August
12
14:33
Отслабване // Хранене

Овес за загуба на тегло, използването на диета на каша


Когато диета е от решаващо значение за сравнително малко количество храна и строго регламентирана набор от продукти присъстват като много витамини, минерали и хранителни вещества.Здравословната диета трябва да се състои от храни, които са относително ниско калорични, но може да осигури на организма с необходимите вещества за живота.В крайна сметка, всички ние искаме да отслабнете, не здраве!

една от основните в диетата хранителните продукти е направена от овес и неговите продукти (овесени ядки).

Какво е различен от овес овесени ядки?

овес и овесени ядки, не е точно същото, те се различават по технология на обработка, а оттам и техните свойства.Овес - една овесена каша зърно - зърнени култури.

Овес

От древни времена, овес, използвани в народната медицина като общо тонизиращо, както и ревматизъм и ставни болки, бъбречни заболявания, отделителна и нервна система.Тъй като овес, произведен едно питие, че има стимулиращ ефект върху тялото и не са имали при същите противопоказания.Овесът е идеален продукт

за диетата, защото нейните съставни вещества, участващи в регулирането на липидния метаболизъм и допринася за правилното усвояване на въглехидратите.

витамини Е, К, В, провитамин А, минерали - желязо, фосфор, калий, цинк, кобалт, манган, алуминий, микроелементи включително редки и ценни като йод, силициева киселина и никотин и полезен аминокиселина.Тя не е част от мултивитамини е - овес.Трябва да се отбележи, че съдържанието на цинк е растение - шампион сред култури.И цинк, на първо място: е от съществено значение за красива кожа, и второ, насърчава пакет на всяка Клетките на тялото ни (!).Цинкът се съдържа в овесени зърна, заедно с комплекс от витамини Е и А, и в такава комбинация се абсорбира най-ефективно.Използването овес за загуба на тегло е важно да се знае, че тя съдържа голям брой т.нар "разтворими" влакна (или влакно).Той създава вискозна маса в стомаха, забавя процеса на усвояване на въглехидратите и мазнините.Диетични свойства на овеса се дължат на една и съща идеалното съотношение има на протеини, мазнини и въглехидрати, както и витамини от група В

отвара от овес за отслабване

1. Когато с наднормено тегло да очисти организма, можете да използвате отвара от овес.

За prigotovleniyapotrebuetsya: 200 г овесени ядки, 2 литра мляко.Овес изсипва вряща мляко в термос и настояват 4-5 часа.Вземете една трета чаша няколко пъти на ден.Курсът на лечение - до два месеца.

2. Има една стара инструмент рецепта, която помага за намаляване на теглото, което се нарича желе направена от овес.Получава се, както следва: Прибавят се половин чаша кисело мляко, или лежаха коричка ръжен хляб, изсипва след 1.5 овес (200-300 грама) - 2 литра.Вода и се оставя да ферментира в продължение на 2-3 дни.След вливането се филтрира и врят да доведе до възпаление.

желае да отслабнете чрез пиене на половин чаша тази напитка в продължение на 20 минути преди хранене, един месец ще получи значителен резултат.

Овесена каша диета - и вкусно полезна

Овесена каша или просто овесена каша се препоръчва също за борба със затлъстяването и наднорменото тегло, полезен при диабет, черен дроб, бъбреци, панкреас и стомашно-чревни заболявания.Въз основа на овесена каша може да се направи почистване и подмладяващи процедури за лице.И един от най-хубавите черти на овесена каша диета е нейната подмладяващ ефект върху цялото тяло.Подобряване на състоянието на косата и кожата, намалява кръвната захар, нормализира сърдечно-съдовата, храносмилателната и нервната система.

Ако се съмнявате дали можете да загубите бъркотия, няма съмнение, че можеш!Първо, овесени ядки помага да се отърве от тялото на "лошия" холестерол и токсини.Второ, поради съдържанието на разтворими фибри, подобрява подвижността и чревната микрофлора.На трето място, овесени ядки - богати, и следователно се позволява да суче на малки порции.Това ще помогне за намаляване на обема на стомаха и естествен начин за намаляване на апетита.

хора дневна нужда от диетични фибри е 45-50 грама на ден, а средната връчването на овесена каша осигурява една четвърт от дневната надбавка.

принципи овесена каша диета

  1. продължителност не повече от един месец.След дълъг престой на диета задължително прекъсване от най-малко 6 месеца.
  2. Най-добрият начин на готвене - пара.Тя ви позволява да запишете максималния размер на хранителни вещества.Вие може да готви, но топлинната обработка трябва да бъде възможно най-кратко!
  3. каша е по-добре да се готви без подсладители и сол.Ароматът на зърнена каша диета може значително да подобри добавянето на сушени плодове: малко нарязани сушени кайсии и сливи правят каша дори poloeznoy.
  4. Там трябва овесена каша за закуска, обяд и вечеря, допълването на диетата с вода (нормална или минерални), зелен чай без захар и плодове.
  5. дори останете на диета овесени ядки за един ден ще бъде резултатът.Оптималната продължителност на диетата - 1 седмица, по време на който може да хвърли 3-5 кг.
  6. време на диетата не можете да пиете алкохол.

Виж също: Как да се подготви отвара от овес?

овесени ядки получава не само каша и супи, сладкиши и бисквити, растително сармички.Тези съдове могат да бъдат ценен и полезно допълнение към диета.

Специално за LadySpecial - Олга