August
12
14:33
Отслабване // Диетите

Nuclear диета.


атомна диета - е развитието на швейцарските диетолози за бърза и сигурна загуба на тегло.Името му го дължи на процедурата позволява значително ускорява обменните процеси в организма: само една седмица може да загубят до 9 кг.Голямото предимство на диетата е, че по време на играта, можете да си позволите почти всичко, без да изпитват глад.

атомна диета: основни принципи

Тази диета техника отслабване припомня д-р Duc.Вие просто ще алтернативни протеинови и зеленчукови дни, че дава възможност на организма да се направят някои "метаболитен кръг."

дни в протеин изчерпаните гликогенови запаси, което прави широкото използване на мазнините в тялото за цял живот.Важно е да се гарантира, че дневен калориен протеин консумират храна е не по-малко от калориите.В дните на протеин може да се яде само месо, риба, морски дарове, колбаси, нискомаслени колбаси, млечни продукти, сирене и т.н.

Nuclear диета

дни в гликогена зеленчукови се захранват, но тялото продължава да гори мазнини.Това помага почистване на червата от токс

ини и повишава физическата активност.В зеленчуковите дни ще трябва да яде всякакви зеленчуци, плодове, яхнии, зеленчукови супи и т.н.

Автор ядрени диети не се препоръчва да се ограничи до вида и количеството на храната, но трябва да има най-малко 3 пъти на ден.По време на загуба на тегло трябва да бъдат изключени от хранителния режим напитки или ограничи чаша сухо вино за празниците.

целия период на диета трябва да бъдат изключени от хранителния режим на захар и всички продукти, които го съдържат, да се откаже от картофи и брашно.Трябва да имате най-малко 3 часа преди лягане.Пийте много течности.

атомна диета е лесно да се отнасят за фитнес тренировки.Можете да направите йога упражнения сутрин след първия ден на протеини закуска и вечер след вечеря в растително ден.Така че диетата ще работят по-ефективно.

следват стриктно, за да не се смесват протеини и зеленчуци, и ги ядат в чиста vide.Pit може chayi кафе.Vovoschnye дни, се опитват да най-малко два пъти на ден да се пие чай с джинджифил - това ще помогне за ускоряване на обменните процеси в организма.Дни Протеиновите дават предпочитание на кафе с мляко.

Атомни Диета: резултати

Според гост атомно диета може да отслабнете с 5-9 кг на седмица.Теглото ще отиде скокове: през първата седмица на сравнително бързо, после бавно.Резултати ядрени диети просто невероятно, защото можете да отслабнете всеки ден, но с различни темпове.

диета може да бъде за неопределено време.Физическата активност е длъжен да изпълни.Хората с прекомерна теглото, препоръчани туризъм в продължение на 1,5 часа на ден, ангажирани в фитнес, скандинавско ходене, гимнастика и плуване.

атомна диета не е в противоречие с медицинските стандарти - на нейната ефективност и полезност, призната от повечето лекари.Диета не причинява гладни припадъци, депресия и умора.

атомна диета: меню

протеин на ден.

  • Закуска: 200 г сирене и чаша кисело мляко.Вие не можете да си позволите 2 твърдо сварени яйца, 1 супена лъжица.айрян или пилешки гърди с мляко и кафе.
  • Втора закуска: чаша мляко или кисело мляко.
  • Обяд: печена или задушена риба, пиле или месо.
  • Следобедна закуска: 1 супена лъжица.кисело мляко или кисело мляко.
  • Вечеря: 200 грама извара със заквасена сметана, 1 варено яйце.Извара може да замени варена или печена риба.

Ако заместник продукти, протеинови дни могат да бъдат доста разнообразни, вкусни и здравословни.

Растителни дни.

  • Закуска: салата от зеленчуци с растително масло и кафе.
  • Вечеря: постна супа без картофи и салата от зеленчуци с растително масло.
  • Вечеря: салата (без картофи), или яхния задушени зеленчуци.

между храненията можете да ядете ягоди, плодове (с изключение на банани и грозде) и изпийте шейк и напитки и т.н. Плодови десерти.

