August
12
14:33
Отслабване // Диетите

Диета Roller Coaster.


Всяка жена, която се е опитвал някога за дълго време, за да карам на мазнини, се сблъскват с факта, че в определен период от теглото замръзна.Няма нарушения техники без съпътстващо увеличение на мускулната маса.Изглежда, че абсолютно никаква обективна причина.Борбата с подобен феномен предизвика психолог и диетолог Martin Katana да създаде диета влакче в увеселителен парк.

диета влакче в увеселителен парк: основните принципи

ефект "плато" - т.нар повишили внезапно тегло - е, типични за всяка система, загуба на тегло в дългосрочен план.И ако в редки случаи може да бъде причинено от задържане на течности (от излишната сол), критични дни, които дори може да даде на "печалбата", причината за продължителни спирания са трудни за намиране.

Martin Katan направено предложението му в това отношение, като каза, че вината за способността на организма да се адаптира.Поради това, твърде строга диетите не работят за дълго време, и дори дават обратен ефект.A период от 3 дни е достатъчен, за да се гарантира, че вс

ички системи са започнали да живеят според новите правила, в случая на нискокалорична диета забавя метаболизма.В резултат на това, когато загубата е неразумно съкращаване меню тегло спира вече след 3-4 дни.

Диета Въртележка

единственият изход от ситуацията, според Американската диетолог, е методът на "шоковата терапия", в която енергийната стойност на храната остава същата през целия период на загуба на тегло.Това е така, защото на тези скокове създадена диета, наречена Въртележка: люлки калории съдържание в него, са сравними с остри върхове и спадове.

Ако смятате, че думите на Мартин Katana, 30 дни от такава система ще ви помогне да забравите за силата на 10кг.Без съмнение, затлъстяване има шанс да се отървете от 15 кг.

Първата стъпка е да се разтоварят кратка, отнема един ден.Този принцип в идеалния случай трябва да се проведе преди всяка продължителна диета.За тази цел, ние може да приеме всяка моно-диета, която ви подхожда.

привлекателни за жените диета влакче в увеселителен парк поне факта, че менюто е доста гъвкав.Например, разпределението за закуска, обяд и вечеря не съществува тук.Храната може да бъде всяко число.Основните принципи, които са необходими, за да бъдат изпълнени - това е рамка на калории и здравословна храна.

Diet Roller Coaster: менюта и препоръки

Full методика цикъл се вписва в 16 дни, след което тя се повтаря.И поради трудността те представляват само първите 6 дни.

  • Дни 1-3 изисква менюто е не повече от 600 калории на ден.От решаването на ценностите, който е е точно по средата, и толкова лесно да се досетите, е доста гладен за това.Някои строга диета в продължение на 2-3 дни предполагат именно тази енергийна стойност.Поддържайте си не всички.
  • 4-6 дни по-лесно да понесе.Те се увеличават приема на калории до 900 калории.
  • В срок от 7 до 16 дни се увеличава енергийната стойност на 1200 ккал, което отговаря на всички изисквания на лекарите.И нека да индивидуални мерки, които може да не са достатъчни за безпроблемното загуба на тегло е повече от достатъчна.

Какво е най-добре да се яде по време на диета влакче в увеселителен парк?Разбира се, правилният избор е здравословна храна.Но няма строга рамка.Най-добре е да изберете храни с ниско калорични, за да се увеличи количеството на консумираната храна, като по този начин се намалява възможността за глад.Месо, птици и риба, разнообразие от морски дарове и някои от най-крехко телешко или говеждо месо:

Диета Въртележка затова на масата на принципите на диета за отслабване влакче в увеселителен парк трябва да присъстват лесно смилаеми животински протеин

.

Необходимостта от плодови зеленчуци, които не могат дори да говорим, но сред тях заслужават внимание намаляване на глада краставици, чушки и ананас.В допълнение, списък на ежедневни допълнения на сортовете растения хранителни зеле и всеки аспержи, цитрусови плодове, киви и ябълки.Банани "трудно" на много други. Плодове, така че обикновено те замени пълен хранене.

да ненужно повишават калоричността на храната, се препоръчва да се използва тенджера под налягане, фурна, микровълнова печка и Multivarki.

Diet Въртележка: Мнения и резултати

заслужават внимание мнения за диета влакче в увеселителен парк на лекари и фитнес инструктори, тъй като те дават някои ценни съвети за нейното изпълнение.

нискокалорийна първите дни на диетата за редовно училище или работа ден проведе в таблицата.Но, ако имате намерение да упражнява повече, по-добре да забравите за тях.

първите 6 дни, прекарани с прекалено малко калории, не трябва да имат, за да планирате нещо по-трудно, нормално ходене.И в тези, в които енергийната стойност на храната се увеличава до 1200 калории, можете да започнете лека аеробна тренировка.Каланетика или пилатес са много полезни.Но за хората, които са редовни посетители на фитнес, техниката няма да работи, тъй като тя е насочена към заседнал начин на живот.

Диета Въртележка

води диета влакче в увеселителен парк впечатляващо.Изглежда, че създателят му е в състояние наистина да установят причината за застоя на теглото като "плато" в тази процедура не се наблюдава.Кг, да бъдат установени, може би не толкова бързо, колкото бихме искали, но теглото не е точно стои на едно място.Три седмици загубиха около 12-14 кг.А за жените с нормално телесно тегло през изминалия месец взе 5-6 кг.Беше отбелязано, че упражняването е била минимална.

Интересен факт е, че при намаляване на дела на богати на въглехидрати храни, сладки и пълно изключване на продукти от брашно, започва да намалява в обема на стомаха.Вярно е, че е необходимо да се добавят пълното премахване на гимнастика.

Прегледът може да се намери някои трикове, за да направим нещата по-лесно, особено за нискокалорични дни.Например, жените често биват съветвани да добавите към диетата на варени яйца и картофи и зеле.Тези продукти осигуряват ситост, и калории в тях не е толкова много.Освен това, за да запази резултата, се препоръчва да не се яде 3 часа преди лягане, и се опитват да носят целия товар на храна в закуска.

Виж също:

  • Egg-оранжево диета: Мнения
  • кисело мляко диета за 7 дни
  • Как бързо да отслабнете без диета?

Някои диета влакче в увеселителен парк може да изглежда крайно, за сметка на ниско калорични менюта 1 ден.Трябва да се признае, че техниката наистина трудно и не е подходящ за всички.Но резултатът от него е впечатляващо, тъй катоелектроенергийната система ви позволява да се избегне напълно ефектите на "плато" (спре процеса на загуба на тегло).Ако искате да се обърнат към тази диета, консултирайте се с вашия лекар, за да се избегнат евентуални усложнения за здравето.