August
12
14:33
Отслабване // Диетите

Как да отслабнете за лятото?


Summer - дългоочакваното време!Това време на годината е най-доброто за борба със затлъстяването.Тя е богата на пресни плодове, плодове и зеленчуци, в която много витамини, макро и микро елементи, фибри и др. Хранителни вещества.С лятна диета може не само да се отърве от излишни килограми, но и значително ще подобри тялото.

Отслабвам за сезон плажа: как

  • първото, което трябва да направите е да започнете да се консумират много течности на ден.Направете го по правило да се пие 1 супена лъжица.Net негазирана вода преди всяко хранене.Това не само ще укроти апетита, но и ускори обмяната на веществата.
  • достатъчно питейна вода на ден (около 2 литра) създава невероятен ефект на намаляване на задържане на течности в организма.В допълнение към чистата вода е полезно да се пие зелен чай.Catechins и кофеин съдържащи се в чая могат да ви помогнат да изгори излишните мазнини.

Как да отслабнете за лятото?

  • Отслабвам за плаж сезон ще ви помогне да се упражнява, особено джогинг и бързо hodba.Sovershaya дневни писти, можете да премахнете н
    яколко сантиметра в талията и бедрата, краката разочарова.Можете също така да се запишат във фитнеса, правя йога или аеробика.Ами много просто - това е да се направи ежедневните упражнения сутрин.Упражнение увеличава метаболизма на тялото средно с 36% за 2 седмици след началото на обучението.
  • да отслабнете за сезон плажа, на мястото на рафинирани въглехидрати, които се намират в тестени изделия, сладкарски изделия, безалкохолни напитки, пълнозърнести храни и здравословни мазнини.
  • забравяйте да включите в диетата си допълнителни порции протеин.А диета, която съдържа 30% протеини, значително намалява апетита и приема на калории с 500 единици на ден.
  • Купи везни, които помагат да следите теглото си до 100 грама тегло, всеки ден, можете да контролирате това, което си наддава, което допринася за намаляването му.
  • основният инструмент за намаляване на теглото на всички времена се смята в сауна и парна баня триене терпентин.След контакт с кожата, терпентин отваря порите и капилярите, човек изпотяване тежко, а тялото е добре затоплен.След тези процедури могат да загубят най-3-4 кг на 1 пъти.

Summer диета: основни принципи и примерно меню

Summer диета е много проста, най-важното, за да се избере подходяща плодове и зеленчуци, да ги ядат през целия ден.Но такава диета не е подходяща за всеки.Например, хората със заболявания на стомашно-чревния тракт, не могат да си позволят да използват такива продукти в големи количества, т.е.. A. Сурови влакнини може да предизвика остро заболяване.

След излизане на диетата не може веднага да се върнете към обичайната си диета, в противен случай, допълнително тегло в скоро време ще се завърне обратно в по-големи числа.Ако, след завършването му да не пренебрегва принципите на здравословното хранене, без много усилия, можете да отслабнете до 4 кг на месец и пазят себе си в страхотна форма.

Как да отслабнете през летния тийнейджър?

През летния диета, можете да ядете почти всички зеленчуци, плодове.Въпреки това, специално внимание трябва да се обърне на зеленчуци: моркови, броколи, тиквички, аспержи, краставици, домати, зелени, репички, боб, грах, плодове kapuste.Iz добре да се използва сезонно: ягоди, малини, боровинки, касис, къпини, сливи,череши, вишни, круши, ябълки, кайсии, нектарини, праскови.В допълнение, можете да допълнят диетата на цитрусови плодове, т. Да. Те са склонни да разграждат мазнините.

забравяйте да пиете фрешове от плодове, зеленчуци и плодове, не забравяйте, киселото мляко, чиста вода и зелен чай.Въпреки факта, че лятната диета включва яденето само на растителни храни, държа да е трудно.Кефир - ниско калорични, че съдържа мазнини, протеини и въглехидрати, е полезно за поддържане на нормалната чревна микрофлора.

Примерно меню

  • 1 ден.Изберете за себе си всякакъв вид плодове и 1 го пиете всякакви количества през целия ден.
  • 2 дни.Тя е плод на ден, така че можете да изберете за себе си всякакъв вид плодове и 2 имат произволен брой от тях през целия ден.
  • три дни.На този ден можете да ядете всякакви плодове.
  • 4 дни.Можете ли да си позволят само кисело мляко, което, ако е необходимо, може да бъде заменен от естествен и нискомаслено кисело мляко.
  • 5 ден.Можете да ядете само варени зеленчуци.
  • 6 дни.Яжте всички плодове, разделена на няколко етапа.
  • 7 дни.На този ден, оставя се да се използва само от един вид плодов сок.Хората, които имат проблеми с киселинността на стомаха е по-добре да се откажат от ананас, грейпфрут, мандарина и портокалов сок.

лятото тежест диета може да се инсталира.Ако тя е прекалено трудно да се яде само един плодове и зеленчуци, сами нека през нощта да се пие 1 супена лъжица.кефир.Можете също салата от пресни зеленчуци, за да добавите малко количество лимонов сок и растително масло.

нарязани зеленчуци и плодове, най-добре е да ги изяде веднага.Варени зеленчуци трябва да бъдат само в кожата - така че те запазват своите полезни свойства.

След излизане на диетата се подготвят там за няколко седмици само нискокалорични ястия, тогава вие ще бъдете в състояние да консолидира своите резултати.

Вижте също:

  • Как да отслабна в ръката ти?Изключени
  • какви продукти да отслабнете?

Как да отслабнете през летния тийнейджър?

Как да отслабнете през летния тийнейджър?

Проблемът с наднорменото тегло може да се сблъска възрастни и деца.През последните години, това е често подрастващите са с наднормено тегло и затлъстяване.Юношеството има свои отличителни черти, в Vol. H. Хормонални реорганизация и следователно принципът на загуба на тегло за тази възрастова група трябва да бъде избран внимателно.

причини за затлъстяването при юношите могат да бъдат различни.

  1. основната е неправилно хранене.Родителите често не могат да контролират това, което яде детето.По принцип ходене тийнейджъри поглезите чипс, бисквити, нездравословна храна, сода и така нататък. Тези продукти допринасят за формирането на наднорменото тегло.Ако това е проблема, коригира диетата на детето.За това ще бъде достатъчно, за да се премахнат вредните продукти и да се ограничи консумацията на сладкиши.
  2. ниска физическа активност също играе роля в затлъстяването юноши.Те често се явяват на дълги периоди от време пред компютъра.Ако вашето дете попада в тази категория, ще го напиша в спортната секция, изпрати на баба си в село или да изпратите често излиза с приятели.
  3. важно, че юношеството не трябва да се дава на деца коктейли и хапчета, както и да ги сложи на диета.В противен случай, тя може да загуби хормони, разрушаващи ендокринната система обмяната на веществата и.

Виж също: Как да губят едно дете?

Лято - време на годината, когато най-лесно да отслабнете.Можете да имате неограничен брой пресни плодове, зеленчуци, плодове, пие сокове и водят активен живот.Поставете си за цел и да отидат смело към нея, а след това ще бъде в състояние да покажат своята перфектна фигура в близко бъдеще.