August
12
14:33
Отслабване // Начини да отслабнете

Как да премахнете бричовете на бедрата ?


бори несъвършенствата на цифри винаги е трудно, всеки тип тяло има свои проблемни области.Fat натрупване в организма се разпределят не винаги е равен, а ако допълнителни инча паднат върху бедрото, се формират постепенно "уши", които са известни още като брич.Махни гащи на бедрата не е лесно, но с правилния подход и редовна заетост е възможно.

Защо бричове появяват по бедрата?

циркулаторна недостатъчност.Това е една от причините за целулита и езда бричове.Задръстванията води до натрупване на мазнини.Специални упражнения увеличават циркулацията на кръвта в областта на бедрата, за да помогнете за коригиране на недостатъка.

Как да премахнете бричовете на бедрата ?

недохранване.Тъй гащи - мазнини, а след това те се появяват в резултат на неправилното хранене и преяждане.Здравословна диета диета е от съществено значение за борбата с "уши".Докато калории, консумирани е по-малко, отколкото консумира, изкривяване цифра е неизбежна.

Как да премахнете бричовете на бедрата?

  • Gym.Sports следва да бъдат систематични.Не е необходимо да се харчат
    пари за скъпи здравен клуб, можете да практикувате у дома, също.Във всеки случай, борбата с гащи в салона е по-добре да се комбинира с упражнения у дома.
  • диета.Не е задължително да се търсят модерен новоизлюпена диета ще бъде достатъчно, за да се откажат от солени, пържени, пушени, брашно, сладка.Придържайки се към здравословна диета ще има не по-малко от 3 месеца, като през това време не само бедрото, но цялата фигура ще стане изкусителни контури.

Упражнения срещу бричове на хълбоците : Диета

  • Антицелулитен масаж.Увеличаване на притока на кръв към проблемната област, можете да използвате антицелулитен масаж.Вакуум-добре е да се направи в кабината, но ако желаете, че е възможно да овладеят правилата за прилагане на дълбок масаж, без помощта на професионалисти.Продължителност на лечението не трябва да надвишава 10 минути.Да започнем с лек масаж, след това се прилага триене и месене на проблемните области, завършена масаж с нежни движения помпени.Направи го по-добре с антицелулитен.

Как да премахнете бричовете с упражнения?

Упражненията са разделени на:

  • мощност;
  • издръжливост;
  • участък.

първа кръв ускорено тренировките за издръжливост.Необходимо е, че пулсът е 120 удара в минута.(но да се вземе предвид възрастта), следвани от полицията, която трябва да доведе до 60 повторения.И двете групи упражнения, предназначени за изгаряне на калории.Заключителният етап на обучение - разтягане.Комплексни дейности следва да се извършват 4 пъти седмично.

набор от упражнения срещу бричовете на хълбоците

Махи.

необходимо да лежи на една страна, се изправи и да направи Махи крака, първо едната, а след това включете отново и да се включи във втората упражнения за краката.Броят на подходи - 30, с течение на времето можете да увеличите натоварването с помощта на чували с пясък.

Застанете с лице към стената, останалата в ръцете й, малко седнем, първо бавно повдигнете левия си крак встрани, после надясно.

Упражнения срещу бричове на хълбоците : упражнения

Lie на ваша страна, сгънете краката заедно, завой под прав ъгъл спрямо тялото, облегнат на рамото.Започнете бавно повишаване на телета на земята (хълбоците неподвижни), като се прецеждат бедрото му.Замразете в тази позиция в продължение на 60 секунди.

необходимо да лежи на една страна, се изправи прав, повдигнете торса, като Махи краката нагоре.Тя се различава от обичайната практика е, че тялото вдигна ръцете си към земята, което го прави трудно да се изпълни.

Видове люлки много.Не е от значение само, ако искате страната да се премахне бричовете му на кръста си, но също така и всяка друга форма на упражнение.

ножици.

Легнете по гръб, изправете краката, ниско повдигане на разстояние от земята и да започне да ги обединява, а след развода.

мотоциклети.

Легнете по гръб, изправете краката ви, вдигнете и да започне да ги движат, като че ви се яде на велосипед.

скокове.

Start обучение с въже, интересна вариация на това упражнение снаряд разнообразят вашите класове.

