получи необходимото количество хранителни вещества.Под диетични ограничения означаваше отхвърляне на високо-калорични храни - сладки, мазни и пържени.

Как да премахнете корема отпусна след раждането: упражняване

Как да премахнете мазнините корема след раждане?

Работата по необходимост да се обучават не само на определена група мускули и цялото тяло.По-добре е да си купя един абонамент за фитнеса и да се ангажират лично с инструктор.Но у дома, тези упражнения са съвсем възможно.

цел: постигане на плосък корем, така че акцентът е върху мускулите на коремната стена.Съставено правилно, ако действа доста малко, но корема остава фиксирана.Но ако мускулите са слаби, а след това на стомаха ще изпъква и се свлича.

за подобряване на тонуса, можете да правите упражненията, които са разделени на 4 типа:

  1. натоварване на долната преса - придвижване, когато тялото е в покой.Крака трябва да бъдат намалени и отгледани, огъване, изправете.Можете също така да изпълнява кръгова, напречно на движението.
  2. тялото работа при фиксирани крака -. За вдигане, сваляне, завъртане и т.н. Тези движения могат да бъдат засилени чрез горната преса.
  3. Работа торса и краката - в този случай, обучението са включени по-голямата част на коремните мускули.
  4. усукани или напречно придвижване и тялото, в този случай, работещи косите коремни мускули.

Преди започване на всяко упражнение, което трябва да се затопли.Уроци трябва да става постепенно, не се преуморявам.

спортни зали могат да предлагат широк набор от класове и секции, които ще помогнат за подобряване на фигурите.Един от най-популярните методи е фитнес, пилатес и оформяне разбира се.

Най-важната цел подобряване оформянето признати фигури с помощта на упражнения.Той взе най-доброто от аеробика и атлетични гимнастика.Оформяне - скулптор инструмент тялото.

Как да премахнете мазнините корема след раждане?

За една млада майка, разбира се, има своите плюсове и минуси в такова обучение.От една страна, да се занимават с упражнения ще помогне на вашата фигура и да преминете към целта.Но с друга. Страна, едно малко дете, и някои обстоятелства може да се отрази на редовността на участието.

Как да премахнете мазнините корема след раждане: Коментари

  • Exploring форуми на жените и лични мнения на майки на новородени, можете да дойдете до един извод - работата по своя цифра не може да бъде пълна без диетични ограничения.Той е на стойност повтаряше - кърмещи жени, всички диети са противопоказани!
  • Но не къде да не отида, трябва да се откажат нощ лека закуска и печене.В следродилния диета се отнася само за ограничаване на храната и да се запази принципът на здравословното хранене.
  • Първата стъпка е да се опитаме да се яде по едно и също време.Най-доброто от всички дробни увеличение хранене 5-6 пъти на ден.В същото време намаляване на части.
  • От особено значение е солта в диетата на жените.Повечето диетолози препоръчват яденето на сол в купа, а не под нея готвене.В този случай, използването му е намалена.
  • най-важното нещо - не хапят, дори плодът не е бил пълен хранене.

загуба на корема мазнини след раждането: Video

Вижте също:

  • Как да се възстанови фигурата си след раждането?
  • Как да изберем пренатална превръзка?
  • ли тлъстината на обръч Премахни корема?
  • Как да отслабна след раждането?

Ако всички препоръки, след няколко месеца вие ще видите резултатите.През това време, на коремните мускули ще стават по-силни и да са в състояние да държи на коремната стена.В допълнение към плосък корем, тънка талия и връщане.Но за постигане на резултатите не се отпуснат - те не трае вечно!Важно е да се продължат изследванията за консолидиране на постигнатия ефект.