August
12
14:33
Отслабване // Диетите

Диета Осама Hamdy.


Осама Hamdy Диета - това е една от най-популярните диети в света.Значението му не лежи в броене на калории, а в химични реакции, които влияят на метаболизма и храносмилането.

Според диетолозите, тази диета може да ви помогне да губят до 30 кг на месец.За да се постигнат желаните резултати трябва да се придържа стриктно към всички правила.Продължителността на процеса на отслабване е 4 седмици.Този метод е подходящ за всички хора, независимо от пола и възрастта.

Осама Hamdy Диета: основни правила

Осама Hamdy Диета: Основни правила

  1. Най-важното правило е да се консумират много течности.Минерална вода и билкови чайове можете да пиете без никакви ограничения.Чаят и кафето се препоръчва от време на време, за да използвате, но без добавки.Понякога е разрешено използването на газирани напитки.
  2. необходимо да се следват стриктно правилата на диетата.Вие не може да замени или да изтриете от диетични продукти, които съдържат в списъка.Ако направите някакви промени, загуба на тегло, няма да донесе никакви резултати.
  3. По време на силно чувст
    во на глад, можете да ядете моркови, маруля или краставица.Всеки от тези зеленчуци само може след 2 часа след основното хранене.Зеленчуци
  4. Кук нуждаят само от вода.По време на готвене, може да се добави сол или черен пипер, чесън и лук.
  5. за готвене не можете да използвате масла и мазнини.
  6. Ако менюто не се посочва номер на продукта, а след това обслужващи размер може да бъде всичко.
  7. Няма значение кой ден решите да отидете на диета, но тя трябва да се започне с менюто в понеделник на първата седмица.
  8. на плодовете може да се яде следното: ананас, портокали, кайсии, ябълки, киви, диня, сливи, помело, мандарини, праскови, круши, грейпфрут, пъпеши.Вие не можете да ядете банани, фурми, смокини, манго и грозде.
  9. От зеленчуци в храната може да включва: тиквички, патладжан, моркови, грах, боб.Едно хранене е разрешено само един вид зеленчук.През периода на загуба на тегло не могат да ядат картофи.
  10. сирене и извара може да бъде, но само ниско съдържание на мазнини.

Read takyte:

  • 7 ден на моята диета: диетично меню
  • двайсет килограма в 20 дни.

Осама Hamdy Диета: Egg

първата седмица

Breakfast

Обяд

Dinner

понеделник

2 сварени яйца и½ грейпфрут или портокал

един плод в всяко количество

Облегни месо на скара (с изключение на агнета)

вторник

2 твърдо сварени яйца и ½ грейпфрут или портокал

варени или пърженипиле

2 твърдо сварени яйца, салата от моркови, краставици, домати, марули и пипер + грейпфрут

сряда

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал мазнини сирене

, препечен хляби домати

Облегни месо на скара (с изключение на агнета)

