August
12
14:33
Отслабване // Диетите

Диета Dikulja.


Почти всички познатия свят са насочени към диетата, за да преместите стрелката на ляво по скалата.Но техники, използването на които може дори да кг добавете го не отнема правото на живот.Само това ще е "правилната" мускулна маса.За една от тези системи включват Dikulja протеинова диета за отслабване, която има много общо със спорта, "сушене" на тялото.

Френска диета за Dikulja: основни принципи, техники

Диета Dikulja

В повечето случаи, ограничение на храна, диети изложени в непосредствена близост до едва ли позволяват да изпълняват ежедневните дейности като ходене и светлина двигателна активност по време на работа или училище деня.Системата вече е станал известен лекар, напротив, ще работи за по-голямата част само когато свържете физическа активност, и характера на властта и в насипно състояние.

където основната задача изглежда не се въвеждат фигурата на крехкото състояние, както и заместването на мастната маса мускули, при което, както бе споменато, теглото може да се увеличи.Но това тяло все още ще изгле

жда много по-привлекателна от по-ниско тегло, но с преобладаване на мастната маса.

същество на тази техника се основава на пълно преразглеждане на съотношението на белтъчини, мазнини и въглехидрати.Последната категория или неутрализиран или включени в храната в минимален обем.Главната роля ще играе първата част от тримата, делът на които се увеличава.Общия прием на калории ще намалява необходимата 15-20%.

Така започва да се развива по следната схема: прием на протеини, ще бъдат използвани за изграждане на мускулната тъкан и тялото, което е много далече, за да получите енергия, ще започне да обработва вече натрупаните "стратегическите запаси" под формата на мазнини.Освен това, обработката на протеина трябва повече енергия, отколкото същия процес за въглехидрати.И упражнения осигури увеличение на дефицита на калории и развива мускулите.

Но преди да направим диета Dikulja техния начин на живот през следващата седмица трябва да отидеш на лекар.Въпреки факта, че процедурата не е включена в категорията на глад диета, тя се забелязва ясна дисбаланс чрез изрязване на дела на въглехидратите.Увеличаване на размера на протеини храни до натоварване на панкреаса и др. Храносмилателните органи.

Това не е страшно в здраво тяло, но не е желателно за сериозни стомашно-чревни заболявания.В допълнение, експертите съветват да не се прибягва до всички белтъчни модели, включително диета Dikulja, през топлите месеци.Жегата създава допълнителна тежест върху цялата вътрешна система.

Diet Dikulja: препоръки за хранене

каза по-рано, че тази техника има много общо с класическите спортове "сушене".Това е особено очевидно в менюто, което, обаче, е малко по-мек кратко на спортното хранене.И все пак, трябва да се използва с повишено внимание и да се простират на продължителността на диета Dikulja не си струва.

Но това е присъщо на човешката диета с повече упражнения, гладно не е необходимо.Калория менюта действително достойни условия.

червен маркер, можете да зачеркнете всички източници на "празни" въглехидрати.Това е на всички видове заведения за бързо хранене, всички храни, съдържащи захар - захарни изделия, сладкиши.Въпреки, че диетата не е забранено да се използват Dikulja група зърнени култури, Каши за бързо приготвяне, не са включени тук.В допълнение към това се обработват зърнени култури, като ги лишава от ценни вещества, има случаи на добавяне на ароматизанти, различни овкусители, и всичко това на захар.Що се отнася до хляба, след появата му на масата е допустимо само в много редки случаи.

Диета Dikulja

основни продукти са помолени да доведе до масата, докато Dikulja диета е месо и риба, чиято масленост не е критично.От гледна точка на намаляване на тежестта за панкреаса и черния дроб, разбира се, по-добре да изберете сортове постни.И от съображения за намаляване на телесното тегло се спирам на него няма смисъл.Още повече, че ако съдържанието на месо мазнини все още може да бъде отрицателна точка, съдържанието на рибата мазнини - не.

са важни в храната, и яйца не ogranichivayuschiesyakurinymi.Лекарите се съветват да използват в хранително-вкусовата и пъдпъдъци, въпреки че те имат по-висока енергийна стойност.Но трябва да се има предвид, че повече от 3-4 парчета.на вечер е най-добре да не се пие.

