August
12
14:33
Отслабване // Диетите

Protasovskaya диета.


Protasovskaya диета - на принципа на популярната мощност, позовавайки се на групата на ниско съдържание на въглехидрати.Той е подходящ за всички здрави хора, които нямат проблеми със сърцето, стомаха, и бъбреците, както и алергии към зеленчуци и млечни продукти.Диета проектирана за 5 седмици, за които човек може да загубят до кг тегло 10.Загубата на най-интензивния тегло започва при 4-5 седмици.Няма диета се състои от 5 дни.

Protasovskaya диета: принципи

Protasovskaya диета.

Тази диета ви позволява да ядат нискомаслени млечни продукти, зеленчуци, чай и кафе без захар, без ограничения.От плодовете може да се яде само ябълки, но не повече от 3 единици на ден.Всеки ден трябва да се пие поне 2 литра чиста вода.Водата е по-добре да се пие преди хранене.

  • Първа седмица: зеленчуци, сирене, нискомаслено кисело мляко и 1 яйце.
  • Втора седмица: сирене, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко.
  • Трета седмица: сирене, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко, 300 грама риба, месо, птици.
  • четвърти и пети на седмицата: сирене, зеленчуц
    и, нискомаслено кисело мляко, малко месо.

protasovskaya Когато храната е към края си, вие трябва да го оставя постепенно.Мазнини от животински замени частично растението, при спазване на скоростта на не повече от 35 грама мазнини на ден.За закуска, яде овесена каша и ниско съдържание на мазнини извара.Млечни продукти заместват месо и пилешко, и ябълки - всякакви други плодове..Постепенно ще се върнете към обичайната си диета.

Виж също : Диета 6 венчелистчета

Protasovskaya Диета: Рецепти

към диетата е успешна, защото тя е разработила редица рецепти.Те са вкусни и разнообразни, и процеса на готвене отнема минимум време.

Пълнени краставици

Пълнени краставици

Състав:

  1. Краставица - 1 бр.
  2. сирене - 200 гр
  3. Чесън - 1 зъб.
  4. Laminaria - на вкус
  5. Greens - на вкус
  6. нискомаслено кисело мляко - 1 супена лъжица.л.

Приготвяне:

  • Cut протежение на краставицата и изрежете сърцевината от всяка половина.
  • сърцевината, фино котлет и се смесват с извара, кисело мляко, нарязани пресни билки и пресован чесън.
  • All смесват и да запълни половината от масата на краставици.Laminaria яде малко захар или поставени в началото.

Извара

Извара

Състав:

  1. Извара - 500гр
  2. Milk - 1 супена лъжица.
  3. Масло - 1 гл L..
  4. Salt - 1 гл L..
  5. Egg - 1 бр.
  6. Soda - 2 гл L..
  7. Spice смес от чушки - захванете

Приготвяне:

  • Сложете сиренето в тенджера, добавете млякото и оставете да къкри за 10 минути.След много пъти в гевгир да стъклена излишната течност.
  • Сиренето завършен вила Сложете в купа, добавете яйцето, олио, подправки и разбъркайте добре.Готвя за още 10 минути, като се разбърква непрекъснато, докато се сгъсти състояние.
  • получава масови в намазана с масло и хладно форма.Можете да получите сирене нискомаслено, които могат да бъдат включени в диетата на менюто protasovskoy.

зеленчукова салата

Зеленчукова салата

Състав:

  1. домати - 1 бр.
  2. краставици - 1 бр.
  3. Onion - ½ единици.
  4. Cottage - на вкус Greens
  5. Salt - на вкус
  6. нискомаслено кисело мляко или заквасена сметана - за зареждане на

Приготвяне:

  • Chop лук, нарежете краставицата и доматите.
  • да зеленчуците, добавете извара, билки и сол.
  • Напълнете салата с кисело мляко и сервирайте.

Beet салата

Салата от цвекло

Състав:

  1. Цвекло - 1 бр.
  2. Репички - 1 бр.
  3. Чесън - 1 зъб.
  4. сол - 1 щипка
  5. Кефир - 2 супени лъжици.л.

Приготвяне:

  • Сварете цвекло и решетка.
  • ряпа трият на малък ренде и се прибавят към цвекло.
  • преминават през чесън преса, сложи зеленчуците.
  • Напълнете салата с кисело мляко и сол.Ястието се оказва вкусно и лесно.

Окрошка

Окрошка

Състав:

  1. Кефир - член 0.5.
  2. Филтрирани вода - член 0.5.
  3. Краставица - ½ единици.
  4. Репички - 3 броя.
  5. зелен лук, магданоз - на вкус
  6. Egg - 1 бр.
  7. Salt - на вкус

Приготвяне:

  • зарчета репички, краставици и варено яйце.
  • В отделна купа смесете киселото мляко и вода.
  • Изсипете сместа нарязани продукти.
  • фино котлет Зелените и се поръсва тюрлюгювеч.
  • Не забравяйте да добавите сол на вкус.

десерт от моркови

Десертът от моркови

Състав:

  1. сладки моркови - 1 бр.
  2. канела - на вкус
  3. нискомаслено кисело мляко - за зареждане на

Приготвяне:

  • Обелете и настържете морковите на ренде глоба.
  • Запълнете го с кисело мляко и поръсете с канела.

необичайна салата

Protasovskaya диета

Състав:

  1. яйце - 1 бр.
  2. Домат - 2 бр.
  3. Pepper - 2 бр.
  4. Чесън - 2 зъба.
  5. Salt - на вкус
  6. Greens - на вкус
  7. нискомаслено кисело мляко - за зареждане на

Приготвяне:

  • Телена бъркалка яйцето и се запържва в тиган.
  • Нарежете омлет на квадратчета.
  • Ситно котлет на домати, чушки и чесън през преса за прескачане.
  • Изсипете киселото мляко и разбъркайте зеленчуци с бъркани яйца.
  • Не забравяйте да сол ястието.

Protasovskaya диета: Коментари

Ирина 2 пъти отслабна по метода на Протасов.За първи път в състояние да хвърлят петнайсет килограма, а втората - 9 кг.В момента, аз загубих 24 килограма.Диета е много приятно, и аз ще продължи да се придържа към своята методология.Надяваме се в скоро време ще се носят любимата си рокля!

Eugene: Аз седя на диета в продължение на 10 дни, резултатът не е много доволен.През това време свалих само на 1 кг.Аз не знам дали да се продължи?

Anna: Вторият ден на отслабване по метода на Протасов.Чувствам се удобно и лесно.

Maria: Спазвайте всички, колкото е необходимо, но в 5 седмици отслабнала само 4кг ....Въпреки, плюс този метод със сигурност е: лицето е чиста и гладка, блестяща, и аз съм много щастлив!

Ким Protasov диета - лесен и здравословен начин да отслабнете.Тя е помогнала на много хора да се отървете от допълнителните килограми.Основното нещо е да се съобразят с всички правила, които диктува диета.Преди да се обърнат към този метод, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и да разберете дали имате алергия към млечни продукти и всякакви зеленчуци.

Виж също:

  • Dukan Diet изчисли теглото
  • Easy диета за отслабване: меню
  • най-ефективната диета: Меню за седмицата.