August
12
14:34
Отслабване // Начини да отслабнете

Как да премахнете корема бързо?


Може би никой не е друга част от тялото не искат да се променят толкова много една жена, като областта на корема.Природата го е естествена мека закръгленост условие.В редица причини, мастните клетки бързо се разрастват тук.В резултат на това има едно момиче, просто напишете няколко килограма, и корема предал този сигнал.Но не се притеснявайте.Има няколко начина за премахване на долната част на корема.

Как да премахнете корема бързо?

постигането на тази цел в краткосрочен план - естественото желание за всеки.Мисля си за това как да премахнете корема бързо, представителките на нежния пол по-често се обръщат вниманието си към учебната програма по физическо възпитание, където те са коремни упражнения.И много изненадан, когато, по неизвестни причини, няма резултат.По-точно, това нещо е, тъй като мускулите са възпалени, ставам от леглото сутрин не е възможно, но масата на мазнините не се губи.Само спорта

Как да премахнете корема бързо?

не е виновен.Сред всички съществуващи програми, насочени към корема, жената трябва да изберете ра

зумно само вярно за себе си.Но, каквото и да е била тежка физическа активност, те сами няма да бъде достатъчно.Особено, когато времето изтича.ОМУ е да се премахнат мазнините и не изравняване натиснете работа не е необходимо да се носят.

комплексни програми на няколко позиции - ключ към получаване на добър резултат.То включва както компетентния физическа активност и диетични промени.Pinpoint се изисква само в една точка.Дебел слой от дъното на стомаха навлиза в последния завой, но никога не е елиминиран на местно ниво.Т.е.тя е свързана с изгарянето на пълна загуба на тегло.Въпреки това въздействието е възможно, намаляване на количеството на прости въглехидрати по отношение на ежедневна храна, и спря да яде през нощта.

понякога изпъкнали корема се появява, защото ал. Предизвиква.Неговата поява не винаги се дължи на груба сила с бонбони и вредност.По-специално, гръбначния кривината също води до подобни резултати.В допълнение, забележителни проблеми на вътрешните органи: на репродуктивното и храносмилателната.Когато такива отклонения трябва да бъдат прегледани от лекар.

Как да премахнете долната част на корема: упражнение за жени

сам ще работи на пресата - не правилните тактики.Кубчетата но мазнини остава.Задачата на жените, които искат да се премахнат изпъкнали корема - Отоплението на местната област и укрепване присъщите мускулите.И с това просто упражнение не може да се справи.Изисква гимнастика и аеробика.Обучение

по продължителност ще отнеме около 40 минути.Половината от тях са изразходвани за топла: скок, тичам, танц.Другата половина - 5 минути.стречинг, а останалите - с централната единица с гимнастически елементи.Това е повече от достатъчно.

няколко добри упражнения увеличават циркулацията на кръвта в областта на корема, можете да надникнем в хореографска зала.

  • начална позиция - вертикална.Крака на ширината на таза, краката леко обърнати наопаки, краката леко раздалечени.Издишване подаде бедрата напред.Опашната кост е да се стремим в посока надолу и таза - леко нагоре.Отклонението в долната част на гърба е отстранен.Прехвърляне на тегло от един крак на крак, той е длъжен да изготви осем бедрата.В същото време тялото е статичен, основното работата попада в центъра.Изгарянето в корема в дясно показва упражнението.
  • изходна позиция не се променя.Приемане на същата позиция, а ръцете да се разтвори в ръка.Внимателно се облегне напред, не се опитват да се огъват на гръбначния стълб.Двойка еластични движение надолу и назад към вертикално.Изпълнете 40 пъти, за да започнете.

за гимнастически елементи задължително се нуждаят от една черга, но е хубаво да го замени, като просто гъста одеяло.Това се прави с цел да се намали натоварването на гръбначния стълб - всички действия ще бъдат извършени в легнало положение.

  • първи и практически важно е позната на почти всички.Опънете краката си в същото време от пода и се изкачи нагоре, перпендикулярно на него.Също така с тях се изисква да долната част на гърба.Темпото е доста активен, но не можете да хвърлите крак.Препоръчително е да не се докосват пода с петите си на всички.
  • втората - както по-просто и по-сложен в същото време.Повдигнете краката, бутнете стените на бедрата.Поемане на ангажимент Махи кръст една върху друга, имитиращ работата на перките на ножици.На стомаха се препоръчва да се сложи дебела книга, която не позволява рязко смъкнати.
  • трета - статична.Шумно и силно издишайте, дръпнете острието от пода, заедно с тях, за да се повиши краката.В "лодка" да брои до 30, сериозно натоварва стомаха.Бавно издишайте надолу.За първоначално обучение ще са достатъчни 5 повторения.
  • четвърто - също статично, но по-сложна.На издишайте, направи едновременното повдигане на горната и долната част.Но сега те искат да образуват буквата «V», базирани на задните части.Arms простират напред, разкрачена.50. бавно бройте до доведе до 5 повторения.
  • Познатият "велосипед", която може да носи добри 5 минути.След това се препоръчва да коленичат и да се огъне назад, релаксиращи и стречинг стомаха на гръбначния стълб.

Как да премахнете корема бързо?

В допълнение към упражненията, представени тук, е запознат с пилатес, насочена към укрепване на центъра, и затова изработването на долната част на корема, както и каланетика.Въпреки общото бавно и плавно действие, тези системи са голяма помощ при решаването на проблема.

Как да премахнете долната част на корема за една седмица?

Ако времето изтича толкова много, че отива на през седмицата, и не се чака един месец, 2 или 3, трябва да имате план за удар.В такъв кратък период е допустимо да намалите силата на звука до 2-3 см, укрепване на мускулите и определя посоката за по-нататъшни действия.

В допълнение към посочените по-горе алгоритми, ежедневието за една седмица трябва да влиза дневна аеробни упражнения.Това може да бъде кратка сесия в продължение на 30 минути.на ден, което включва само едно скачане и тичане на място.Можете да ги замени с проста, но дълги разходки в продължение на 2-3 часа. Между другото, това ще се отрази на контурите на краката, особено в тяхната зона.

от диетата ще има седем дни, за да се премахнат всички зърнени култури, включително хляб и тестени изделия, като производни на пшеница.Сред растителните храни, "боклуци" - картофи и банани и варени моркови и цвекло.Момичета, които не разполагат с излишни килограми, но има нужда от изгаряне на мазнините в тялото долната част на корема, се препоръчва да се опита спорт "сушене".

Тази техника е протеинова диета, която има почти никакви въглехидрати в плана му.На мазнини, разбира се, тя работи безотказно и тя изглежда да гладува не го прави.Поради това, много издържи дълго издърпва върху него.Но такава система е по-опасен от много диети.Така че това не трябва да надвишава период от 14 дни.

Виж също:

  • ли тлъстината на обръч Премахни корема?
  • ориенталски танци за загуба на тегло
  • Как да премахнете бирено коремче?

допълнение към по-горе съвети, някои жени препоръчват вземане тайна и масажи.Това е приемливо, само ако няма проблеми с репродуктивната система.И, разбира се, не е панацея.

С цел отстраняване на долната част на корема, е необходимо да се коригира диетата, увеличаване на физическата активност и, разбира се, да направи план, за да отслабнете.За него това е необходимо само да свържете желязото и нечуплив воля властта, безгранично желание да бъде тънък и подреден, плъзнете далеч на мецанина мързеливи и да започне да извършва определени позиции.Вие със сигурност брилянтно ще ги изпълнява!

Related Posts