August
12
14:34
Отслабване // Начини да отслабнете

Мотивацията за обучение: как да направите сами?


По пътя към всяка цел в най-трудно да се направят първите стъпки.Учените са доказали, че най-трудно за хората са първите 2 седмици на привикване към новите условия.След този период, процесът е много по-лесно.За да се опитат да въведат спорта към графика също е вярно.Често насрочи фишове поради липса на силна мотивация за обучение.

Спорт: мотивация за обучение

силен психологически аспект във всеки бизнес.Колко жени са разочаровани от диети, не защото наистина гладни, а защото това е просто невъзможно да се убедят, че това е наистина необходимо.И не по-малко се срина опити да се упражнява редовно, правя упражнения сутрин или вечер, за да отидете на фитнес.1-2 класове, и 3, за да имат желанието да бъде обърната.И всичко изглежда да е точно като красива фигура, чисти обеми и затегнете корема и липсваше сила.Започва концесии, дърпане неприятен момент.И само по една причина: в подсъзнанието обучението тя изглеждаше като събитието с "минус".Оригиналният духа на него не е наред.

едно нещо, когато сутрешно

събуждане минава с положителна нагласа, и от друга страна, ако умът продължава да твърди, че всичко това - тя е безполезна прекарва следващите минути.В първата ситуация искам да работя, защото има акцент върху позитивната страна на въпроса.Във втората - не, защотоима негативно възприемане.И това се промени толкова прост и нематериално нещо, тъй като мотивация.

Спорт: мотивация за обучение

Ако някой може да донесе една единствена формула получаване стимулиране активни 24 часа. На ден, този човек щеше да бъде увековечен в историята.Устойчивост на някои дейности трябва винаги да бъде.Бедата е, а от друга - не всеки знае как да го постигне.

говорим за конкретен проблем - липсата на мотивация в спорта, тя все още е невъзможно да се назове един-единствен начин за решаване.Някой прави преглед на стари фотографии, когато тялото е все още красива и годни.Или, обратно, твърде облечена.В контраст с настоящата картина става забележим регресия в първия случай и напредъка за втори.Какво и настоява за промяна.Някой е вдъхновен от снимки на други хора, несъзнателно психически ги поставя в непосредствена близост до неговата.Някой е изучаване на различни "преди и след" осъзнават, че ако те биха могли по друг начин по себе си не е задача на trudnoispolnima.

Но дори и тези фактори - единствената част от схемата за стимул.Те могат да подпомогнат началото на обучението, но те не "изгори" в процеса?Особено спешно този въпрос, ако класовете не са в групата, където е трудно да си вземат отпуск, така и у дома, или без треньор във фитнес залата.Вие трябва да намерите трикове, които няма да се отпуснат, а по-скоро, ще ви помогне да спрете да хвърлят един поглед към часовника чака изтичането определени минути.

Мотивация: музика за тренировки

музикален съпровод, може би, не е от значение само за йога или пилатес, където тя често пречи с акцент върху вътрешните процеси, толкова важно в тези дисциплини.Останалите райони на спортове (същия аеробика, и дори една обикновена работа с скокове) под различни мелодии са много по-лесни.И докато мозъкът се фокусира върху това, което се чува от високоговорителите, и тялото се опитва да се движи в ритъм, мускули работят, като въведете желания брой повторения.Но как да изберете списък за изпълнение?

Отново, не съществува единен алгоритъм.Общото изискване, или по-скоро желание за песните, избрани за заетост - намерете игриви ритми, които причиняват на организма да желание да "повтори" мелодията.Освен това е важно за същия род.Работейки в синхрон с музиката ще бъде в съвпадения ритми.Т.е.удари в пистата трябва да се правят със същото темпо, както самата скоростта на движение.За да преминете на такава система е приложим също.