атомна Диета: Рецепти

Пилешки пликове със сирене

Пилешки пликове със сирене

Състав:

  1. Chicken - 1кг
  2. сирене - 300 гр
  3. Яйца - 2 бр.
  4. Breadcrumbs
  5. сол и подправки - на вкус
  6. Растително масло - за пържене

Приготвяне:

  • отблъсне пиле, нарязани сирене на малки парченца.Увийте филетата в сирене и го запечата с клечка за зъби.Смесете галета със сол и подправки.
  • разбиват яйцата в отделна купа, да ги натопи в пилето и преобръщане в галета.
  • пликове Фрай от 2 страни в растително масло.В края на готвенето, налейте малко вода в тенджера, покрийте и оставете да къкри, докато течността изпарението.Пликовете са получени нежна и сочна.

омлет със сирене

Омлет със сирене

Състав:

  1. Яйца - 2 бр.
  2. Cottage - 3 супени лъжици
  3. Milk - ¼st.
  4. сол и черен пипер - на вкус Растително масло

Приготвяне:

  • Mix извара с яйца, изсипете в млякото, сол и черен пипер.
  • Телена бъркалка маса в блендер.
  • Grease тиган с олио, изсипва яйчената смес и се готви под капак, докато станат готови.

пилешка салата

Пилешка салата

Състав:

  1. сирене - 100 грама
  2. пилешки гърди - 1 бр.
  3. Яйца - 1 бр.
  4. Сметана - пълнене на чашите
  5. сол и черен пипер - на вкус Приготвяне

:

  • сирене RUB по груби ренде или нарязани на малки кубчета.Готвене на пилешките гърди и се нарязва на ивици.Сварете яйцата и фино котлет с нож.
  • в купа за салата, комбинирайте всички съставки, сол, черен пипер и сезон със заквасена сметана.

Мармалад

Мармалад

Състав:

  1. Orange - 1 бр.
  2. Kiwi - 1 бр.
  3. Малини - 1/3 Чл.
  4. Strawberry - 4 бр.
  5. Желатин - 15грама
  6. Ябълков сок - 1 супена лъжица.

Приготвяне:

  • Clean плодове, ги нарежете филийки.Прозрачните слоеве kremanku лежаха парчета от портокали, киви, малини и ягоди.В отделен съд се разтваря желатин във вода, да я тури на огъня, топла, но не кипяща.
  • Изсипете желатина в ябълков сок без захар.Изсипете желатина тегло на смес от плодове и поставете в хладилника за една нощ.Сутрин можете да се насладите на вкусен десерт на плодове и зеленчуци.

Салата от печени зеленчуци

Салата с печени зеленчуци

Състав:

  1. Патладжан - 1 бр.
  2. Домати - 2 бр.
  3. български пипер - 2 бр.
  4. Чесън - 3 скилидки
  5. сол и черен пипер - на вкус
  6. Растително масло - за зареждане на

Приготвяне:

  • се пече във фурната зеленчуци, след това се охлажда и се отстранява кожата им.Чесънът чиста и прескачане през пресата.
  • посегнат печени зеленчуци в блендер или фино котлет.В купа за салата, комбинирайте нарязан чесън, зеленчуци, сезон с растително масло, сол и черен пипер.

атомна диета: Коментари

Мария: Аз се придържаме към ядрената диета през цялото лято, тя ми помогна да се отървете от излишните килограми и да подобрят здравето си.В допълнение към диетата, аз все още активно отиде на фитнес и бягане.

Anna: Седях на тази диета в продължение на месец, и голяма тънка.Като цяло, аз загубих около 15 кг.Това понякога се позволява да се всякакви екстри и десерти, както и за пиене билкови чайове за прочистване на червата и обилно с чиста вода.Диета бях доволен, че следващия път, ако е необходимо, ще го използвате, за да си!

Маргарет: Наистина ми хареса тази диета.На първо място, това е възможно да загубите достатъчно кг, и на второ място, на практика няма нужда в срок нищо.Съветвам всички, особено онези, които не могат да се откажат от месо и колбаси ястия.

Виж също:

  • бърза диета за отслабване за една седмица
  • Awesome Диета: Диета коментари
  • двайсет килограма в 20 ден

атомна диета - е чудесен начин да отслабнете без никакви ограничения и увреждания на здравето.Придържайки се, че е лесно, най-важното, да се редуват протеинови и зеленчукови дни.Ако желаете, понякога можете да си позволите няколко zefirinok или мармалад.