August
12
14:33
Отслабване // Диетите

Диетични 20килограм в двайсетден

с надеждата да намерят желаната форма, жените решиха в екстремни диети, които могат да навредят на здравето.Загубата на тегло от 20 килограм изисква повече усилия и концентрация на воля.Всеки диетолог ще препоръча да се отървете от 20 кг излишно тегло постепенно, а след това губи тегло няма да се върне.Но ако сте решили да се отървете от мазнините в тялото диета ще ви помогне 20 килограма в двадесетдни .

Диетични 20килограм в двайсетден

Има няколко варианта диета.

първия метод е 20кг диета за 20 дни

не може да яде подправки, алкохол, сладко, солено, картофи, мазнини.

сутрин: чаша кисело мляко, пържени без олио и сол яйце, зелен чай е по избор.

Обяд: кисело мляко, половин варено пиле, пилешки бульон, без сол.

Следобедна закуска: чаша кисело мляко.

Вечеря: кисело мляко.

време на диетата трябва да се пие витамини.Месо може да бъде заменен от морски риби.

Диетични 20килограм в двайсетден

втория начин за хранене до 20 кг в двайсет дни

Days диетични посочени в диетата, е необходимо да се редуват 20 дни.

първите два дни: на нискомаслено кисело мляк

о за вечеря позволи на доматен сок с парче пълнозърнест хляб.

вторите два дни на една протеинова диета.

Закуска: кафе, сандвич с масло и мед.

Обяд: супа с част от месо и грах, парче хляб.

Следобедна закуска: чай с мед.

Вечеря: парче варено месо, две яйца, парче сирене, чаша кисело мляко.

другите две дни на зеленчуци.

Закуска: ябълки и портокали.

Обяд: зеленчукова супа и зеленчуци рагу.

Следобедна закуска: зеленчуци.

Вечеря: зеленчукова салата или салата.

Диетични 20килограм в двайсетден

трети начин за диети от по 20 кг в двайсет дни

трета версия на диета се основава на минимална употреба на калории и редуването на повреда на един от най-хранения на ден.Храните, които са нискокалорични диети са разрешени, но са богати на витамини.

разрешени продукти:

  • зеле, броколи;
  • Ябълки;
  • пилешки гърди - източник на животински протеини;
  • Beans - естествена хранителна добавка, която съдържа много хранителни вещества, източник на хранителен протеин;
  • Елда признат продукт за хранене;
  • Пиле яйце;
  • краставици, домати;
  • Морска риба;
  • фигура;
  • Зелените;
  • млечни продукти;
  • Зеленият чай - антиоксидант.

Diet е разделена на пет блока от по 4 дни всеки.

1 блок.

Закуска: плодове, сирене, чай.

Обяд: варен ориз, пиле, салата от зеленчуци с Зелените и растително масло, чаша мляко.

Диетични 20килограм в двайсетден

отказва вечеря, ако има силно чувство на глад, например чаша мляко.

2 блок.

отказва закуска, можете да изпиете чаша чай.

Обяд: елда, варена риба треска, яйце, чай.

Вечеря: зеленчукова салата облечени с лимонов сок, можете да добавите сол и вода.

3 единица.

Закуска: зеленчукова салата, чаша вода.

отхвърля обяд позволено само вода или чай.

Вечеря: варен фасул, пиле, чай.

4 блок.

Закуска: зелен чай с крема сирене.

Обяд: сварени броколи.

Вечеря: да яде ябълка и пиене на чай.

5 блок.

Закуска: топло мляко.

Обяд: салата с зеленчуци, варена риба.

Вечеря: ориз и домати за салата.

отсъствие на хранене помага за намаляване на апетита, тялото се адаптира, намалява обема на стомаха, теглото се намалява.

Diet двайсеткг в 20дни могат да доведат до отпускане на кожата, така че е важно да го комбинирате със спорт, интензивно ходене.

За да запазите резултата, можете да отидете на отделна храна, ако ядете въглехидрати сутрин и протеини за вечеря, можете да отслабнете, дори в съня си.

Специално за LedySpecial.ru - Елена