August
12
14:33
Отслабване // Начини да отслабнете

Как да премахнете мазнините гънки на гърба?


Excess пълнота не се украсяват Жена, особено ако теглото е концентрирана в гърба, образувайки гънките на мазнини.За да изглежда по-тънък и привлекателен трябва не само диета, но и в спорта.Упражнения за укрепване на мускулите на гърба и се отървете от бръчки.

сгъва на гърба: причините за

Има много причини, поради които има гънки на мазнини по гърба.

  • Затлъстяването - е основната причина .Гънките на мазнини може да се появи в долната част на гърба, по-близо до долната част на гърба и отстрани.Ако забележите при точно такъв проблем, тогава ще трябва затлъстяване от женски тип.Дъното се сгъва на гърба не се различават от гънките, които са разположени върху перките.Единственият проблем е, че по-ниската повече са, отколкото в други части на тялото.

Как да премахнете мазнините гънки на гърба?

  • Ако консумирате повече калории, отколкото тялото може да обработват, да се отървете от бръчки на гърба ще бъде трудно.Поради това е необходимо да се брои калории, и ако е възможно да има ниско калорични храни.
  • може да направи аналогия: 4000 Килокалор
    иите - около 0,5 кг мазнини..Ето защо, за да изгори 1 кг мазнини, трябва да се яде 8000. Kcal по-малка или ги рециклират чрез извършване на определени упражнения.
  • прием ред и консумация на калории е балансирано, внимателно изберете диета.По-често ядат зеленчуци, плодове и храни, които съдържат фибри.Ограничете приема на пикантни, мазни, солени, нишестени храни и сладкиши.Спрете да консумирате бързо хранене и пиене газирани напитки! Избягвайте алкохолни напитки и опаковки сок.Ако страдате от затлъстяване, се консултирайте с вашия диетолог, той ще ви възложи правото диета.

сгъва на гърба: упражнява

Преди да започнете да правите физически упражнения, за да подготвят тялото.Загрейте тялото и работи върху всяка мускулна група.Обучение бързо ще горят калории, равномерно разпределение на натоварването върху тялото.

  • забравяйте да следвате занимания по аеробика.Можете да се запишете за специално обучение на инструктор, за да изберете оптималното натоварване за тялото си.Можете също така да си купите CD със запис на спортни упражнения и направите в къщи.Аеробика помага тренира тялото в същото време, да изгори мазнините в тялото и укрепване на сърдечния мускул.С редовни упражнения, вие ще се отървете от мазнините, гънките на гърба.
  • Един от най-ефективното упражняване е да се облегне напред дърпа.По време на изпълнението на краката трябва да се прави, в противен случай няма да достигнат до желания резултат.Благодарение на работата на мускулите на гърба, упражнение помага да се възстанови бързо от формата.
  • Друг ефективен упражнения - въртенето на тялото.Когато тя се изпълнява, работещи гърбове и коремните мускули.Въртенето трябва да бъде завършена, за да се постигнат максимални резултати.
  • Легнете по корем.Опънете ръцете и краката пред него.В същото време повдигнете ръцете и краката от пода около 15 -. 20 cm Опитайте се да държи на позицията за поне 10 секунди (ако се окаже, можете да останете по-дълго).Първо, можете да направите 5 подходи, увеличаване с всеки изминал ден 1 подход.
  • в същото положение на стомаха с акцент върху ръцете и повдигнете тялото, така че можете да увеличите арх.Да оцелееш в тази позиция в продължение на най-малко 10 секунди.Увеличи Всеки път подходите до 10 пъти.

Как да премахнете мазнините гънки на гърба?

  • да правя упражнения с гири .Той е легнал по гръб.Лягай на ниска пейка (или всяка друга повърхност).Вземете малки гири.Опират краката от двете страни на пейката и ръцете настрани.На Вдишайте - вдигнете ръце над главата си и да се свържете.На издишване - долна част на ръцете си надолу.Повторете това упражнение 10 пъти.В деня, което трябва да се направи най-малко 2 комплекта от 10 пъти.Alternate гира с бягане на място.По време на движение, работейки ръка и острието, което помага за премахване на натрупването на мазнини в областта на гърба.
  • Присъединете се към басейн.Плуване големи влакове мускулите на гърба и ръцете.Над телесните мазнини скоро ще изчезне.

Виж също:

  • Как да се отървем от разделите в бедрата?Загуба
  • Тегло у дома
  • Как да премахнете мазнините от lyashek?

гънките на мазнини на гърба - това не е много, особено в разгара на плажа сезон.За да не се скрие тялото му зад торбести дрехи и бански костюми в твърдо, се стреми към перфектна форма.Направете усилие работят, вземете храната и след няколко седмици, вие ще получите отлични резултати!

Специално за LadySpecial . RU - Misnik Светлана

Katra
27 Ное 2013 13:11
0
не ми харесва, не може да отслабнете в стените и приятел посъветва капсула Лида максимум и си поръчах е доставена бързо и в срок от един месец аз загубих в страни и свали 9 кг и е много щастлив тук нареди lidamaximum.com.ua
Отмени
Отговор
Коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Sasha
6-ти февруари, 2014 16:02
0
"Легнете по корем.Опънете ръцете и краката пред него "- Добре, сега ще започна да дърпа краката си)))
Отмени
Отговор
Коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Sasha
6 февруари 2014 16:02
0
общ басейн - добра идея.Това обикновено е от полза.
Отмени
Отговор
Коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Коментар:






Коментар
Присъединете Влезте