August
12
14:34
Отслабване // Диетите

Диетични кърмещи майки, за да отслабнете.

кърмачки, е важно да се разбере, че диетата в следродовия период и по време на целия период на кърмене, трябва да се хранят.Особено кърмачките трябва внимателно към избора на продукти в първите дни и седмици след раждането.След образуването на бебето в микрофлората на червата ще се случи само след 3 седмици.И когато храната се взема предвид възможността за алергични реакции при новороденото.

алергия продукт да бъде изяден от една жена може да дойде само от второто полувреме.Важно е, че бебето получава балансирана диета, тъй като витамини и минерали, особено в началото на развитието на детето, играят голяма роля.Но това не означава, че мама не може да се поглезите с вкусна, защото в бъдеще тя ще бъде доста разнообразно хранене.

за ефективно отслабване след раждането трябва да се научи да яде малки порции от около 5 пъти на ден.През първата седмица на хранителни продукти се въвеждат всеки поотделно.Тя не трябва да се плаши, нали, можете да следвате реакцията на детето, време, за да се премахнат алергенни

храни за известно време.В същото време, нито майката, нито детето не трябва да липсва или излишък на витамини и минерали.Трябва да започнете да приемате специален комплекс за медицински сестри.

изключени от хранителния режим напитка, содата, изкуствени хранителни добавки, консерванти, никотин.Приемане на лекарства трябва да бъде строго контролирана реакция vrachami.Negativnuyu причина: пушени храни, кетчуп, майонеза, горещи подправки, грозде, шоколад, торти, цитрусови плодове.

Diet Nursing включва използването на само високо качество и пресни продукти.

Диетични кърмачки

препоръчва диета за кърмещите жени

1-3 дни:

  • сигурни, пресни плодове и зеленчуци, нискомаслено сирене и извара, бисквити, вода, овес или каша от елда, задушени или телешко варено, минерална водабез газ.

3-7 дни:

  • пресни плодове и зеленчуци, мляко, bifidoyogurty, ниско съдържание на мазнини извара, печени и задушени зеленчуци, зеленчукови супи.

1- 3 седмица:

  • пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни, постно варена риба, извара с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

три седмици:

  • пресни плодове и зеленчуци, варени яйца, печени картофи, galetnoe бисквити, пресни цвекло, варена кокошка и зайци, отвари от сушени плодове.

дневен прием на нискомаслени сортове месо доведе до 180-220 г, 100-150 г нискомаслено сирене, млечни напитки до 500 мл.Active Яжте трици и пълнозърнести храни, печени и сурови плодове и зеленчуци, пресни билки, горски плодове, говеждо черния дроб, сокове и плодови напитки.Изключваме ядки, брашно и мазни храни, пържени храни се отказват и голяма консумация на сладкарски изделия.

кърмещите майки трябва да следят количеството на приема на течности на ден.Първите няколко дни след раждането е не повече от 2 литра на ден.Количеството течност се намалява до 1 литър, когато приливът идва в кърмата.Седмица по-късно, възобновяване на приема на течности от 1,5 литра до 2 литра на ден.

Диетични кърмачки

препоръча също слаб чай, може мляко, плодови напитки, задушени плодове, минерална вода без газ.

След 2-3 седмици след раждането, може да се използва в комбинация с диета и упражнения.Отначало тази светлина тренировка във фитнес залата.Първата седмица е достатъчно разходки с детето си.Натискът трябва да бъде умерено, не само определени темпото и треска.Ако сте загубили една седмица от 200 грама до 600 грама диетични средства в комбинация с ефективни товар за вас.Бърза загуба на тегло nedelatelno като допълнително тегло може бързо да се върне.

Виж също: Dikulja Диета: Menu

с пълен, балансиран хранителен режим не само ще намали теглото лактиращи майка, но диетата на бебето и да запълни полезни компоненти.