August
12
14:33
Отслабване // Диетите

Фитнес диета за отслабване


Ако една тренировка във фитнес залата са се превърнали в част от живота си, но твърди, че притежавате фигура все още - фитнес диета отличен начин да отслабнете, докато изработване.

Фитнес диета за отслабване

Очакван резултат: минус 10 кг.

Продължителност диета: 14 дни.

калории на ден: 1500-1800 ккал.

специална диета: комбиниране на диета с фитнес упражнения.

възползват от фитнес диета отслабване се жалят диета, тъй като не може да има по-голяма, отколкото с други диети.Яденето на по-разнообразна.

В основата на фитнес диета е фракционна 4-5 хранения на ден.

Фитнес диета включва всички препоръки на здравословна диета за отслабване, елиминира консервирани, евтини продукти.

спадна на тегло след диета фитнес е нормално, защото храната е разнообразна.

Diet загуба на тегло фитнес диета

Диета диета за отслабване фитнес

Dining разнообразна, защото в спорта тяло се нуждае от повече калории и следователно повече протеини, мазнини и въглехидрати.

  1. 4-5 порции протеин на ден.

Една порция избор:

  • 150 гр.варена кокошка;
  • 150-200 гр.варена риб
    а;
  • 200гр.скариди или други морски дарове;
  • 200гр.ниско съдържание на мазнини извара;
  • 1 чаша кисело мляко или кисело мляко (обезмаслено);
  • Protein 5-6 яйца.
  • Комплексните въглехидрати - източник на енергия.Дневна ставка:
  • 200гр.варени каша.В тенджера се изсипва 6 супени лъжици от зърнени култури, отидох в норма.
  • филия хляб;
  • 1 варен картоф.
  • Плодове и зеленчуци - 3 пъти на ден.

Една порция избор:

  • 200-300 гр.растителен или плодова салата, пресни зеленчуци или плодове;
  • 1-2 ябълка или портокал (в зависимост от размера);
  • 1 голям грейпфрут;
  • 1 среден размер банан.
  • добри мазнини.Дневната норма на или / или:
  • безсолни ядки или семена 30 гр.
  • 2 с.л.растително масло като дресинг за салата или зърнени култури.

Диета диета за отслабване фитнес

Това име продукти, което ви позволява да се готви най-различни ястия.

Фитнес диета за отслабване получил името си, не толкова заради храната, но поради комбинацията от спорта с хранителна диета.Когато диета фитнес покаже фитнес зала за обучение сила сесии, 3 пъти седмично.Сила за обучение трябва да се комбинира с кардио.Всеки ден да правите упражнения у дома за 30-40 минути.

първият такъв режим може да изглежда трудно, но след една седмица тялото ще бъдат включени в напрегната борба с наднорменото тегло.В края на една диета, фитнес може да ви помогне да тегло нормално.

Специално за LadySpecial.ru - Елена