August
12
14:33
Отслабване // Диетите

Dukan Diet: как да се изчисли теглото?

Сред популярните диети по целия свят, все повече и повече последователи става Dukan Diet, наречена на името на френския лекар Пиер Duc. същност на диетата е консумацията на протеини в храната в неограничени количества, практически елиминира консумацията на въглехидрати и мазнини.Структуриран диета, калории, не трябва да се счита, просто следвайте системата, разработена от диетолог.

Dukan Diet: изчисляване на теглото

дълго време работи като невролог Pierre Ducane.Един пациент клиника лекар го помолил да разработи система за диета, но така, че той не трябва да се откажат месни продукти.Седмица по-късно, на пациента се върна, Dukan Diet му помогна да отслабнете с 5 кг на седмица. След тези резултати, Pierre Ducane започна диетолози, които са успели.Неговите книги са бестселъри и техниката му е помогнал да се раздели с жени с наднормено тегло, не само във Франция. брилянтни резултати при използване на Dukan Diet имат Дженифър Лопес и Жизел Бюндхен. За мнозина диета е станал панацея в борбата срещу затлъстяването.

Dukan Diet е разделен

на четири фази. продължителност на първата фаза зависи от загубата на тегло, което искате.

Как да се изчисли теглото за първата фаза на Dukan диета?

  • искат да губят 5 кг - фаза "атака" е с продължителност два дни;
  • искат да загубят до 10 кг - фазата на "Атака" продължава на 5 дни;
  • искат да загубят до 20 кг - фаза атака трае една седмица;
  • искам да загубя повече от 20 кг - фаза на "Атака" е на 10 дни.

1. Phase "Атака".

Приемливи Продукти:

  • дроб вътрешности;
  • Постно месо;
  • домашните птици, без кожа (гъши и патешки изключи);
  • шунка;
  • не мазна риба сортове;
  • Seafood;
  • яйца;
  • нискомаслени млечни продукти.

готвене от хранителните продукти, може да бъде всеки, но без добавка на мазнини и сол mimalizirovat прием.Методи на готвене може да кипи, скара или пържене.В допълнение към продукта, не забравяйте да пиете 2 литра течности на ден.Оставя се да се пие чай, кафе, използвани в готварството подправки, лук, чесън, билки, заместители на захарта.Но не злоупотребявайте с подправките.Всеки ден трябва да се яде 1.5 супени лъжицитрици.Като важен компонент на загуба на тегло са ежедневно половин час разходка на чист въздух.Можете да практикувате интензивно ходене.

2. фаза "Cruise".

фази същност: един ден през една (две по две, по три) протеинови продукти, трябва да се редува с първата фаза на протеинови продукти от първата фаза със зеленчуци в равни пропорции.Продължителност фаза се изчислява по същия принцип като атаката.

Валидни зеленчуци :

  • краставици;
  • тиквички;
  • зърна;
  • Аспержи;
  • Домати;
  • Патладжан;
  • Лук;
  • тиква.

за готвене е позволено да използвате малко количество крем, какао, кетчуп и трапезно вино.

не се яде: зърна (зърнени) и макаронени изделия, картофи, маслини.Но все още ядат трици 1.5 супени лъжицина ден, не забравяйте за течността и разходки.

Dukan Diet: изчисляване на теглото

3. фаза "Определяне".

трябва да се изчисли продължителността на фазата.Така че желанието да загубят един килограм наднорменото тегло се равнява на 10 дни фаза "Определяне".Това означава, че фазата може да продължи няколко месеца.

Приемливите продукти:

  • могат да ядат белтъчни храни от първа фаза;
  • зеленчуци от втората фаза;
  • 2 филии пълнозърнест хляб на ден;
  • 200гр.плодове на ден;
  • 40-50 грама.Сирене твърда.
  • зърнени култури и макаронени изделия от твърда.

от плодове, за да се премахнат банани и грозде.

също трябва да ядат определен брой трици, вода, и не забравяйте разходките.Тази фаза е преходна фаза, веднъж седмично да се яде само протеинови храни от фазата на "Атака".Въпреки че техниката дава възможност за почивка корема веднъж седмично да се поддържа във форма е по-добре да не се използва този съвет, защото може да се счупят.

4. фаза "стабилизиране".

През този период хората се нормализират храна.Но още един ден в седмицата само протеини и дневния трици 1.5 супени лъжиципродължителността на целия живот на сцената.

Dukan Diet трае няколко месеца, така че може да се приема като основа на своята сила.Предимствата на това е, че тялото не се чувства глад и стрес от остри загуби кг тегло върви бавно и стъпка "Стабилизация" помага да се поддържа форма на съответното ниво.Е, заедно с разходки в сутринта, за да правя упражнения.

От описанието става ясно, че диетата се жалят и ефикасно, доведе Dukan Diet минус 10 кг излишно тегло.

Френски Dukan Diet - коментари

включват критични мнения могат да бъдат открити в твърдения за дисбаланс диета .Само диетата на съвременния човек трудно може да бъде описана като такава, бързо хранене, постоянна лека закуска, с ниско съдържание на хранителния режим на пресни зеленчуци и плодове, консерванти и стабилизатори, както и Dukan диета, за разлика от това, означава естествени продукти, които са полезни за организма.Диетата е лесно да се движат психически, не е нужно да брои калории и да се борят за постоянно чувство на глад.Според Пиер глад изчезва на третия ден, за да отслабнете.Намалено тегло се запазва и системата насърчава човек да отиде на правилното хранене за цял живот.

положителни резултати, постигнати много от тези, които използват метод Ducane отслабване на.Въпреки това, трябва да се каже за страничните ефекти на диетата.

Странични ефекти Dukan диета:

  • умора
  • Главоболие;
  • неуспехи в настроението;
  • запек;
  • Лошият дъх;
  • сухота в устата.

През Dukan диета е препоръчително да се използва мултивитамини с минерали всеки ден.

Dukan Diet: изчисляване на теглото

Dukan Diet божи дар за чревоугодници, за да се подготвят вкусни ястия, защото никой не спира.Имайте предвид, че техника помага борба целулит , защото ограниченото използване на сол и алкохол допринася за нормализиране на метаболизма вода.

Опитайте диета и споделят чувствата си.Късмет!

Виж също: любимата диета!