August
12
14:33
Отслабване // Диетите

Кисело мляко диета за 7 дни: функции и менюта


трябва да разгледа въпроса за бърза загуба на тегло един стои почти пред всяка една от нежния пол.Бих искал да губи и килограми, тялото прекалено много и се опитайте да не сторят пакост.Появата на нови диети - естествен процес.Не всички от тях са достойни за внимание, но киселото мляко, може би, наистина интересно.

кисело мляко диета: ефекти върху тялото

самия кисело мляко е продукт на преработка на мляко, специално ферментирали чрез добавянето към нея на млечно-кисели бактерии.Тяхната роля е да запълни чревната микрофлора полезно, извършване на отстраняване на грешки работата на храносмилането, елиминиране на токсините.В случаите, когато съставът на продукта не включва кисело мляко е наистина полезно.

краен резултат, постигнат от постоянното му използване, се празнува не само по отношение на стомашно-чревния тракт, но също така и на състоянието на кожата.В допълнение, има положителен ефект върху скелетната система.Намаляване на теглото, получена при следване на принципите на кисело мляко диета, с

е дължи на ускоряването на метаболитните процеси, премахване на токсините и отпадъците, както и намаляване на общия прием на калории.

кисело мляко диета за отслабване: изборът на основния продукт

Кисело мляко диета за отслабване

трябва да се научат да разбират по различни млечнокисели хранителни продукти.Необходимостта да се удължи срокът на годност допринесе за въвеждането на консервантите, промени в вкус и цвят - цветове и аромати.За това, колко захар пуснати в чашките боядисани с ярки плодове и зеленчуци, е по-добре да си мълчи.Разбира се, подобна "кисело мляко" за всяка система, загуба на тегло не е подходящ.Използването му ще се различава малко от проста за усвояване на захар.

Първата точка, която се нуждае от внимание, че не е съдържанието на мазнини в продукта, а делът на млечно-кисели бактерии.Това трябва задължително да бъде посочено на етикета, а цифрите са не по-малко от 107 CFU / г.На второ място - липсата на захар и всякакви ароматизанти.Доплащане кисело мляко с пресни плодове, ще бъде много по-полезен, а в много вкусна.Нито един от сушени праскови филийки с пресни не сравнение.

масленост на продукта може да достигне 1.5%.Ако няма опции в прозореца, можете да използвате 4%, или всеки друг. Минимална стойност.И, разбира се, винаги искам да знам на срока на годност.Нечистият кисело мляко ще намали всички усилия за нищо, вредят на храносмилането.

кисело мляко диета за отслабване: състава на диета

Въпреки че техниката се нарича кисело мляко, продуктът не е единственият компонент на дневното меню.Освен това, има дори някои разновидности на диетата на различна степен на твърдост.Най-често срещаната и фаворит сред жените е тази, която е насочена точно на седмицата.По отношение на здравословното хранене, той базирана на протеини, мазнини и въглехидрати.

От доставки премахва всички зърнени култури, включително и овесени ядки и елда, не се допуска използването на хляб и други хлебни изделия, тестени изделия и макарони.Делът на плодове и зеленчуци, които са на диета с менюта кисело мляко е доста висока.Те можеха да се ядат до 400 грама.на ден.В същото време, разбира се, има някои изключения.Тъй като забраната, наложена на пъпеши и банани, пъпеши и грозде.Естествено суха храна не трябва да излизат.Това изискване се дължи на един достоен дял от захар и високо калорични.Тя не яде цвекло и моркови.

месо и риба група е ограничена до сортове нискомаслени.Тя може да бъде като заек и пиле, или други Variant -. РИБНИ.С последното особено внимателно да следи процента на мазнини, няма смисъл.Общият дневен обем - 150 гр.

няма ограничения за билки, билкови чайове и билкови чайове.Сред напитки може да се използва, ако се желае, и минерална вода.Но със соковете трябва да бъдете внимателни.Важи само в прясно състояние.Обемът не може да надвишава 0,4 литра.в един ден.

кисело мляко диета за 7 дни: менюто и препоръките

кисело мляко всеки ден ще се използва в количество от 500гр.Обемът е разделена на няколко етапа.В идеалния случай - 4-5, но не за всички на този режим е реално.Важно е да се определи за закуска, обяд, вечеря и закуски между тях.

Кисело мляко диета за отслабване

В допълнение, има една непроменлива част кисело мляко диета - в продължение на 30 минути.на всяко хранене е да се пие 200 мл.топъл чай или просто преварена вода.Общият дневен калориен меню - 1100 ккал, малко под нормата.Ако вашата диета с разлика от повече от 20%, необходимо дневно постепенно намаляване, а не само нарязани на посочените номера.

  • За първи закуска за добре чаша билков чай.В действителност, той работи почти същата като кафе, но се използва повече, и калории - много по-малко.Можете да ядете и една ябълка.Това ще стимулира и храносмилането, и ще позволи по-късно да се хранят нормално.
  • Brunch бил строг: сервиране на кисело мляко в размер на 200 гр.допълнени от плодове.Ами тук праскови или череши.Но намесва с цитрусови кисело нежелателно.
  • идеален избор за обяд ще е зеленчукова супа, лека зеленчукова салата с дресинг от същата кисело мляко.След няколко часа, за да задоволи глада препоръчва 1 супена лъжица.пресни, но задължително се разрежда сок с вода.Можете да го замени с един портокал.
  • За вечеря се препоръчват да се готви риба или месо, салата и допълването им с кисело мляко.Последният компонент може да се прехвърля на късна вечеря, ако сънят се очаква едва след полунощ.

завършен продукт е разрешено само за няколко или чрез варене.Това не само спаси витамини в зеленчуците и месото, но не добавяйте допълнителни калории ястие.

кисело мляко диета: Мнения и резултати

Според обещания създатели кисело мляко диета за една седмица наистина губят 5 кг.без неблагоприятни ефекти върху здравето.В допълнение, кожата трябва да се почистват правилно да направи червата.

сравнително изгубените кг.Можете да твърдят, но че обемът се коригира, без съмнение.Жените са били лишени от нормалното тегло 2-3 кг.в един кратък период от 7 дни.Още значителни загуби биха довели до вътрешна неизправност, която в крайна сметка ще се върне към нормалното тегло.Интересно е и важно: пломби настъпили не само заради течността, но също така и в резултат на изгарянето на мазнините в тялото се дължи на ниско потребление на енергия, но по-осезаемо намаляване на приема на калории.

Виж също:

  • любимата диета: Мнения
  • Dukan Diet
  • Как да отслабнете бързо?

кисело мляко диета - един чудесен начин да се подобри състоянието на кожата, стомашно-чревния тракт и да се отървете от излишните килограми.Въпреки това, тя няма да работи в присъствието на лактазна недостатъчност и пептична язва и гастрит стомашно-чревния тракт.Също така, тя не трябва да се превишава срокове.Ако е необходимо за по-актуална, за нов цикъл се оставя след 60 дни.

Inna
20 януари 2015 19:01
0
Аз не съм й приятелка седна,леко по-тънки.
Отмени
Отговор
Коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Коментар:






Коментар
Присъединете Влезте