с аеробика и неговите варианти са малко по-различни.Тук е възможно да се работи на горната част на тялото и бедрата.Music се превръща по-близо до тази, при които е възможно да се "нарисува" в главата танцова верига.Никой не говори за необходимостта да се помни, професионалната хореография, ако тя не е за изграждането на такъв клас.Акценти - ритъм раждайки неволеви движения, което дава възможност да се пренасят.Има

добър помощник може да бъде не само танцови песни, но всички енергични и познати песни.Докато вътрешния глас ще "пеят" любимата си песен ще продължи да ходи на платформата стъпка крак.И поради факта, че умът се разсейва за едно приятно изживяване, тези 30 повторения летят в секунди.

Тези, които искат да направят най-различни дома тренировка чрез танцови ритми, можем да препоръчаме на латиноамериканската песента.По-специално, бърз и динамичен и активен, грууви особен характер на самба и Jive.И всеки от техните социални последици - салса, Hustle, рок енд рол.В съвременните начини, можете да предприеме всякакви версии хип-хоп на познати песни.Всички те са различни динамика.

Друг нюанс - график за обучение плейлиста спазване.Всяко упражнение, независимо от неговата дължина, е разделена на три компонента.

  • Warm, фокусирани върху бързото загряване на мускулите
  • основната връзка, която осигурява натоварване на проблемните области
  • Разтягане, насочени към възстановяване.Всяка от частите на емоционалното си състояние искаш да оцелееш в списъка с песни.

Спорт: мотивация за обучение

Warming често се случва с дипломирането от бавно към бързо, ако тя не се състои от само един скок.Докато възпроизведен въртене и накланяне действия, музика трябва да бъде спокоен, но оптимисти.Текст и могат да носят нещо положително, а не само на nastragivat меланхолия.

основната част от гимнастика и аеробика, както вече бе споменато, често се танцува ритми.Ако електрическа бормашина, весели предпочитани песни, ремикси често са добре познати мелодии.Тя може да бъде като песен жанр на рок и електро.

Hitch, обикновено има формата на стречинг (разтягане) е ориентирана към намаляване на сърдечната честота, които следва да бъдат отразени в мелодиите събрано.Най-доброто от всички, са всякакви вариации от класическа инструментална музика, хореография, използвани в класната стая.Но ако такава душа е, можете да се спрете на някакви лирични композиции, свързани теми, които бяха избрани да започнат обучение.

мотивация за обучение: видео

Selection мотивиращ класове видеоклипове малко по-сложно, отколкото музикални парчета.Това не е придружаващ класове елемент, и често ги предхожда.Както е случаят с други spodvigaet на факторите, е трудно да се отгатне какво ще се отрази на индивида.

може да ви посъветва в тази ситуация или филми, свързани с спорта се обръща към вас, до документалните филми, посветени лица.Такива истории често провокират в подсъзнанието желанието да бъде, за да докаже, че когато човек не може да се откаже, при др. Също така се случва.Особено, че малко това, което човек иска, в сравнение с тези, които по-добре да загубим.В допълнение, в мрежата много мотивиращи аматьорски клипове, създадени за тези, които са важни в някакъв момент да обещанието за психично действие.Това обикновено е кратък запис, пълнене оптимизъм и желание да се върне на работа и да вървим напред.

Виж също:

  • обучение у дома за жени
  • Тайните на успешни обучение

така и за тези, които все още се опитват да намерят в себе си, че ще дойде от дивана и да направи крачка, можете да дам няколко препоръки,

  • Определете ясна и съгласувана цел.Не е неясна "отслабна / разочаровам", но по-конкретна.Да се ​​отстранят 7 сантиметра. В областта на бедрата и прасците, да определят терени.Колкото по-ясно на крайния резултат, толкова по-лесно пътя, за да следите това и отивам за него.
  • след всяка тренировка Fix промени.Най-добрата мотивация за спорт - проследяване на тяхното собствено развитие, дори и да не е толкова значимо, колкото бихме искали.
  • Обърнете внимание на процеса по положителен начин.Намери всички свои ограничени ползи: като увеличава издръжливостта, подобряване на вашето благополучие или бързо събуждане сутрин.

Всичко това ще доведе до факта, че компетентният мотивацията укрепи волята, а вторият ще направи веднъж принудени да упражняват добър навик като миенето на зъбите и душ сутрин.И най-важното - не губят вяра в собствените си възможности и силни страни.