August
12
14:33
Отслабване // Начини да отслабнете

Bodyflex у дома


Bodyflex - един вид упражнения за дишане , помага да отслабнете за хора, които са противопоказани спортове .Гимнастика е станал доста популярни през последните години, тъй като не е необходимо за практикуване на специализирани инструменти и оборудване.Bodyflex може да се направи у дома си, знаейки, че неговите принципи и методология.

Bodyflex у дома

Този тип упражнения за дишане разработила 53-годишният Григ Найт - местно лице на Америка.След раждането на 3 деца на жената е успяла с помощта на специален дихателен да възвърне предишната си 44-ти размер дрехи, вместо на 56-ата.

Bodyflex комбинира специални дихателни упражнения и определено натоварване.Упражненията са базирани на аеробно дишане , който насища организма с кислород, в резултат на което се разделя на мазнини.В салона има определени пози, те помагат да донесе на мускулите в тона: върнете еластичност, стяга кожата, бръчките и се бори с целулита. Sport Bodyflex даде резултат, който надвишава няколко пъти джогинг или работят във фитнеса.

Bodyflex: противопоказания

Както всички техники Bodyflex има редица противопоказания:

  • Тежко сърдечно-съдови заболявания (сърдечна недостатъчност, аортна аневризма, белодробна хипертония, и т.н.).
  • повишено вътречерепно налягане.
  • мозъчна аневризма.
  • инсталиран импланти в гръбначния стълб.
  • след операции на гръбначния стълб.
  • време на обостряне на хронични заболявания.
  • неопластични заболявания.
  • кървене.
  • отлепване на ретината.
  • високо кръвно налягане.

Bodyflex у дома: ползите

Bodyflex у дома

  1. Класовете не вземат много време (само на 20 минути на ден).
  2. За 7 урока талията може да бъде намалена до 15 см.
  3. не само насърчава загуба на тегло, и подмладяване.
  4. Не възрастови ограничения.
  5. Bodyflex може да се практикува при всякакви условия: у дома, на работа, на разходка и т.н.
  6. тялото получава големи количества кислород, който разгражда мазнините.
  7. Упражнения ускори обмяната на веществата.
  8. Bodyflex повишава лимфния поток, което води до отстраняване на остатъци, токсини и други продукти разпад в организма.
  9. Намалява стомашни мускули, които Ви дава възможност да се яде по-малко храна, следователно, да губят тегло.
  10. намалява общия обем на тялото.

Bodyflex и неговите резултати

  • загуба на наднорменото тегло.
  • намаляване на целулита.
  • Намаляване на нервно напрежение.
  • Намирането спокойствие, баланс и жизнерадост.
  • подобряване на кожата.
  • Подобряване на цялостното здраве.
  • гъвкавост, лекота на констатация и благодат.
  • Подобрено кръвообращение.
  • Acceleration прочистване и храносмилането.

Bodyflex у дома: правилата

редовно. Само редовните упражнения могат да се постигнат желаните резултати.Системно обучение предостави необходимата натоварването на мускулите, което води до загуба на тегло.

Bodyflex у дома

уроци на празен стомах - предпоставка обучение.Идеалното време Bodyflex сесии - сутрин след събуждане.Ако не разполагате с време, за да се справят с сутринта, имайте предвид, че проучванията могат да започнат само след 3 часа след хранене.

Неспазването на строги диети. Bodyflex не да се комбинира с всички становища диети.По време на дихателни упражнения човешкото тяло губи огромно количество енергия, която трябва да бъде възстановена.В противен случай ще се забъркваш стомаха, стават раздразнителни и ще бъде главно действащо лице на седмичника припадането.Ако искате да се намали количеството на приема на храна, се ограничи да приеме брашно и сладки храни.

Bodyflex у дома: техника

  • Home - научите правилното дишане .Вдишайте - само през носа и издишване - само през устата.
  • приемане удобна поза, отпуснете.Fold устните в една тръба.Бавно и постепенно издишайте толкова въздух, колкото е възможно.Основното нещо - не упражняват струи.Издишване трябва да бъде гладко и лесно.
  • След много устните ви.В такава ситуация да се направи много дълбоко въздух през носа.Вие ще се чувстват като на белите дробове са пълни с въздух до краен предел.
  • След вдишване повдигнете брадичката леко нагоре, сгънете устата ми като усмивка, без повдигнати ъгълчета на устата.Аз трябва да получите един тесен процеп в устата.Много диша въздух, устата му закръгляването.Ако го направя така, че трябва да получи свистящ звук.
  • В това упражнение, задръжте дъха си за 10 сметки.Стига да не диша, много се прибере стомаха и наклонете главата си към гърдите.
  • след максимума отпуснете, да обърне внимание на релаксацията на коремните мускули.В отпуснато състояние вдишайте.
  • в класната стая трябва да бъде редовно Bodyflex .Ако сте усвоили тези упражнения, а останалата част от упражненията могат да ви изглежда, "детски игри".

Виж също:

  • Дихателна nimnastika отслабване
  • Какво oksisayz?

Bodyflex - една чудесна възможност да отслабнете и да подобрите здравето си .Те могат да се занимава не само с определените за това места, но и у дома.Спазвайте заетост Bodyflex, и се върнете към вашето тяло благодат, хармония и лекота, станал по-спокоен и по-енергични, което ще ви позволи да правите повече неща и по-малко се оправи отношенията си с хората около!

Специално за LadySpecial.ru - Misnik Светлана