четвъртък

2 сварени яйца и ½ грейпфрут или портокал

един плод в всяко количество

Leaf марули и месо на скара

петък

2 твърдо сварени яйца и ½ грейпфрут или портокал

2 варени яйца и варени зеленчуци

Fried скариди или риба + оранжеви или грейпфрут

събота

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал

един плод в всяко количество

Leaf марули и месо на скара

Resurrection

2 сварени яйца и ½ грейпфрут или портокал

варено или пържено пиле, варени зеленчуци, грейпфрут или портокал

варени зеленчуци

втора седмица

Breakfast

Обяд

Dinner

понеделник

2 твърдо сварени яйца и ½ грейпфрут или портокал

2 твърдо сварени яйца и маруля

2 твърдо сварени яйца, грейпфрут и портокал

вторник

2 сваренияйца и ½ грейпфрут или оранжеви

Печена

2 варени яйца, грейпфрут и портокал

сряда

2 твърдо сварени яйца и ½ грейпфрут или портокал

пържено месо и краставици

2 твърдо сварени яйца, грейпфрут и портокал

четвъртък

2 твърдо сварени яйца и ½ грейпфрут или портокал

2 твърдо сварени яйца, варени зеленчуци, нискомаслени сирене

2 варениЯйца

петък

2 твърдо сварени яйца и ½ грейпфрут или портокал

скариди или риба печена или варена

Плодова салата от мандарина, пъпеш, ябълка и портокал

събота

2 варени яйца и ½ грейпфрут или портокал

скара месо, домати, грейпфрут и портокал

Leaf марули и месо на скара

Resurrection

2 варени яйцаи ½ грейпфрут или портокал

варено или пържено пиле, домати, грейпфрут или портокал

варено или пържено пиле, домати, грейпфрут или портокал

третата седмица

Breakfast

Обяд

Dinner

понеделник

Unlimited плодове

Unlimited плодове

Unlimited плодове

вторник

варени зеленчуци и салати

варени зеленчуци и салати

варени зеленчуци и салати

сряда

неограничен брой плодове и зеленчуци

Неограничен брой плодове и зеленчуци

Неограничен брой плодове и зеленчуци

четвъртък

варени или пържени скариди или риба и варени зеленчуци

варени или пържени скариди или риба и варени зеленчуци

варени или пържени скариди или риба, варени и печениЗеленчуци

петък

варено или печено месо (с изключение на агнета) и варени зеленчуци

варено или печено месо (с изключение на агнета) и варени зеленчуци

варено или печено месо (с изключение на агнета)и варени зеленчуци

събота

един плод в неограничени количества

един плод в неограничени количества

един плод в неограничени количества

Resurrection

един плодв неограничени количества

един плод в неограничени количества

един плод в неограничени количества

четвърта седмица

Диета Осама Hamdy

  • Понеделник: портокал или грейпфрут салата (домати и краставици 3 4)¼ варено пиле или 2 филийки пържени или варени меса, тост, може на тон или 200 грама варена риба.
  • сряда: оранжеви или грейпфрут салата (домати и краставици 3 4), ¼ варено пиле или 2 филийки пържени или варени меса, тост, може на тон или 200 грама варена риба.
  • сряда: 200 г варени зеленчуци, парче сирене с ниско съдържание на мазнини или извара, салата (2 домата и 2 краставици), препечен хляб, грейпфрут или портокал.
  • понеделник: Салата (краставици 2 домата и 2), препечен хляб, ½ варено или пържено пиле, грейпфрут или портокал.
  • Събота: 2 твърдо сварени яйца, 2 домата, маруля, грейпфрут или портокал.
  • събота: 125 грама сирене или извара, 2 варени пилешки гърди, препечен хляб, кисело мляко, портокал и грейпфрут.
  • неделя: 1 супена лъжица.л.сирене, риба тон масло, без масло, салата (2 домата и 2 краставици), препечен хляб, варени зеленчуци, грейпфрут или портокал.

Осама Hamdy Диета: извара

Ако по някаква причина не пасват на диетата яйца, можете да го замени с извара гол.Тегло извара диета, без да губи по-лошо от яйцето.Единственото нещо, което трябва да направите - е да се замени един основен продукт на другите Cheese добре е да изберете ниско съдържание на мазнини..Максимално съдържание на мазнини може да достигне 17 на сто.

Осама Hamdy Диета: Мнения

  • Alexander: Доволна съм от тази диета!По-добре е да има нищо.Във всичко това можете да ядете много плодове и зеленчуци, които аз обожавам.В резултат на тази диета I загуби 23 килограма за 4 седмици.
  • Татяна: Само три дни на диета и губи тегло в продължение на 2 кг.Аз съм приятно изненадан!
  • Alain: Днес, 1 ден след четвъртата седмица.Не мога да повярвам, че в продължение на 3 седмици загубих седемнадесеткилограм.Това е фантастично!Най-добрата част е, че аз не се чувствам глад, в сравнение с други диети.Разбира се, съществува изкушението да се яде торта, но аз държа!
  • Daria: Вече съм във втората седмица, пет дни.Reset през това време петнадесет килограма.Диетата е наистина впечатляващо!
  • Светлана: диета ефективна и добре изчислена.Само че има и недостатък: не е възможно да се промени на продуктите и местата, които не могат да променят нищо.Това е малко начало да мами.Но по принцип, като системата е и целта е достигната.Аз го препоръчвам на всеки, който иска да губят тегло и поддържане на здравето.

Осама Hamdy Диета - това е чудесен начин да отслабнете 20-30 кг на месец.При спазване на всички правила, ще отслабнете за очите.Ако отслабнете, но резултатът не е като това, което сте очаквали, не се притеснявайте.За да усили ефекта, просто се повтаря първата и последната седмица на загуба на тегло.

Виж също:

  • Пагано диета
  • целина диета.