Заедно с тях е млечен група, които са еднакво полезни и извара и сирене, както и други от нейните елементи.Отново, тлъстината им не е критично.Основният фактор - естествено, особено вярно за кисело мляко.Правилното продукт не съдържа "Химия" и има най-малко 107 CFU за 1 г от продукта.

Dikulja отслабване диетично меню, и коктейл рецепта

Бъдете основа диета е животински и растителни източници на протеини, както и известна част от зеленчуците.Задължителен елемент се счита и протеинов шейк, създаден по специална рецепта.Тя включва 100 мл сметана, които са представлявали 2 с.л.мед и конфитюри, както и 500 грама извара с 0% масленост и яйцата сурови в размер на 2 парчета.Смесете всички съставки в блендер, и част от такъв вид храна е използвано за първи път през сутринта, а след това да упражняват продължение на 60-90 минути.

Така план ежедневно хранене може да изглежда така:

гладно пие протеинов шейк.

  • първата закуска е чаша билков чай, той е посъветван да се вари 2 яйца.Ако е необходимо, тя се свързва с няколко препичане на хлебно зърно.
  • сервира обяд, салата от краставици и целина.Можете да замените голяма неподсладено ябълка.
  • За вечеря парче варено говеждо и телешко бульон доста слаба.Най-добре е да се готви без сол, но с лък.Можете да вземете 1-2 домати.
  • Снек представена част от извара с билки.Ако има обучение вечер сесия, се заменя с коктейл.
  • -добрата риба за вечеря, която може да се пече, и може да бъде изпратен в говеждото месо, и да го направи парна кюфтета.Да извършват риболов, подходящи варен фасул.
  • също в диетата не е забранено присъствието на сирене, месо, птиче месо, морски дарове.Основната задача - да направи най-вече протеини диета, този елемент се проведе между 70% и 80% от табелата.Останалите 20-30% в по-голямата част отива за зеленчуци.

Dikulja Диета за отслабване протеин: изглед от

Диета Dikulja

включва всички аспекти на диета Dikulja Трябва да се отбележи, че той е подходящ не само за активна физическа дейност, когато съотношението корекция на мускулната и мастната маса.Подобна система се използва в случай на временен престой в легнало положение, когато това е необходимо за предотвратяване на мускулна атрофия.Въпреки това, тъй като техника да работи без движение няма да се извършва едновременно с възстановителните елементи до всички мускулни група.

Макар техниката, разработена от лекар, и първоначално е била насочена към хора, които искаха да се възстанови опорно-двигателния апарат, за да се избегнат недостатъците, че не може.И главната, разбира се, се крие в липсата на баланс се дължи на преминаването към белтъчни храни.

Такива продукти, особено животински панкреаса определен товар.В допълнение, за злоупотреба с протеин без своя справедлив дял от въглехидрати след дълъг период идва кетоацидоза.Можете също така не може да забрави за отрицателното въздействие върху бъбреците.Така че всеки, който иска да опитате диета Dikulja призова да първо се консултират с лекаря си.

обаче, и има много предимства.Например, храни ситост.Няма риск да попаднат в един гладен припадък.И най-важното, фитнес по време на тази корекция система не е забранено.Ето защо, в коментарите си, жените често казват, че диетата Dikulja прехвърлят много лесно.И единственият, който има затруднения - липсата на плодове (различни от ябълки) и сладки.

Говорейки за сладко и захар.Това е така, защото на дефицита, такава система няма да работи по време на активните периоди на стрес, като увеличава риска от развитие на хипогликемичен реакция.И с обичайната липса на глюкоза в диетата Dikulja време на време да се поглезите с естествен мармалад, която е направена на базата на плодови сокове.Но такова освобождаване трябва да бъде по-скоро изключение, отколкото постоянното ритуала.

Виж също:

  • любимата диета: диетично меню
  • Пагано
  • Diet 6 венчелистчета

Преди да опитате диета Dikulja върху себе си, внимателно да проучи всички негови аспекти, и да се консултирате с вашия лекар.Докато тази техника носи по-малка вреда за здравето, отколкото твърди monodiets, го наричат ​​трудно да се напълно сигурен.Той не действа като възможен начин на живот, но като стратегическа необходимост в периода за привеждане на тялото в добра физическа форма.