August
12
14:33
Отслабване // Диетите

Sport диета за отслабване

Някои хора са по-лесни да спортува, отколкото да се откаже храненето, за да отслабнете.Но променящите се хранителни навици все още имат.Интензивни упражнения изисква по-балансирано хранене, така че се движат спортове диета за отслабване е много по-лесно, отколкото, например моно-диета.Но ограничения в продуктите все още е необходимо, за да се намали теглото.

Sport диета за отслабване

Sport диета позволява пет хранения.Не е необходимо стриктно да се следват препоръките, тези продукти могат да бъдат заменени със същия калории и хранителна стойност.Млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини, месо и риба ям само варени и задушени.От плодовете трябва да се предпочита ябълки и цитрусови плодове.Сокове трябва да бъдат физически и свежи.Закуската може да бъде плътна.Ползите от обилна закуска подробно в статията "диета за отслабване."

Menu спортни облекла за отслабване диета

Ден 1.

Закуска: две яйца белтък, жълтъкът на едно яйце, овесени брашно малка част (която побира в дланта), ¼ опаковка от сирене, ча

ша прясно изцеден портокалов сок.

втория Закуска: плодова салата, подправена с лимонов сок или нискомаслено кисело мляко, без да се бои.

Обяд: ½ варени пилешки гърди, част от ориз, зеленчукова салата.

Обяд:. Печени картофи - 1 бр, ¼ опаковка от извара.

Вечеря: 2 филийки запържен риба със зеленчуци, ябълка.

Забележка: за всеки ден, можете да пиете вода и зелен чай в размер на 2 - 3 литра.

Ден 2.

Закуска: овесени ядки, 1 чаша мляко, ябълка или портокал, варени яйца - 2 бр.

втория закуска: прясно сок от моркови, ¼ опаковка от извара.

Обяд:. Варено пилешко бяло месо, печен картоф - 1бр, Orange.

Следобедна закуска: плодова салата.

Dinner континентална парче варена риба, 100 гр.варен боб, зелена салата.

Ден 3.

Закуска:. Шепа ягоди, мюсли 100 грама, 2 яйца пържени без мазнина.

втория закуска: банан или грейпфрут, ½ опаковки от сирене.

Обяд: 2 филийки варена риба, елда, салата от домати и краставици.

Следобедна закуска: ½ чаша кисело мляко, ябълка.

Вечеря: ½ варени пилешки гърди, варено жито, зелена салата.

Диетично меню спортни облекла за отслабване

Ден 4.

Закуска: портокал, част от овесени ядки, чаша кисело мляко.

2-ра закуска: ябълка, ½ опаковки от сирене.

Обяд: варено пилешко бяло месо, ориз polportsii.

Следобедна закуска: пресни зеленчукови сокове, хляб 3 броя.

Вечеря: 1 парче варено месо, варена царевица - 1 бр.

Ден 5.

Закуска: праскова или кайсия 3, част от зърнени култури, бъркани 2 яйца, чаша пресен ябълков сок.

втория Закуска: зеленчуков сок, една част от ориз.

Обяд: салата от ряпа, ½ варени пилешки гърди, оранжево.

Обяд: зеленчукова салата, ½ опаковки от сирене.

Вечеря: плодова салата, една част от варена риба.

Ден 6.

Закуска: 2 твърдо сварени яйца, 100 гр.овесени зърнени култури с мляко.

втория закуска: ½ опаковки от сирене, една ябълка.

Обяд: 2 филийки риба, порция ориз, плодов сок.

Следобедна закуска: варени картофи, чаша айрян.

Вечеря: 150 гр.морски дарове, салата от зеленчуци.

Ден 7.

Закуска: ½ опаковки от сирене, част от елда, банан.

втория закуска: 2 яйца, праскова.

Обяд: варено говеждо месо 100гр, задушени зеленчуци..

Следобедна закуска: чаша кисело мляко или обезмаслено мляко, ябълка.

Вечеря: варени гърдата салата.

Забележка: месо, зеленчуци и зърнени храни могат да бъдат приготвени диетични супи.

Sporting диета за отслабване може да се практикува на 2 седмици.

мнения за спорт диета за отслабване

Отзиви за спорт диета за отслабване

Виж също: Какво edayat след тренировка?

Продължителното спазване диета, диета е помогнала на някои жени да отслабна с 14 килограма.Удобно седи в спортната диета по време на празниците.Жените с едно семейство, е трудно да се определи много време да се упражнява, така и за хора с едно семейство трябва да се мисли, преди да упражнява спортове диета .

И какъв спорт смятате за най-ефективни в борбата срещу затлъстяването?