August
12
14:33
Отслабване // Начини да отслабнете

Какво е най-доброто упражнение за отслабване?


На една красива тънка фигура всяка жена мечтае.За да се постигне това ще помогне на диета, различни процедури и, разбира се, обучение на симулатори.Кое е по-добре - опитайте се да разберете.

треньор за дома отслабване

Какво е най-доброто упражнение за отслабване?

Всички симулатори могат да бъдат разделени на два типа: кардио и сила.Ако е необходимо да се засили вашите мускули, изберете сила, нужда кардио за отслабване .Те включват велоергометър, бягаща пътека, степер, гребане, елиптични тренажори.

Изборът на модел, обърнете внимание на критериите за ефективност.

Колкото повече мускули участват неблагодарна, толкова повече калории изгаряте, и затова уроци ще бъдат много ефективни.

Deep активно дишане по време на тренировка показва добро насищане на кислород, което го прави по-лесно да се изгарят излишните мазнини.

Какво е най-доброто упражнение за отслабване?

Степер - популярната дома упражнение машината, тя е компактен, евтин и много лесен за използване.Тя симулира ходене нагоре по стълбите, като ви позволява да се изплъзне стъпка тегло по стъпка.Степер понякога оборудван с бро

яч на стъпки, пулс и регулиране на натоварването.

работят по него лесно, на 20 минути на ден и скоро ще видите първият резултат.Но когато правиш това работи само малък процент от мускулите и дишането не е прекалено дълбоко.По този начин, степер - не е най-ефективното упражняване за загуба на тегло.

Bike - универсална за отслабване и поддържане на различни форми.Тя може да се укрепи краката и задните части, както и да се подобри издръжливостта на дихателната и сърдечно-съдовата система.Обучение по стационарно колело даде много по-сериозен товар, отколкото степер.Но ако го купите, вие знаете, че по време на обучението седите, а след изгарянето на калории, няма да отида толкова ефективно.

Този симулатор е идеален за тези, които не обичат тежки товари.Но той не е подходящ за хора, които имат слаб гръбнака.Занятията се най-добре в 2 часа след хранене.

Какво е най-доброто упражнение за отслабване?

симулатор "гребане" .През последните години той става все по-популярна.По време на занятията се използват почти всички мускулни групи, проветриво белите дробове, той е активен процес на изгаряне на излишните мазнини.Движенията, които имитират гребане, които ви позволяват да се простират на мускулите, подобряване на гъвкавостта на прешлените, така че този симулатор е много полезна за хората, страдащи от остеохондроза.

неблагодарна - ефективно упражнение за отслабване.По време на обучението, максималният брой на мускули участват, дишането става дълбоко.Неблагодарна ви позволява да направите най-различни упражнения, промяна на тяхната интензивност.Ефективността на бягащата пътечка на симулатор в сравнение със степер и велоергометър е много по-висока, но урокът тя не е подходяща за мързеливи.За да отслабнете, трябва да работим усилено.

Най-ефективното упражняване за загуба на тегло

Какво е най-доброто упражнение за отслабване?

Ideal симулатор подходящ за всичко, което намерите.Всеки има свои собствени индивидуални проблеми с наднорменото тегло.За всяка мускулна група - техните техники.Какво точно - най-добре кажи треньор във фитнес центъра.Тя ще ви помогне не само да избере най-доброто упражнение за отслабване, но също така да се създаде балансирана диета, изберете подходящо упражнение.

елиптичен треньор за отслабване

елиптичен треньор - много ефективна форма на упражняване оборудване за отпадане наднорменото тегло.Тя е любима на много тренажор - тя не работи на монотонно, времето лети много по-бързо, отколкото когато работи.По време на обучението активно изгаря калории и укрепва добри дихателни и сърдечно-съдовата системи, мускулите на краката и седалището.Ефективността на подобни симулатори е сравнима с ефективността на трасетата за ски бягане, но все пак те са малко по-ниско от тях.Но се справят с тях много по-лесно и най-важното - безопасно за ставите на краката.

упражнява във фитнеса, за да отслабнете: видео

Специалист по физическа култура и спорт Сергей Siwiec кажете какви упражнения на симулатори са най-ефективни за начинаещи.

Който и треньор да отслабнете, опитайте се да тренирате, колкото е възможно редовно и следи власт.Преди закупуването на спортна екипировка, консултирайте се с треньор във фитнес клуба.Тя ще ви помогне да изберете най-добрият вариант ще се появи необходимата упражнението.