упражнява срещу бричовете на ханша: резултатът

Ако конвенционални упражнения не ви удовлетворяват, можете да опитате да направите, каланетика.Изберете набор от уроци, която е насочена към укрепване на мускулите на бедрата.С систематичен подход за един месец ще доведе до забележимо минус 3 - 5 килограма.Има малък протест, за да бъдат взети под внимание.Важно е да отслабнете, но не само за тонизиране и участък от кожата.За да се справи с проблема ще душ масаж и лед.

Виж също:

  • Как да се отървем от разделите в бедрата?
  • Как да премахнете мазнините от lyashek?
  • Как да премахнете целулита от lyashek у дома?
  • Как да премахнете целулита по краката?
  • Как да си направим един еластичен задника?

Galliffet - дълбок слой мазнини, за да го премахнете изисква търпение и постоянство.Само едно упражнение в комбинация с диета и масаж може да доведе до положителен резултат.Може би борят бричове служат като стимул за вас да преминете към правилното хранене и здравословния начин на живот.

Jasmine
03 март, 2014 г. 12:03
0
За мен перфектната комбинация от отслабване на бедрата- това упражнение, правилното хранене и лечение.Преди къщата постоянно се опитва се прилага някакъв крем, филмът се обърна храна - объркване.Аз реших да отида до процедури в салони за красота.Намерих една чудесна възможност за купон код от Bigliona.Магазин в близост до дома.Антицелулитен масаж и маска за тяло лечения са отстранени 4 уши над ханша.Почти съм готов да си тръгне.
Отмени
Отговор
Напиши своя коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Dana
4 март, 2014 13:03
0
все още мога да ви препоръчваме да отидете на ултразвукова кавитация.Само на Biglione тя често споделя дори и в малките градове.Имам за някои процедури или минус 3 см ханш отишъл корема станаха почти плоска, страните си отиват.С тегло, малко тънък, някъде в 1,5 кг за 2 седмици, но най-важното е, силуетът и обем.Бъдете сигурни, за да премине курса.Много повече са посъветвани Миостимулация, можете ли да опитате?
Отмени
Отговор
Напиши своя коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Jasmine
5 Март 2014 15:03
0
Миостимулация самата не направи, но приятелката ми взе пълен курс - 15 процедури.Много забележимо по-тънък на задника и бедрата, размер 2 започна, garderobchik трябваше да се промени след 2 месеца на лечение.Между другото, благодарение на този приятел и разбрах за Biglion, тя участва в кампанията "Покани приятел" и ми се обади.Сега купуват купони, но той получава бонус пари.Той иска да спечели 10 000 в жребия.)) Сега мисля, че тя участва в това действие.
Отмени
Отговор
Напиши своя коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Dana
6 Март 2014 14:03
0
добър резултат от вашия приятел, и аз трябва да отида на Миостимулация необходимо.И в случай "Покани приятел" е задължително Участвайте!Аз самият в него участват и имат 4 приятели поканени.Те бяха изненадани, когато разбрали, че козметик, можете да се разхождате на фитнес много по-евтино, и дори много скъпи салони.Аз дори приятели на предизборната кампания на съпруга си по Bigley регистър.Между другото, един от приятелите ми започна да ходи по купони за LPG-масаж, искам да чакам за неговите резултати и мнения, кактотази процедура сега също се рекламират навсякъде.
Отмени
Отговор
Напиши своя коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Jasmine
7-ми март 2014 12:03
0
всичко, сега просто да участва в Препоръчай на приятел.Аз също харесва кампанията, в която искате да се направи карта, за да купуват стоки онлайн от 2500 рубли, а след това банката връща парите обратно на картата.Също така научих за него от тази приятелка, и вече е закупил всички подаръци за 8ми март.Мама - multivarku, приятелки - дом trenazherchik, в момента - един смартфон.Жалко е, че тя отива само до 15 април, но мисля, че все още имате време да се купуват много полезна.Между другото, ако отидете на LPG-масаж, не забравяйте да се отпишете от резултатите)))
Отмени
Отговор
Напиши своя коментар:.





Коментар
Присъединете Влезте
Напиши своя коментар:






Коментар
Присъединете Влезте